منتديات حوامل النسائية - الأطعمة المساعدة على الإنجاب

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...410910_253.jpgيعتبر التوازن الغذائي من أهم الأشياء التي يجب على الزوجين الالتزام بها. فقد ثبت علميا أن بعض الأطعمة تساعد على الإنجاب وأخرى لا ينصح بها، وفيما يلي جرد لأهمها:

الأطعمة المنصوح بها:
أولا: الأطعمة التي تحتوي بشكل كبير على المعادن، خصوصا الزنك و السلينيوم والمغنسيوم، والكالسيوم.
وتوجد معظمها في مجمل الخضر والفواكه، وكذا المكسرات (اللوز،الجوزالهندي...). كما يعتبر المحار من أهم مصادر الزنك.
ثانيا: الأطعمة التي تحتوي على فيتامين) B9 حمض الفوليك) وفيتامين. E زيوت الأسماك تتوفر بنسب مهمة على هذه الأنواع من الفيتامينات. لكن يجدر الذكر أن بعض أنواع الأسماك تحتوي على الزئبق الذي يؤثر سلبا على الصحة الإنجابية.
ثالثا: ينصح بإدخال هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي للزوج خاصة، وهي الأفوكادو، الجوز،الخضروات ذات الأوراق الخضراء، القرنبيط، العدس، الحوامض، والحبوب المدعمة أو الكاملة(القمح الصلب مثلا).
رابعا: يعتبر العسل أهم هذه الأطعمة. وقد أخرت الكلام عنه لأنه لا يجب أن يمر يوم دون تناول ولو رشفة صغيرة من العسل لما له من نفع في تنشيط الغدد. وهناك عدة أنواع من العسل أفضلها عسل السدر. وقد خص الله عز وجل هذا المشروب بالذكر في كتابه العزيز، لقوله تعالى:(يَخْرُجُ مِنْ بُطُونِهَا شَرَابٌ مُخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِلنَّاسِ) سورة النحل الآية69.
خامسا : أظهرت دراسة حديثة أجريت في الدانمارك أن عصير العنب يساعد على الحمل. فقد وجد الباحثون في مركز العلوم الوبائية الدنماركي،ان فرص الحمل خلال شهرين عند السيدات اللاتي شربن كمية معتدلة من عصير العنب الأحمر او الأ بيض او منتجاته،كانت اعلى منها عند السيدات اللاتي فضلن تناول انواع اخري من العصائر او المكسرات،او من اللاتي لم يشربن ايا منها على الاطلاق.
الأطعمةالغير منصوح بها :
أولا: يجب التوقف عن استهلاك المنتجات التي تحتوي على الصوجا (الصويا) لأنها تسبب اختلالات كبيرة على مستوى الهرمونات سواء لدى الذكور أو الإناث.
ثانيا: من العادات المضرة التي عهدناها منذ الصغر تناول مشروب القهوة بكثرة. هذا المشروب يحتوي على الكافيين الذي يسبب اضطرابات في الإباظة للمرأة، وضعف حركة الحيوانات المنوية بالنسبة للرجل. لذا ي نصح باستبدالها بمشروبات أخرى نافعة.
ثالثا: تفادي تناول الأجبان غير المبسترة، البيض النيئ، و اللحم أو الدجاج الغير مطهوان بشكل جيد.
رابعا: عدم الإكثار من الأطعمة المحتوية على فيتامين A بنسبة عالية كالكبد مثلا.
خامسا: بالإضافة لكونها حرام شرعا، تعد الكحول من السموم المضرة بالقدرة الإنجابية حيث أنها تمنع الجسم من امتصاص المعادن المهمة التي سبق وأتينا على ذكرها.