|
حماية الظهر ، الحفاظ على الظهر ، وجع الظهر
حماية الظهر ، الحفاظ على الظهر ، وجع الظهر حماية الظهر ، الحفاظ على الظهر ، وجع الظهر حماية الظهر ، الحفاظ على الظهر ، وجع الظهر حماية الظهر ، الحفاظ على الظهر ، وجع الظهر ان ظهرك يعمل بمعدل 24 ساعة في اليوم ظهرك يشارك في كل حركة تقومين بها ظهرك أكثر عرضة للاصابات نظرا لكثرة ما يقوم به من أعمال اعلمي أن : اصابات الظهر مؤلمة جدا لا تبرأ بسهولة تعود من حين لآخر تؤثر على جميع نشاطاتك تعلمي الحركات الصحيحة لتفادي آلام الظهر : قفي أو اجلسي منتصبة اثن ركبتيك قليلا أثناء الوقوف اجعلي أذنيك و كتفيك و ردفيك و كاحليك في خط مستقيم أثناء وقوفك عند رفع ثقل معين تجنبي الانحناء قربي الحمولة الى جسمك ارفعي برفق دون حركة عنيفة اجلسي في وضع مستقيم بحيث يكون ظهرك مستندا الى مسند الكرسي |
| الساعة الآن 03:07 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .