منتديات حوامل النسائية - اطعمه للرجيم والتخسيس ، وصفات للتخسيس ، رجيم فعال للتخسيس

اطعمه للرجيم والتخسيس ، وصفات للتخسيس ، رجيم فعال للتخسيس
اطعمه للرجيم والتخسيس ، وصفات للتخسيس ، رجيم فعال للتخسيس
اطعمه للرجيم والتخسيس ، وصفات للتخسيس ، رجيم فعال للتخسيس
اطعمه للرجيم والتخسيس ، وصفات للتخسيس ، رجيم فعال للتخسيس

هل تشعرين أن وزنك زاد خلال الشتاء؟ الربيع فرصة ذهبية لتستعيدي رشاقتك بمجموعة من الخضروات و الفواكه الطازجة التى تحتوى على قيم غذائية عالية وبسعرات حرارية منخفضة، فيما يلي نعرض لك أبرزها:

الفراولة:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906469_898.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 724x483.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906466_433.jpg
الفراولة من الفواكه المتوافرة على مدار العام، لكن لنستفيد من قيمتها الغذائية يفضل تناولها خلال موسمها من شهر أبريل حتى شهر يونيو.
تعتبر الفراولة كنز ثمين يحتوي على قيم غذائية عالية فكوب واحد من الفراولة يمدك ب 3.5 غرام من الألياف ويلبي100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين C.ويفضل تناولها طازجه دائماً.

الهليون:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906469_898.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 592x592.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906469_786.jpg
يطلق عليه اسم "غذاء الملوك" وما يميزه أنه يحتوي على نسب منخفضة من الدهون وعالية من الألياف، و هو مصدر جيد للحديد، وفيتامينات ب، وفيتامين C.موسم الهليون يبلغ ذروته في الفترة من مارس حتى يونيو لكن يمكن شراؤه على مدار السنة.يفسد الهليون بسرعه لذلك يفضل تناوله طازجاً او تخزينه بطريقة جيده تضمن حفاظه على قيمته الغذائية.

الكرز الحلو:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906469_898.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 683x513.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906467_310.jpg
الكرز الحلو لا يتوفر إلا خلال أواخر الربيع وأوائل الصيف، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، و سعرات حرارية منخفضة. فقط 1 كوب من الكرز الحلو يعادل حوالي 100 سعرة حرارية.بالإضافة لاحتوائه على الأنثوسيانين و هي نوع من المواد الكيميائية النباتية والتي يعتقد أن تكون عالية في نشاطات مضادات الأكسدة.

البازلاء:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906469_898.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 711x491.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906468_398.jpg
ذروتة موسمها من أبريل وحتى يوليو .شأنها كمعظم البقوليات تحتوي على مستويات منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف ومصدر جيد من البروتينات النباتية.بالإضافة الى أنها غنية بفيتامين B والزنك، و فيتامين C.

الفجل:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906469_898.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 668x524.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906468_261.jpg
من النباتات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً وذات فوائد عظيمة، كوب واحد من الفجل الأحمر يمدك ب 30% من احتياجاتك اليومية لفيتامين c ويخفف حوالي 25% من السعرات الحرارية .

الفول المدمس:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906469_898.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 724x485.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906467_284.jpg
من البقوليات التى تضيف نكهة رائعة الى أطباقنا وقمية غذائية عالية، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وما يميزه أنه يساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة.

الخرشوف:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906469_898.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 655x533.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...906467_871.jpg
ذروة موسمه من مارس إلى مايو.كمية 2 أوقية منه تحتوي حوالي 3 غرامات من الألياف و 25 فقط من السعرات الحرارية .الخرشوف أيضا مصدر جيد من الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم وحامض الفوليك، وفيتامين ج.