منتديات حوامل النسائية - الآم الظهر ** الأسباب والوقايه

الشعور بالام الظهر أثناء الحمل من الأعراض الشائعة والتى يعانى منها حوالى من 50 إلى 70 فى المئة من الحوامل خاصة فى أى وقت أثناء الحمل وبخاصة فى الفترة الأخيرة نتيجة زيادة وزن الجنين.

ما الأسباب التى تؤدى للشعور بتلك الآلام؟
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101528_804.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101528_140.gif
تتعدد الأسباب التى يمكن أن تؤدى للاحساس بألام الظهر. وتزداد فرص الشعور بتلك الألام عند اللاتى كن يعانين من زيادة الوزن أو من ألام فى الظهر قبل الحمل. ومن أهم تلك العوامل:

* زيادة معدل افراز الهرمونات : حيث تؤدى هذه الزيادة إلى ضعف فى الأربطة والمفاصل فى منطقة الحوض لتسهيل عملية الولادة مما يؤدى إلى الشعور بتلك الالم خاصة مع زيادة وزن الجنين.

* اختلاف مركز ثقل الجسم نتيجة زيادة حجم الرحم مع نمو الطفل.

* وزن الجنين المستمر فى الزيادة خلال شهور الحمل.

* الضغط النفسى والعصبية من الممكن أن تساهم فى زيادة تلك الآلام
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101528_287.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101528_905.gif

هل يمكنك الوقاية من تلك الآلام؟
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101528_804.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101528_140.gif
من الصعب التخلص نهائيا أو اجتناب آلام الظهر المصاحبة للحمل بصورة تامة ولكن هناك بعض النصائح والتعليمات التى يمكنك اتباعها للتقليل قدر الامكان من هذه الألام مثل:

* اتباع برنامج جيد من التمرينات الخفيفة التى يوصفها لك الطبيب تبعا لحالتك قد يساعد فى تقوية منطقة الحوض وبالتالى التخفيف من شدة تلك الالام.

* اجتنبى ارتداء الأحذية العالية والغير مريحة .

* خذى القدر المناسب من الراحة وابتعدى عن الأعمال المرهقة وخاصة تلك التى تتضمن رفع أوزان ثقيلة.

* اجتنبى تماما النوم على الظهر وبخاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل

* جعل مستوى قدميك أعلى قليلا أثناء النوم يمكن أن يساعد فى تقليل تلك الألام
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101528_287.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101528_905.gif

كيف تتعاملين مع آلام الظهر عند الشعور بها؟
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101528_804.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...101528_140.gif
عند الشعور بأى ألام يمكنك اتباع عدد من الخطوات لتقليل حدتها من بينها النصائح الموضح بالأعلى والخاصة بالوقاية بالإضافة إلى :

* استخدام كمادات ساخنة أو باردة على منطقة الألم.

* استخدام حزام الظهر وخاصة أثناء ممارسة أى جهد بدنى .

* النوم على الجنب ووضع وسادة بين الفخذين.

* يمكنك استخدام بعض الأدوية المسكنة بعد استشارة الطبيب أو الصيدلى.

* يجب ملاحطة الألم واخبار الطبيب فورا اذا اشتد أو اذا صاحبه تقلصات منتظمه

والتى قد تكون علامة لحدوث ولادة مبكرة