|
رجيم لعلاج السمنة ، خطوات عمل الريجيم ، اكلات صحية للدايت
رجيم لعلاج السمنة ، خطوات عمل الريجيم ، اكلات صحية للدايت رجيم لعلاج السمنة ، خطوات عمل الريجيم ، اكلات صحية للدايت رجيم لعلاج السمنة ، خطوات عمل الريجيم ، اكلات صحية للدايت رجيم لعلاج السمنة ، خطوات عمل الريجيم ، اكلات صحية للدايت بسم الله الرحمن الرحيم الافطار / قبل صلاة الفجر مباشرة بعد مرور 2-3 ساعة / 1- يتم تناول كوب ماء دافيء به ( ملعقة خل عادي + 3 نقاط من خل التفاح) تناول ما تقدر عليه من الماء الصافي 2- يتناول 7 تمرات بلح ناشف في نصف كوب لبن صغير 3- تناول مشروب كشري من البردقوش ( لضبط الهرمونات ) قد يضاف شيئا بحسب الفصيلة بعد ذلك الغداااااء **** / قبل الغداء ب10 دقائق .. 1- 2 كوب ماء ( كلما كبر كلما كان أحسن ) 2- ملعقة من خليط مطحون وهو ( البردقوش + الشمر 1/1 ) وتبلع بكوب من البردقوش الكشري الاعداد 3- كوب ماء الغداء الفعلي / ينظم بحسب فصيلة الدم لن تكون هناك اية مضاعفات ابدا أساسي موجوبات الغداء / 1- سلطة خضراء منوعة مضاف اليها الخل والليمون ضرورية التناول قبل البدأ في الطعام بكم كبير وأثناء الطعام 2- ثلاثة أيام بالاسبوع يتم تناول الكوسة الخضراء مع السلطة فقط بعد الغداء / 1- كوب ماء به ملعقة من الخل العادي + ملعقة صغيرة من خل التفاح + ليمونه 2- تناول ملعقة من زيت الزيتون ( لتسهيل الهضم ) .. ولو كان يعاني الامساك يتم اضافة ملعقة صغيرة من زيت بذر التفاح اليها 3- بعد الغداء ب15 دقيقة يتم تناول مشروب كشري الشمر العشاااااااااء *** / 1- كوب ماء كبير 2- كوب كشري البردقوش 4- كوب من الشمر ******* ******** ******* 3- كوب زبادي وبه 3 فصوص ثوم مهروس هاااااااام جدا جدا 1- ممنوع ادخال الطعام علي الطعام أو جمع وجبات أو أكل أي شيء يخالف البرنامج نهائيا ولو حبة من اللب 2- ممنوع النوم قبل ساعتين من العشاء منهم ساعة مشي سريع .. ولو للنساء مشي سريع بالغرفة مع جري بالمكان 3- الغسل ثابت قبل النوم لرفع بلورات حمض البولينا من مسامات العرق والأملاح وغيره 4- ممنوع أكل غير الناضج من الفاكهة والطعام 5- استخدم التدليك القوي بعد حمام ساخن أو حمام بخار والتدليك للجسم والقدمين 1/2 ساعة يوميا 6- للتخسيس الموضعي يراعي اشراك تمرينات عضلات المنطقة ( يتم فيها الاستشارة ثانية اذا دعت الحاجة) 7- استخدام حزام البطن طول النهار ومع الجوع يتم تضييق الحزام أكثر فأكثر 8- لا تنخدع بدعايات مراكز التجميل فمعظمها تحسن وقتي والاولي التنظيم الغذائي والرياضي 9- ممنوع الاكل بين الوجبات اطلاقا .. واذا دعت الحاجة فكوب كشري البردقوش 10- السكر لا يستخدم الا ملعقة واحدة يوميا .. وأما الأملاح او المخللات لا تستخدم اطلاقا *** |
| الساعة الآن 12:28 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .