 |
|
| ام ارجواااااان |
02-05-2014 01:43 PM |
التخلض من دهون الخصر
التخلض من دهون الخصر
التخلض من دهون الخصر أولا لنتعرف علي سبب وجود الدهون في منطقة الخصر والإرداف, هو أمر ناتج عن زيادة السعرات الحرارية في الجسم فيقوم الجسم بتخزينها في منطقة الخصر علي شكل دهون ولكي تقوم بحرق تلك الدهون يجب أن يكون لك إستراتيجية للتخلص منها.
تناول الشاي الأخضر
فهو معروف بزيادة معدل حرق الشحوم في الجسم وأيضا يمنع تراكم الدهون في الجسم فهو معرف في رجيم الخصر .
تناول خمس وجبات يوميا.
وكل وجه تحتوي طعام صحي وكمية قليلة من الطعام.
شرب الماء بكثرة .
الرياضة وهي تعد أهم العوامل التي تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة عموما ومنطقة الخصر خصوصا
ولنتعرف الان علي بعض التمارين التي تساعد في حرق دهون الخصر
التمرين الاول
استلقي على الأرض وقوم بعمل تمرين للضغط بوضع الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
مثل هذه الصورة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...597026_505.png
التمرين الثاني
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
مثل هذه الصورة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...597026_300.png
التمرن الثاني
التمرين الثالث
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
مثل هذه الصورة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...597026_954.png
التمرين 3
التمرين الرابع
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
مثل هذه الصورة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...597026_968.png
|
|
| ام منايا |
02-05-2014 02:09 PM |
رد: التخلض من دهون الخصر
مشكووووووره موضوع يستحق المتابعه
|
| * أم النور * |
02-05-2014 10:29 PM |
رد: التخلض من دهون الخصر
شكرا لك
حفظك الله وسدد خطاك
|
| NoNa roze |
02-06-2014 08:26 AM |
رد: التخلض من دهون الخصر
عاشت الايادي ام ارجوااااان تحيى وتقديرى
|
| Orchid109 |
02-06-2014 08:32 AM |
رد: التخلض من دهون الخصر
حابة اضيف انو اقل كمية للشاي الاخضرر تكون 3 أكواب في اليوم
ولازم يكون معاها حميه غذائية يعني مو ضرب بالاكل ثم نشرب شاي اخضر !
اشكرك عزيزتي على مجهودك
|
| NoNa roze |
02-06-2014 08:38 AM |
رد: التخلض من دهون الخصر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة orchid109
(المشاركة 3622791)
حابة اضيف انو اقل كمية للشاي الاخضرر تكون 3 أكواب في اليوم
ولازم يكون معاها حميه غذائية يعني مو ضرب بالاكل ثم نشرب شاي اخضر !
اشكرك عزيزتي على مجهودك
|
فعلا معاكى حق لازم تخفيف الاكل لان الاغلبية بيمشوا
على نظام رجيم وياكلوا بشراهة وترجع تقول الشاى معملش حاجه
وانا مشيت على الرجيم ده ومنفعش
اهم حاجه تنظيم وتخفيف الواجبات وتاكل اللى يستفيد جسمها منه
|
| ام ارجواااااان |
02-07-2014 03:21 PM |
رد: التخلض من دهون الخصر
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
Privacy Policy - copyright
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .