منتديات حوامل النسائية - ريجيم سريع ، رجيم ينزل 19 كيلو 3 أسابيع ، ريجيم فعال

ريجيم سريع ، رجيم ينزل 19 كيلو 3 أسابيع ، ريجيم فعال
ريجيم سريع ، رجيم ينزل 19 كيلو 3 أسابيع ، ريجيم فعال
ريجيم سريع ، رجيم ينزل 19 كيلو 3 أسابيع ، ريجيم فعال
ريجيم سريع ، رجيم ينزل 19 كيلو 3 أسابيع ، ريجيم فعال

ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع
الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...405484_168.gif

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

______________________________ ____________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...405484_168.gif
----------------------------
ملاحظه:
======
1-الاكل ببطئ
2-المشي لو نص ساعه
3-لاتهملي شرب الماء

4-عدم النوم مباشره بعد الاكل
الشاي والنسكافيه والقهوه بدون السكر او الحليب ويمكن بالمحليات