منتديات حوامل النسائية - اطعمة تمدك بنشاط خلال فترة الفاس

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335732_817.gif

كل ما تفعلينه من رعاية الزوج والأطفال والاهتمام بالمنزل، وربما فى أحيان كثيرة تذهبين للعمل أيضاً، فأنتِ تحتاجين لوقود يشحن طاقتك خلال اليوم، ويعزز مناعتك بشكل عام، اعطى هذه الأطعمة الأولوية فى وجباتك.

http://articles.ztona.com/images/posts/articles/3969_1

البيض

طعام موفر إلى حد كبير، كما أن بيضة واحدة تمنحك 6 جرامات من البروتين اللازم لمدك بالطاقة خلال اليوم، كما أنه يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعزز كفاءة الإبصار لديكِ.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335732_243.jpg

الخوخ والنكتربين

من عائلة الفواكه الصيفية اللذيذة التى تمدك بفيتامين «A» و«C»، بالإضافة لألوان هذه الفواكه الزاهية التى تمنحك بشرة صحية وتعزز مناعتك، تناوليها كوجبة خفيفة بين وجبات اليوم الرئيسية.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335726_427.jpg

الجبن القريش

½ كوب منه يمنحك حوالى 12 جرام من البروتين، الذى يتحول إلى طاقة فى جسمك، كما أنه يحتوى على 10٪ من الكالسيوم الذى يساعد فى تقوية العظام والأسنان.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335736_924.jpg

فشار الذرة

بما أن الذرة تعتبر من الحبوب الكاملة، فكذلك يعتبر الفشار الذي يشبعك كوجبة من الكربوهيدرات المركبة، التى تجنبك الإفراط فى تناول الطعام، وتمدك بالطاقة والألياف المفيدة للجسم.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335727_273.jpg

اللوز

إذا أردتِ تناول طعام مدهن، فتناولى الأطعمة التى تحتوى على الدهون الصحية مثل اللوز، الذى يشبعك بدون التأثير سلبياً على صحة الجسد.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335734_344.jpg

الموز

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، تناولى موزة وستفى بالغرض، الموز يحتوى على الماجنيزيوم الذى يحارب الإرهاق، كما أنه غنى بالبوتاسيوم الذى يمنحك الطاقة اللازمة.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335732_461.jpg

الأفوكادو

غنى بالدهون المفيدة، والألياف والبروتين الذى يمنحك الشعور بالشبع والطاقة اللازمة لتكملة يومك.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335734_529.jpg

الحمص

يعتبر من الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر فى الدم المنخفضة، وهؤلاء يتميزوا بمنحك الشعور بالشبع، بالإضافة إلى الهضم على فترة أطول، لتبقى الطاقة فى الجسم لفترة أطول، هو أيضاً غنى بالحديد وفيتامين «C».

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335733_823.jpg

السلمون

غنى بالأوميجا 3 المفيدة للدماغ وتعزيز الصحة العامة فى الجسم، أظهرت الدراسات أيضاً أنه مفيد للإبصار، القلب، الشعر والبشرة.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335735_570.jpg

الشوكولاتة الداكنة

تحتوى على مضادات الأكسدة، ولكن حاولى تناولها باعتدال.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...335732_817.gif