منتديات حوامل النسائية - نصائح لإختيار نظام الريجيم الصحى والمناسب لجسمكِ

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...612552_589.jpg

الكل يحلم بأن يمتلك وزنًا مثالًا بعيدًا عن زيادة الوزن أو نقصانه حتى يتثنى له ارتداء ما يريد ويحب من ملابس أو ليتخلص من الإحراج الذي ينتج عن زيادة أو نقصان الوزن، وتكون هذه المشاكل أكبر في حالات زيادة الوزن مما يجعل مصابو السمنة يلجأون إلى القيام بأنظمة حمية غذائية لكن دون الحصول على النتيجة المطلوبة، ومع اختلاف أنواع أنظمة الحمية وتعددها يحتار مصابو الحمية بينهما لاختيار الأنسب.

ولكي تستطيعي أن تخسري السعرات الحرارية المتراكمة في جسمك بسهولة دون الحيرة بين أنواع أنظمة الحمية المختلفة تقدم لكِ مجلة حياتك في هذه المقالة بعض الإرشادات التي يمكنك أن تقومي بها لتحصلي على مظهر أكثر رشاقة وجاذبية.

مواصفات نظام الحمية المناسب

النشاط

اختيار نظام حمية غذائية يشجع على القيام بالتمارين الرياضية يعد الأفضل للحصول على نتيجة رائعة، فالقيام ببعض التمارين الرياضية يساعد في الحصول على وزن مثالي وحرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم.

المرونة

لتستطيعي أن تتخلصي من السعرات الحرارية الزائدة بجسمك باتباع نظام حمية غذائية معين عليك باختيار نظام غذائي صحي حتى تتمكني من القيام بأنشطتك اليومية دون الشعور بتعب وإرهاق وسيتحقق ذلك الشرط عند تناول أغذية غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، فلا تقومي باتباع نظام حمية يحرمك من تناول السكريات أو النشويات فكلاهما مفيد لجسمك لكن اختاري النظام الذي يُمكّنِك من تناول كمية مناسبة من تلك العناصر فحرمان جسمك منها سيؤدي إلى التأثير على نشاطاتك وصحة جسمك.

التوازن

لتحقيق نتيجة رائعة من حرق الدهون المتراكمة عند اتباع نظام حمية غذائية عليكِ بالتوزن الغذائي فلا تكثري من تناول الأغذية التي تساعد في احراق الدهون كاللحوم المشوية والخضروات وإهمال الكربوهيدرات والبقوليات.

الإستمتاع

الإفراط في تنالو الأغذية التي لا تفضلينها لا يساعد في إتمام عملية الحمية إلى نهايتها نتيجة الشعور بالملل، فلا تدعي للملل الفرصة في التوقف عن نظام الحمية وذلك عن طريق تناول الأغذية التي تفضلينها لكن بطرق طهي لا تساعد في إكساب جسمك سعرات حرارية عالية، كذلك لا تحرمي نفسك من الوجبات السريعة التي تفضلينها فيمكنك أن تتناوليها على فترات بعيدة لتضمني عدم تأثيرها في زيادة وزنك.

طويلة المدى

البحث عن نظام غذائي قصير المدى يجعل من مهمة إنقاص الوزن مهمة مهمة صعبة وشاقة كما أكد الباحثون أن اتباع نظام غذائي قصير المدى للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم لا يساعد في الحصول على نتيجة مستمرة نتيجة زيادة الوزن بسهولة بعد الانتهاء منه، لذلك إذا بحثت عن نظام حمية غذائية اختاري نظام طويل المدى حتى لا تلجأي للقيام بنظام حمية مرة إخرى.