![]() |
طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
***سبب الآم الظهر***
أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر. ***طرق العلاج المنزلية*** 1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ. 2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم. 3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك. 4-ممارسة تمرين المشي. 5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم. 6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر. 7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب. 8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه. 9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه. http://www.hawahome.com/vb/nupload/275_1194180001.gifوفي امااااااااااااان الله ولاتنسوني من صالح دعائكمhttp://www.hawahome.com/vb/nupload/275_1194180001.gif |
رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
::
مشكورة ع الموضوع المفيد الله يجزاك خير ويبلغك رمضان :: |
رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
يعطيك العافيه على الموضوع القيم
|
رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
يسلمووووووووووو
ويبلغنا رمضان ع حبه وطاعته اميييييييييييين |
رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
تسلمي ياروز ع اك كل خيرلمعلوما ت المهمة والمفيدة ربي يجزا
|
رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
جزاك الله الف خير
وان شاء الحوامل يقومون بالسلامة |
رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
هلا بكـ
يسلمو يالغلا ع المعلومات نتظر مزيدكـ القــادم لكـ ودى |
رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
مشكورة على الموضوع الرائع
|
رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
يعطيك الف عااااافيه
|
الساعة الآن 12:49 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .