منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   منتدى فترة النفاس (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=24)
-   -   الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة (https://naqatube.com/showthread.php?t=283885)

dr.loly 01-12-2014 09:46 PM

الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة
 







http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...552366_472.jpg


إن تغذيتك بعد الولادة أمر مهم جداً، فهي ضرورية من ناحية للتعافي من الولادة وللمحافظة على طاقتك لمواجهة أعباء الأمومة،
ومن ناحية أخرى – إن كنت ترضعين رضاعة طبيعية - ستزيد من قيمة الحليب.
ركزي على تناول:
- البروتينات: في حالة الرضاعة الطبيعية 3 حصص يومياً، في حالة عدم الإرضاع حصتان.
- أطعمة غنية بالفتامين C: في حالة الرضاعة الطبيعية حصتين، في حالة عدم الإرضاع حصة.
- أطعمة غنية بالكالسيوم: في حالة الرضاعة الطبيعية 5 حصص يومياً، في حالة عدم الإرضاع 3 حصص.
- الفواكه والخضار خصوصاً الخضار الورقية والفاكهة الصفراء: 4 حصص.
- الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المركبة: 6 حصص يومياً.
- الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم البقرية والحمص والبقول المجففة والفواكة المجففة والسبانخ والكبد: حصتين.
- السوائل ايضاً مهمة وتتضمن عصائر الفاكهة والخضروات واللبن والشوربة إلا أن الإفراط (أكثر من 12 كوباً يومياً) قد يعيق إدرار الحليب.
هذه هي المواد الأساسية التي يجب أن تراعي تناولها في طعامك بعد الولادة، أما ماعليك تقليله فهو الدهون (لأنك تريدين استعادة وزنك الطبيعي)











ammona 01-13-2014 09:05 PM

رد: الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة
 
http://forum.hwaml.com/attachment.ph...1&d=1389635372

demoshka 01-14-2014 12:13 AM

رد: الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة
 
جزاك الله خيرا وبارك فيك


لك حبي

NoNa roze 01-14-2014 12:52 AM

رد: الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة
 
الله يعطيكى العافية

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...649960_604.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...649940_402.gif

ahlam-f 01-15-2014 10:00 AM

رد: الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...769256_212.gif

dr.loly 01-15-2014 01:10 PM

رد: الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة
 
نورتن اخوااااتي

ام ارجواااااان 01-31-2014 02:17 PM

رد: الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...167066_744.jpg

dr.loly 02-02-2014 05:19 PM

رد: الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...350763_225.gif

دانة العراق 02-19-2014 09:42 PM

رد: الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة
 
مشكورة عزيزتي
ماقصرتي
بانتظار المزيد

dr.loly 02-21-2014 01:14 AM

رد: الحصص الغدائية التي يحتاجها جسمك بعد الولادة
 
نورتي اختي


الساعة الآن 12:55 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .