منتديات حوامل النسائية - الرقبة ، تمارين الرقبة ، اهمية تمارين الرقبة

الرقبة ، تمارين الرقبة ، اهمية تمارين الرقبة
الرقبة ، تمارين الرقبة ، اهمية تمارين الرقبة
الرقبة ، تمارين الرقبة ، اهمية تمارين الرقبة
الرقبة ، تمارين الرقبة ، اهمية تمارين الرقبة

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون

من تعب بها جراء العمل لساعات طويله

آو من كثرة الجلوس على المكاتب
آو أمام آجهزة الكمبيوتر
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب آي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
آو آلتهابها

الإنحناء إلى الأمام

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_910.gif

الإنحناء إلى الخلف

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_165.gif

بمقاومة اليد

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_120.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_841.gif

بمقاومة الجاذبية

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_201.gif

التحرك فى نصف دائرة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_179.gif

الإنحناء يمينا ً ويسارا ً

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_290.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_574.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_433.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_541.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_470.jpg

الإنحناء إلى الأمام :

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_910.gif

بمقاومة الجاذبية

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_165.gif

بمقاومة اليد :

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...788247_120.gif