منتديات حوامل النسائية - العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة

العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة

تقضين معظم يومك في العمل وأكثر أحيانا لذلك عليك اتباع عادات صحية خلال ساعات الدوام للحفاظ على سلامة و صحة جسمك. فالصحة أغلى ما يملك الانسان و يجب أن تكون أول أولوياته.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...895236_153.jpg

اليك هذه النصائح حرصا على سلامتك :

1- احضري وجبة الغذاء معك من المنزل كي لا تضطري كل يوم الى شراء الطعام الجاهز المضر.

2- ان كان عملك يتطلب الجلوس كثيرا على المكتب حاولي أن تمشي لمسافة قليلة ولو لخمس دقائق فقط كل فترة كي لا تصابي بالخمول.

3- احرصي على أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه مريح و صحي لظهرك أو احضري وسادتك لتضعيها خلف ظهرك

4- مارسي التمارين الرياضة الخفيفة كأن تحركي أكتافك بشكل دائري كل فترة أو اضغطي على الكرة الدائرية المطاطة فهي ستساعدك على شد عضلات اليدين.

5- أحضري معك علبة الفيتامينات الى العمل و ضعيها أمامك كي تتذكري تناولها.

6- اشربي الكثير من الماء أثناء العمل على الأقل 8-10 كاسات ماء.

7- مارسي تمارين التنفس. الشهيق والزفير يخفف الضغط و التوتر.

8- احضري معك الأدوات الحديدة الرياضية الوزن الخفيف (الدمبل) وارفعيها أثناء عملك.

9- احرصى على أن يكون المكيف الهوائي مبرمج على حرارة معتدلة لا أن يكون شديد البرودة أو شديد السخونة كي لا تصابي بالمرض.

10- النظر مطولا الى الشاشة الكمبيوتر يرهق العينين و يتعبهما لذلك زوري طبيب العيوم لاعطائك نظارة مخصصة للنظر ساعات طويلة في شاشة الكمبيوتر