منتديات حوامل النسائية - هامبرغر لذيذ لايت ، طريقة عمل هامبرغر للرجيم ، وصفة هامبرغر لانقاص الوزن

هامبرغر لذيذ لايت ؟، طريقة عمل هامبرغر للرجيم ، وصفة هامبرغر لانقاص الوزن
هامبرغر لذيذ لايت ؟، طريقة عمل هامبرغر للرجيم ، وصفة هامبرغر لانقاص الوزن
هامبرغر لذيذ لايت ؟، طريقة عمل هامبرغر للرجيم ، وصفة هامبرغر لانقاص الوزن
هامبرغر لذيذ لايت ؟، طريقة عمل هامبرغر للرجيم ، وصفة هامبرغر لانقاص الوزن

هامبرغر لذيذ لايت

الآن يمكنكم تناول الهمبرغر حتى لو كنتم تتّبعون حمية! حضّروا هذه الوصفة للهمبرغر الدايت http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...294955_462.jpgبصلصة الورشستر اللذيذة لكل أفراد العائلة.

المطبخ: وصفات أمريكية
وقت التحضير: ١٥ دقيقة
وقت الطبخ: ١٠ دقيقة
عدد الوجبات: ٤

مقادير الهامبرغر لايت

٥٠٠ غرام لحم بقر مفروم قليل الدهن
٤ خبز همبرغر
١ بصل أحمر كبير
٢ طماطم, ناضجة و مقطعة الى شرائح
٢ ملعقة كبيرة صلصة ورشستر
١⁄٢ كوب بقدونس, مفروم
٤ أوراق خس
٢ ملعقة كبيرة كتشاب
٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
ملح
بهار ناعم
زيت زيتون للدهن

[wp_campaign_1]

طريقة عمل هامبرغر لايت

١. قطّعي حبة البصل الى نصفين. افرمي النصف الاول و قطّعي النصف الثاني الى شرائح.

٢. ضعي البصل المفروم في وعاء مع اللحم المفروم و صلصة الورتشستشاير, البقدونس, الملح و البهار. امزجي جيدا بيديكي ثم قسّمي الخليط الى 4 كرات.

٣. سطّحي كل كرة لحم لتجعليها بشكل قرص مستدير. ادهني الاقراص بالزيت ثم اشويها لمدة 10 دقائق مع التقليب.

٤. اخلطي المايونيز اللايت و الكاتشاب في وعاء لتحصلي على صلصة.

٥. في هذه الاثناء قطّعي خبز الهمبرغر الى نصفين و حمّصيهم بعض الشيئ. على الوجه السفلي من كل خبزة.

٦. ادهني النصف السفلي من خبز الهمبرغر ببعض الصلصة ثم ضعي بعض من شرائح البصل, شرائح الطماطم، ورقة خس و قطعة من اللحم المشوي وغطيها بالنصف الآخر من الخبز.

٧. تعاد الكرّة لما تبقّى من الخبز واللحم.

ملاحظة :
يمكن أن يقدّم الهامبرغر مع شرائح بطاطا مشويّة بالفرن لإستبدال البطاطا المقليّة الغنيّة بالسعرات الحراريّة.

معلومات غذائية:

المكونات التالية لم تضمن في حساب المعلومات الغذائية لهذه الوصفة:

- ملح

- بهار ناعم

- زيت زيتون

عدد الوجبات: ٤

كل وجبة تتضمن

السعرات الحرارية: ٣٩٠

الدهون: ١٧

دهون مشبعة: ٦

الكوليسترول: ٨١

الكاربوهيدرات: ٢٨

البروتينات: