منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   قسم التغذية (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=43)
-   -   فطائر الجبنة والسبانخ الصحية (https://naqatube.com/showthread.php?t=266595)

إحساس إمرأة 08-12-2013 09:19 AM
فطائر الجبنة والسبانخ الصحية
 




السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
بسم الله الرحمن الرحيم

{{فطائر الجبنة والسبانخ الصحية }}
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...288392_573.jpg
الوصف


وصفة رائعة وصحية قليلة السعرات الحرارية والدهون والنشويات تصلح لمرضى السكري والقلب ومتبعي الحمية الغذائية


المقادير


-3 كغ سبانخ مقطعة
- ربع كوب فلفل رومي( فليلفة) مقطع
-2 بصل اخضر مقطع
-ملعقة طعام ونصف جبنة بارميزان مبشورة
-2 بيضة
-نصف كوب حليب قليل الدسم
-1 ملعقة خردل
- رشة ملح
- رشة فلفل

طريقة التحضير


-يسخن الفرن على حرارة 180 مئوي وتدهن القوالب الدائرية الصغيرة بالقليل من الزيت
-توضع السبانخ في وعاء متوسط ويضاف الفلفل الرومي والفلفل والبصل الاخضر -توضع السبانخ في القوالب الدائرية ويرش على كل قالب نصف ملعقة جبنة مبشورة
-في وعاء اخر تخلط باقي المكونات وتصب في القوالب على السبانخ
-تخبز في الفرن لمدة 18-20 دقيقة ثم تترك لتبرد لمدة 10 دقائق وتقدم ساخنة

وبس
في أمــــــان الله ورعآيته






إحساس إمرأة 08-12-2013 09:23 AM
رد: فطائر الجبنة والسبانخ الصحية
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...288586_149.gif

إحساس إمرأة 08-12-2013 09:23 AM
رد: فطائر الجبنة والسبانخ الصحية
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...288621_358.gif

الحياه حلوة# 08-14-2013 12:30 PM
رد: فطائر الجبنة والسبانخ الصحية
 
الله يعطيك العافيه

إحساس إمرأة 08-15-2013 02:03 AM
رد: فطائر الجبنة والسبانخ الصحية
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...521396_584.gif

υм вtℓαα 08-15-2013 08:47 AM
رد: فطائر الجبنة والسبانخ الصحية
 
يعطيك العافييييه

إحساس إمرأة 08-19-2013 12:32 AM
رد: فطائر الجبنة والسبانخ الصحية
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...861647_215.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...861576_914.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...861545_825.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...861524_344.gif

إحساس إمرأة 08-19-2013 12:35 AM
رد: فطائر الجبنة والسبانخ الصحية
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...861725_664.jpg


الساعة الآن 04:14 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .