تخطف نجمات السينما العالمية الأنظار والأضواء، ليس فقط بسبب جمالهن الأخاذ أو دقة مكياجهن أو أناقة الفساتين، ولكن السبب الأهم هو تلك الابتسامة الجذابة والوقفة الشامخة والخطوات الواثقة التي تحمل جميعها سر نجاحهن وجمالهن.

ويجب أن تعلمي جميلتي، أن الهيئة السليمة لشكل الجسم هي المسئولة بشكل كبير والأكثر تأثيرا في ترك انطباع رائع وجيد لدى الآخرين، فلاحظي أنك بمجرد أن تقفي مبتسمة مشدودة القوام مرتفعة الرأس واثقة بنفسك ستظهرين جذابة ورشيقة فورا.

تأكدي أن الاهتمام بطريقتك أثناء الوقوف أو الجلوس أو المشي أو حتى هيئتك أثناء الكلام وتبادل الحديث لن تضفي عليك مظهرا جيدا أو رائعا فقط، بل إنها في الواقع تحسن بالفعل من طباعك وعاداتك وعيوب شخصيتك القديمة، فلاحظي أن انحناءك طوال اليوم فوق جهاز الكمبيوتر في العمل أو جلوسك متراخية أمام التليفزيون أو حملك للأكياس الثقيلة بطريقة خاطئة يصيبك بالخمول والكسل، ويمتد تأثيرها السيئ إلى شكاوى عضوية بالجسم وأمراض مثل ضعف العضلات والسمنة وآلام الفقرات والمفاصل والعمود الفقري بجانب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب الوضع الخاطئ للجسم وسوء التحميل والضغط والإجهاد لأعضائه

وللوصول لصحة وشكل وهيئة أفضل عليك بإتباع التالي:

- قفي مشدودة القوام مرفوعة الرأس ثم ابدئي في إدارة رأسك نحو اليمين ببطء ثم لفي نحو اليسار ببطء .

- قفي باستقامة ثم حاولي أن ترفعي كتفيك لأعلى حتى تقارب مستوى أذنيك قدر المستطاع وامكثي على هذا الوضع 7 ثوان ثم ضمي كتفيك نحو الداخل معا ببطء ثم أفرديها للخارج ببطء ثم ارجعي للوضع الأول.

- قفي ومددي ذراعيك قدر المستطاع جانبا، ثم ابدئي في تحريكهما على شكل مروحة من الخلف للأمام، ثم اعكسي الاتجاه وكرري التمرين .

- اتخذي وضع الجلوس وافردي إحدى رجليك أمامك ووجهي أصابع قدميك للأمام وشدي الرجل قدر المستطاع واستمري هكذا قليلا، ثم بدلي التمرين مع الرجل الأخرى.