منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   منتدى الصحة الغذائية والطب البديل (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=53)
-   -   اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف! (https://naqatube.com/showthread.php?t=283930)

NoNa roze 01-13-2014 05:18 AM

اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!
 
مرحبااااا
اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...579485_727.gif


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...579484_626.jpg
تميز اللوز بفوائد صحية عديدة، وكثيرا ما تستخدم على أنها الحل الصحي للتخفيف من الإمساك، واضطرابات الجهاز التنفسي، والسعال، واضطرابات القلب، وفقر الدم والعجز الجنسي، ومرض السكري. كما أنه يساعد في الحفاظ على شعر صحي، العناية بالبشرة، والعناية بالأسنان. فكيف يمكن إدخاله في النظام الغذائي؟ وهل يساعد في خسارة الوزن؟.

اللوز في النظام الغذائي

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...579485_727.gif
يعدّ اللوز مصدراً جيداً لبعض العناصر الأساسية لبناء العظام، مثل الكالسيوم. كما يحتوي لب اللوز اللذيذ على الفوسفور الطبيعي المفيد للأعصاب ونشاط الدماغ. ويساعد في إنقاص الوزن، لأنه يحتوي على نوع من الدهون لا يتم امتصاصها كاملة في الجسم. وبالتالي فهي تعمل كحاجز لأنواع الدهون الأخرى، وهذا يفسر لنا سبب قدرة اللوز على خفض الوزن. واللوز من المكسرات الخالية من الكوليسترول، وغني بالمواد الغذائية الضرورية من الألياف والمغنيسيوم والبروتين والبوتاسيوم والنحاس مقارنة مع الأنواع الأخرى من المكسرات.
رجيم بسيط
يحتوي كل كوب من اللوز على ٨٢٢ سعرة حرارية، ٧٠ غرام دهون، ٥.٣٣ غرام دهون مشبعة، ٣١ غرام كاربوهيدرات،١٧.٤ غرام ألياف، ٣٠.٣٤ غرام بروتينات وصفر غرام كولسترول. إن تناول ثلاث حبات من اللوز قبل الوجبة الرئيسية تمنح الشبع السريع، فاللوز هو بمثابة رجيم بسيط. وأكدت دراسة اميركية حديثة أن إدراج اللوز ضمن النظام الغذائي يساعد في التحكم في وزن الشخص على المدى الطويل. والجديد في هذه الدراسة هو اكتشاف أن تأثير اللوز في إنقاص الوزن حدث برغم عدم مطالبة أفراد العينة تقليل تناولهم الاطعمة الاخرى. ونصح المختصون الأشخاص بتناول ما يقرب من نصف فنجان شاي من اللوز باليوم، وعلى عكس الاعتقاد الشائع أن اللوز من الحبوب الغنية بالدهون، إلا أن دراسات متعددة أكدت فوائد صحية عديدة للوز والجوز.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...579485_727.gif


ahlam-f 01-13-2014 05:39 AM

رد: اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!
 
يعطيك العااااافيه ..


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...580765_710.gif

NoNa roze 01-14-2014 12:27 AM

رد: اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahlam-f (المشاركة 3584258)
يعطيك العااااافيه ..


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...580765_710.gif

شكراااا ياغالية نورتى التوبيك

ASMA layal 01-15-2014 12:12 AM

رد: اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!
 
يعطيك الف الف عافية

الأمورة سوس 01-15-2014 12:18 AM

رد: اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!
 
يعطيك العافية

NoNa roze 01-15-2014 07:02 AM

رد: اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة asma layal (المشاركة 3587370)
يعطيك الف الف عافية


شكرا لمرروك الذي عطر المكان

NoNa roze 01-15-2014 07:03 AM

رد: اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأمورة سوس (المشاركة 3587376)
يعطيك العافية


شكرا لمرروك الذي عطر المكان

sonsona arch 01-15-2014 09:01 AM

رد: اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!
 
سبحان الله
تسلم ايديك يا نونا على التوبيك

dr.loly 01-15-2014 01:16 PM

رد: اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!
 
بوركتي..
ع المعلومات الاكثر من قيمه
/
خالص ودي واحترامي لكـِ

NoNa roze 01-16-2014 04:48 AM

رد: اللوز... لنظام غذائي صحي ومفيد وبأقل التكاليف!
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sonsona arch (المشاركة 3587763)
سبحان الله
تسلم ايديك يا نونا على التوبيك

تسلميلى ياقمرى نورتى الموضوع


الساعة الآن 09:35 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .