منتديات حوامل النسائية - البيض والفيتامينات ...

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)

- منتدى الصحة الغذائية والطب البديل (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=53)

- - البيض والفيتامينات ... (https://naqatube.com/showthread.php?t=282985)

البيض والفيتامينات ...

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.n...47413532_n.jpg

البيض والفيتامينات
**************

البيض من الاغذيه التى يجب توافرها فى وجباتنا يوميا ووجوده فى وجبة الافطار او العشاء خاصه للاطفال وذلك لتوفر الكثير من الفوائد والفيتامينات المتوفرة فيه والضرورية للجسم وهى :

* فيتامين (أ )الضرورى لصحة الجلد .
* فيتامين (د) الضرورى لصحة العظام من خلال رفع نسبه امتصاص الكالسيوم ، ويعتبر البيض من الاطعمه القليله التى تحتوى على فايتمين (د ) بشكل طبيعى .
* فيتامين (ه) الضرورى لحمايه الخلايا من الاكسدة.
* فيتامين (ب1) الضرورى لانتاج الطاقة من الكريوهيدرات.
* فيتامين (ب2) الضرورى لانتاج الطاقه من البروتينات والدهنيات .
* فيتامين (ب6) الضرورى لتعزيز عملية التمثيل الغذائى من البروتينات .
* فيتامين (ب12) الضرورى لتكوين الالياف العصبية وخلايا الدم .