منتديات حوامل النسائية - حلول لاخفاء الكرش خلال اسبوع وانت بكامل صحتك

بسم الله الرحمن الرحيمالسلام عليكم ورحمةالله وبركاته http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gif

بنات انا جايبه هالموضوع لانه مره اعجبني وانا عن http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gifنفسيببدأ فيه جربو وعلموني بانتايج

كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟ عملت كل ما http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gifتستطيعين لتحسين قوامك؟؟
مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
أنخفضوزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟
ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gifمنطقة البطن!!
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
هناك أسباب وراءذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
في مدى سبعة أيام فقطhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gif
::
الغــــــازات
هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه ..... http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gif
فجهازناالهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولاhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gif
وإذا كانتعملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسمبإنتاج المزيد من الغازاتhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gif
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيدعن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذهالحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتيhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gif
::
أمضــــغي الطعام جيداhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gif

اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في حالهالتهامك للطعام دون مضغه جيدا http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gifوخلال مده طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاصالهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه علىماينتجه http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gif
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعدهوهضمهاhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gif
::

دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها
بعض الاطعمهتتسبب في زياده الغازات داخل http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gifالجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوالالاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدهhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gif
واستبدليها باطعمهأخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثلhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gif
الكرفس والخس والخيار والطماطمhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gif
::
جــــــــربي الاناناسhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gif
لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانهاتحتاج الى شيئين : http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gif
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gifالهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gifاكلناه ينتقل
من المعده الىالامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطرابمنتشر في ايامنا هذه بسببhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gif
ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gifوجباتهن بسرعه
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_453.gif
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_194.gifالطازج.

::
أشـــــربي كوبا من النعناعhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_921.gif

لابد انك الآن تشعرين ببعض منالتحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالينتشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولتكوبا من النعناع http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_305.gif( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انكتناولته عده مرات طوال اليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء
::http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_887.gif

الســــوائل الزائده في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني فيانتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_617.gif معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعضالانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاءفتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فانهذه http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_921.gif الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلوغرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات
::

أمتنـــعي عنالاطعمه التي تشتهينهاhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_712.gif
احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننااحيانا كثيره نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...302080_194.gif
اي انهاتحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه الحالهبزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذه الاطعمه ليخففمن اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواع المأكولات التينشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمهالتي تسبب لك هذه الحاله .
جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقاكبيرا في وزنك وطاقتك.

جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea
من المعتادان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهره احتجازالماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعلتساعد على التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويهالتي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولي منقوع شرابالهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخلالجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.

::
أشــــربي المزيد منالماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظبالمزيد منها
وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانهفي حاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص منالسموم
الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا
::
زيـــــــــدي من حركتك
اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائلالمختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذهالسوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عنطريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هوالمشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقه اخرى هياستعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعملتدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاهلتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
لكن لاتستخدميها على منطقهالمعده بعد تناول الطعام
::
ريــــــاضه للبطن
التمرينات الشائعه لتخسيسالبطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرهابطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطنليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير منالشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعليذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانتتفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعدمدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذاالوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الىالداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر علىتخسيس منطقة البطن

طبعاً في 7 أيام تكون النتيجه ملاحظه بشكل بسيط او الليعنده كرش بسيط
ام اصحاب الكروش الكبيره راح يأخذو وقت اطول وأتمنى لكم اوزانصحيه