منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   المنتدى الطبي الــعــام (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=34)
-   -   ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟ (https://naqatube.com/showthread.php?t=273560)

بحــ العيون ــــــــر 10-02-2013 07:43 PM

ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟
 

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...732234_877.gif

ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...732211_701.jpg

من أهمّ قواعد تناول الفطور هو الحصول على ما هو متوازن وصحيّ في آنٍ معاً. نقدّم لك اليوم نصائح حول الفطور الصحيّ والمتوازن لك ولكلّ عائلتك:


1- الركيزة

تعتبر البروتينات أساس الوجبة فهي تسدّ الجوع وتساعد على التركيز. يعتبر البيض، اللبن الزبادي والحليب مصادر أساسية للبروتينات.
2- الطاقة

الكربوهيدرات هي المصدر الأوّلي للطاقة اللازمة لإكمال النهار، لذا تأكّدي من إدخال الخبز، الفاكهة والخضار في وجبة الفطور للحصول على مضادات الأكسدة.
3- القوّة

إحصلي عليها من الأفوكادو، المكسّرات، الحبوب والزيتون التي تعطي القليل من الدهون اللازمة للشعور بالامتلاء لفترة طويلة والقوّة للقيام بالأعمال النهارية.
4- النكهة

حاولي إضافة القليل من النكهات اللذيذة إلى وجبة الفطور لتزيد القابلية على تناوله: رشّي القليل من جوز الهند على اللبن الزبادي، رقاقات الشوكولاتة على البانكيك...






غصن ألبان 10-02-2013 10:49 PM

رد: ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...743387_169.gif

Orchid109 10-02-2013 10:59 PM

رد: ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟
 
نصائح ولا اروع
اشكرك عزيزتي على جهودك الرائعه
وجزاك الله خير

*****

بحــ العيون ــــــــر 10-03-2013 01:21 AM

رد: ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غصن ألبان (المشاركة 3431503)


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...752479_118.gif

بحــ العيون ــــــــر 10-03-2013 01:22 AM

رد: ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Orchid109 (المشاركة 3431520)
نصائح ولا اروع
اشكرك عزيزتي على جهودك الرائعه
وجزاك الله خير

*****

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...752542_752.gif

dr.loly 10-04-2013 07:10 PM

رد: ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟
 
يسلمو ع الطرح القيم

عطر الربيع 10-04-2013 07:17 PM

رد: ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟
 
روووعة
طرح مميز
الله يعطيك العافية قلبي

بحــ العيون ــــــــر 10-04-2013 07:24 PM

رد: ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام فراس* (المشاركة 3435511)
يسلمو ع الطرح القيم


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...903879_440.jpg

بحــ العيون ــــــــر 10-04-2013 07:25 PM

رد: ممّ يتكوّن الفطور المتوازن والصحّيّ؟
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر الربيع (المشاركة 3435530)
روووعة
طرح مميز
الله يعطيك العافية قلبي


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...903926_593.gif


الساعة الآن 02:51 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .