منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   قسم التغذية (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=43)
-   -   طريقة عمل سلطة التونا الشهية بالمعكرونة (https://naqatube.com/showthread.php?t=274777)

ساره ساسو1 10-10-2013 11:31 PM

طريقة عمل سلطة التونا الشهية بالمعكرونة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...437101_348.jpg
المقادير:

عبوة واحدة من التونا المحفوظة
3 ملاعق طعام زيت الزيتون
ملعقة طعام عصير ليمون
2 حبة متوسطة من الطماطم الطازجة مقطعة الى قطع صغيرة(البندورة)
فص من الثوم المدقوق (حسب الرغبة)
ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة)
1/8 كيلو معكرونة حلقات أو أى شكل مسلوقة
زيتون أسود و أخضر مقطع حلقات
قطع من الخس
طريقة التحضير:

- فى وعاء مناسب حضرى الصلصة الخاصة بالسلطة والمكونة من زيت التونة، وعصير الليمون وزيت الزيتون واتريكهم جانباَ.

- فى وعاء خاص يوضع سمك التونا، مع المعكرونة، والثوم، وقطع الطماطم، والزيتون المقطع شرائح.

- ضعى الوعاء على نار هادئة قليلاً او لمدة ربع ساعة مع الإستمرار فى التقليب، حتى تتمازج النكهات.

- فى هذه الأثناء احضرى طبق التقديم العميق، وزيني القاع بقطع الخس.

- قومى بإطفاء النار، وانقلى مكونات السلطة المجهزة من الوعاء الساخن الى طبق التقديم، على أن توزع المكونات برفق فوق قطع الخس.

- انثرى القليل من الملح والفلفل الأسود حسب الحاجة، ثم ضعى صلصة السلطة فوق مكونات السلطة.
ملحوظة:

يمكنكِ تناول هذه السلطة كوجبة أساسية إن كنتِ تمارسين أحد النظام الغذائية أو الريجيم، فهى مناسبة جدا وذلك لإحتوائها على مكونات اساسية وعناصر غذائية هامة، وتحتوى هذه السلطة على 295 سعرة حرارية.

إحساس إمرأة 10-11-2013 05:02 AM

رد: طريقة عمل سلطة التونا الشهية بالمعكرونة
 
طريقة رآئعة
تسلم الأيآآدي
ربي يسعدك

ام ارجواااااان 10-13-2013 05:14 AM

رد: طريقة عمل سلطة التونا الشهية بالمعكرونة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...630475_637.jpg

ام جوري&& 10-13-2013 04:48 PM

رد: طريقة عمل سلطة التونا الشهية بالمعكرونة
 
روووووووووو. عه

υм вtℓαα 10-13-2013 06:08 PM

رد: طريقة عمل سلطة التونا الشهية بالمعكرونة
 
رؤؤعه يعطيك العافيية

أسيرة زوجي 10-28-2013 12:54 AM

رد: طريقة عمل سلطة التونا الشهية بالمعكرونة
 
رائعة
يسلمووو حبيبتي


الساعة الآن 06:07 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .