منتديات حوامل النسائية - طرق تقوية الشعر 2013 ، علاج تقصف الشعر 2013 ، التخلص من تقصف الشعر

طرق تقوية الشعر 2013 ، علاج تقصف الشعر 2013 ، التخلص من تقصف الشعر
طرق تقوية الشعر 2013 ، علاج تقصف الشعر 2013 ، التخلص من تقصف الشعر
طرق تقوية الشعر 2013 ، علاج تقصف الشعر 2013 ، التخلص من تقصف الشعر
طرق تقوية الشعر 2013 ، علاج تقصف الشعر 2013 ، التخلص من تقصف الشعر

http://www.hwaml.com/up/uploads/1368038725228.jpg

هناك أطعمة تساعد في تقوية الشعر ومنع بصيلاته من التقصف، ومنحه اللمعان والمظهر اللائق الذي يرغبه كل إنسان ومنها.

الأسماك الدهنية: مثل: السالمون، والسردين، والماكريل، والرنجة، وثعبان البحر، حيث تحتوى على قدر كبير من البروتينات والحديد والأحماض الدهنية الضرورية، مثل الأوميجا-3 والأوميجا-6.

بعض البذور: مثل: السمسم، والكتان، وعباد الشمس، واليقطين.

الخضراوات الخضراء داكنة اللون: مثل: البروكلي، والقرنبيط، والكرنب.

البيض: يحتوي صفار البيض على فيتامين ب 7 أو البيوتين، وهو يحمي بصيلات وساق الشعر من التقصف.

البقوليات: مثل: الفول، والبسلة، واللوبيا، والفاصوليا، وهي مصدر هام جداً للبروتين، وتحتوي أيضا على الحديد والزنك وفيتامين ب المركب.

المكسرات: مثل: البندق، واللوز، والكاجو، وتحتوي على كميات كبيرة من المعادن مثل السيلينيوم والزنك.

البروتينات قليلة الدهن: مثل لحوم الدواجن، وهي غنية جداً بالأحماض الأمينية.