منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   منتدى أعراض الحمل والوحام (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل (https://naqatube.com/showthread.php?t=25002)

rose 08-04-2010 12:54 AM

طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
 
***سبب الآم الظهر***

أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر.

***طرق العلاج المنزلية***



1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ.
2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم.
3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.
4-ممارسة تمرين المشي.
5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم.
6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر.
7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب.
8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه.
9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه.

http://www.hawahome.com/vb/nupload/275_1194180001.gifوفي امااااااااااااان الله
ولاتنسوني من صالح دعائكمhttp://www.hawahome.com/vb/nupload/275_1194180001.gif


صدفة عمر 08-04-2010 01:43 AM

رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
 
::


مشكورة ع الموضوع المفيد

الله يجزاك خير ويبلغك رمضان


::

دلوعة 08-04-2010 02:07 AM

رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
 
يعطيك العافيه على الموضوع القيم

rose 08-04-2010 02:12 AM

رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
 
يسلمووووووووووو
ويبلغنا رمضان ع حبه وطاعته اميييييييييييين

سكون الليل 08-04-2010 09:46 AM

رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
 
تسلمي ياروز ع اك كل خيرلمعلوما ت المهمة والمفيدة ربي يجزا

ohood 08-04-2010 10:40 AM

رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
 
جزاك الله الف خير

وان شاء الحوامل يقومون بالسلامة

بنووتهـ كيووتــ 08-04-2010 05:42 PM

رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
 
هلا بكـ

يسلمو يالغلا ع المعلومات

نتظر مزيدكـ القــادم

لكـ ودى

دلوعة بالحيل 08-04-2010 05:49 PM

رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
 
مشكورة على الموضوع الرائع

ام عمر .. 09-06-2010 04:56 AM

رد: طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في الحمل
 
يعطيك الف عااااافيه


الساعة الآن 12:49 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .