|
رجيم تخسيس 30 كيلو في الشهر ، كيفية عمل ريجيم سريع ، طريقة عمل رجيم صحى
رجيم تخسيس 30 كيلو في الشهر ، كيفية عمل ريجيم سريع ، طريقة عمل رجيم صحى رجيم تخسيس 30 كيلو في الشهر ، كيفية عمل ريجيم سريع ، طريقة عمل رجيم صحى رجيم تخسيس 30 كيلو في الشهر ، كيفية عمل ريجيم سريع ، طريقة عمل رجيم صحى رجيم تخسيس 30 كيلو في الشهر ، كيفية عمل ريجيم سريع ، طريقة عمل رجيم صحى رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر اللى وزنهم فوق ال 100 كيلو http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906287_646.gifهذا الريجيم: شروطه يستخدم مع الاشخاص 1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو 2- عدم استبدال او مسح اي وجبة 3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة 4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر) 5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك) 6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو 7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج ============== الافطار اليومي: نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة 2 بيض مسلوق يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب ================== اليوم الاول: الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر ------------ اليوم الثاني: الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت -------------- اليوم الثالث: الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون ------------- اليوم الرابع: الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر ------------- اليوم الخامس: الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية) العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر + حبة جريب فروت -------------- اليوم السادس : الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر ----------- اليوم السابع: الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية العشاء: خضار مسلوقة و باي كمية http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906287_384.gifلا تنسوا صالح الدعاء لاولادىhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906287_384.gif |
| الساعة الآن 04:48 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .