منتديات حوامل النسائية
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   قسم التغذية (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=43)
-   -   برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة (https://naqatube.com/showthread.php?t=272917)

إحساس إمرأة 09-28-2013 01:10 PM
برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
 

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...363058_604.gif



برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...363060_751.jpg
المقادير تكفي ل 4 أشخاص
3 ملعقة طعام صلصة صويا لايت.
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبروش
1/4 ملعقة صغيرة بهار أسود.
500 غ. لحم بقر « فوفيليه »، للشاورما.
1 ملعقة طعام زيت نباتي.
1 بصل كبير، مقطّع جوانح
4 فصّ ثوم مهروس

2 ملعقة طعام عسل.
4 خبز هامبرغر بالسمسم.
طريقة التحضير
تُخلط صلصة الصويا مع التوابل. يُزاد اللحم ويُخلط جيّداً. يوضع جانباً.
يُحمّى الزيت، يُضاف إليه البصل ويُقلّب حتّى يشقرّ لونه.
يُضاف الثوم واللحم ويُقلّب جيّداً.
يُغطّى الوعاء ويُترك على نار متوسّطة لمدّة 5 دقائق.
يُقلّب المزيج، يُغطّى الوعاء من جديد ويُترك لمدّة 5 دقائق أو حتّى الإستواء.
يُضاف العسل، يُحرّك المزيج على النار لمدّة دقيقتين.
يُشقّ خبز الهامبرغر ويُفرّغ قليلاً من الداخل.
يُحشى بمزيج اللحم.
تُقسم الطبخة إلى 4 حصص متساوية.
تُقدّم ساخنةً.
نصيحة
من الأفضل نقع الشاورما مع التوابل في البرّاد لمدّة أقصاها 12 ساعة.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
الطاقة )وحدة حراريّة) 365 .
الكولستيرول )ملغ) . 45
المواد الدهنيّة (غ) . 10
النشويّات (غ) 35 .
البروتينات)غ ) 33.
الألياف الغذائيّة )غ.2 (

فوائد الطبق
غنيّّ بالبروتينات، السلنيوم، الزنك والفيتامين B3, B6 .



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...363059_597.gif

إحساس إمرأة 09-28-2013 01:13 PM
رد: برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...363238_258.jpg

إحساس إمرأة 09-28-2013 01:14 PM
رد: برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
 
https://si0.twimg.com/profile_images...8dkvo1_500.jpg

بحــ العيون ــــــــر 09-28-2013 04:51 PM
رد: برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...376279_279.gif

υм вtℓαα 09-29-2013 08:34 AM
رد: برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
 
يعطيك العافيييه

إحساس إمرأة 09-30-2013 09:29 AM
رد: برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...522588_265.gif

إحساس إمرأة 09-30-2013 09:30 AM
رد: برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...522605_527.gif

أتوق للجنه 10-04-2013 05:20 PM
رد: برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
 
يعطييييك العااافية

إحساس إمرأة 10-05-2013 03:21 AM
رد: برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...932475_600.gif

إحساس إمرأة 10-05-2013 03:21 AM
رد: برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...932499_784.gif


الساعة الآن 09:35 AM.
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .