![]() |
هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟
http://forum.hwaml.com/data:image/jp...XgAuaJEnQA/9k=
بما أنك تتهيئين لمرحلة الأمومة , من الهام تناول الطعام الصحي. وسيؤمن لك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك الذي ينمو. اذا كان نظامك الغذائي ضعيفا,فستزداد أهمية التحول نحو الوجبات المغذية والمتوازنة.يجب أن تشمل وجباتك اليومية مجموعة متنوعة من الأطعمة من مجموعات الغذاء الرئيسية الأربع التالية: -الفواكه والخضروات http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...JgyYTZhUs5gzvy يمكنك شراء الأنواع الطازجه أو المجمدة أو المعلبة أو العصائر.تناولي مالا يقل عن حمسة حصص يوميا. -الأطعمة النشوية. http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...2aqzOlcbovvqAw وهي الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا .اختاري الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة. -الأطعمة الغنية بالبروتين. http://forum.hwaml.com/data:image/jp...lCCSSSUIf/2Q== وهي اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك والبيض والبقوليات مثل (الفاصوليا والعدس) حاولي تناول مالايقل عن حصتين من السمك أسبوعيا,بما فيها الأسماك الزيتيه. -منتجات الألبان. http://forum.hwaml.com/data:image/jp...SkFBBASCCCqv/Z وهي الحليب (اللبن) والجبن والزبادي أو اللبن الرائب,وتحتوي على الكالسيوم. |
رد: هل أغير نظامي الغذائي لأنني حامل؟
ربي يعطيج ألف عافيه
يسلمووووووووو |
الساعة الآن 10:31 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .