|
اغذية مفيدة لشعرك 2013 ، اكلات مهمة للشعر 2013 ، وصفات مفيدة للشعر
اغذية مفيدة لشعرك 2013 ، اكلات مهمة للشعر 2013 ، وصفات مفيدة للشعر اغذية مفيدة لشعرك 2013 ، اكلات مهمة للشعر 2013 ، وصفات مفيدة للشعر اغذية مفيدة لشعرك 2013 ، اكلات مهمة للشعر 2013 ، وصفات مفيدة للشعر اغذية مفيدة لشعرك 2013 ، اكلات مهمة للشعر 2013 ، وصفات مفيدة للشعر http://www.hwaml.com/up/uploads/1368133265432.jpg تحتار الكثيرات في اختيار مستحضرات العناية بالشعر والأظافر ، ورغم أهمية تلك المستحضرات ، إلا أن العناية الحقيقية تبدأ من الغذاء الذي يدخل الجسم . وقد ثبت علميًا أن هناك أغذية معينة ، مفيدة أكثر من غيرها لصحة الشعر والأظافر ، إليكِ قائمة بها : سمك السلمون يحتوي سمك السلمون على أوميجا 3 ، وفيتامين ب 12 ، وحديد ، مما يجعله مفيدًا لصحة الأظافر . وإذا كنتِ نباتية ، يمكنك استبداله بزيت بذرة الكتان ، فهو يحتوي على الأوميجا 3 . الخضروات داكنة الأوراق تعتبر الخضروات ذات الأوراق الداكنة ، كالملوخية والسبانخ والجرجير والبروكلي ، مصدرًا هامًا لفيتامين ( أ ) ، والحديد والكالسيوم ، مما يجعلها مفيدة للشعر والأظافر على حد سواء . البقوليات تساعد البقوليات ، كالعدس والفول والفاصوليا ، على تعزيز نمو الشعر والأظافر ؛ فهي تحتوي على البروتينات والحديد والزنك ، كما تحتوي على مادة البايوتين ، التي يؤدي نقصها إلى هشاشة الشعر وبهتان لونه . الديك الرومي والدواجن حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين . البيض من أغنى الأغذية بالبروتين والبايوتين وفيتامين ب 12 . الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة كالقمح على فيتامين ب ، والحديد والزنك ، وكلها عناصر هامة لصحة الشعر والأظافر . منتجات الألبان تعد مصدرًا هامًا للكالسيوم والمعادن . الجزر غني بفيتامين ( أ ) ، والبيتاكاروتين الهام للشعر والأظافر وفروة الرأس . |
| الساعة الآن 05:30 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .