|
الرابح الاكبر << سجلي حضورك
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم واضح من العنوووان فاتحة الموضوع هذاااا علشان نشجع بعض وننحف لان ماقدر اروح نادي بما اني عندي بيبي و كل وحدة وظروفها بعد وفي البيت اسوي رياضة يوم وعشره لا هههههه ناقصني التشجيييع يعني جهزو حالكم راح نبدا برنامج الرابح الاكبر خخخخ وكل نهاية اسبوع نشوف كم نزل الوزن وكم صار محيط البطن و الارداف ونكثر من السوائل ونخفف من الاكل بحكم انو في مرضعات مانبي ياثر ع الرضاعه المقادير الي نحتاجها <<< اقصد الادوات هع -ميزان -شريط متر *****ببداء انا اول وحدة ***** وزني الحالي _ 49_ محيط البطن _81 محيط الارداف _93 واتمنى تفاعل الجمييييييع وكليووم نسجل حضوررر ونقوول وش سوينا رياضة وخففنا اكل ولا لا والي عندها كم معلووومه لا تبخل عليييييييينا |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
خوش موووووووضوووووووووع
واتمني لكم التوفيق والجسم الرشيق |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
يسعدني ويشرفني ان اكون اول الحضور ( مع اني ما معي لا ميزان ولا متر بس ان شاء الله اشتريها )
فديتك القمر الله لا يحرمنا منك ويااااااااااارب ننحف واحنا بصحه وسلامه بس حابه اسأل من فين نقيس محيط البطن والأرداف واللي اعرفه عن نفسي طولي 160 ووزني 168 |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اقتباس:
|
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اقتباس:
ماعليه تشترينهم قريب ان شااء الله ننحف ونصير منيكان مره وحدة ههههههه محيط البطن قيسي من عند السرة ..يعني خلي المقياس يكون على السرة نفسها الارداف اقصى ارتفاع هع خخخخخخ وبنسسسبه لطوولي 145 هع |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
انا اول وحده معكم لآني تعقدت بالذات من كروشتي
خايفه تكبر اكثر واحسها من تحت قريب السره نازل مددري ليه مع انو قبل لا احمل ماكان عندي انا قلت يمكن من الآفتاق اللي جاني بشهوري الأخيره الله اعلم وماما تقولي توك يبغالك اقل شي 6 شهور لعشان يرجع بطني لوضعيته .. وانا لا مشي ولا رياضه ولا حاااااجه مطنشه الدنيآآآ بصراحه ماعندي مـتـر بغرفة الخدامه والخدامه نااايمه :) بس طولي تقريبآ 160 ووزني 61 :( |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اقتباس:
ويلصق البطن في الظهر خخخخخخخخخخ |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
انا بنسسسبه لي ياااا بنـــــــــــــــات اهم شئ شكل الجسم مرتب ومتنااااااااااسق ويكوون مشدود بدوون ترهلات ولا هلاهيل خخخخخخخ ونسوووي الرياااضة اااه بس
ترا توني الحين اخر الليل اسووي بس ضروري يا حلوووين مانضغط على نفسنى نسوي قد الاستطااعه علشان العضلات ماتتمزق |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
ماشاء الله عليكي القمر نفس الشهور انا اكبر ماعندي كرشتي ولمى البس مشد النص يصير جسمي حلو الحين طولي 159 وزني يالهووو 73
ان شاء الله انحف واصير وياكم رشيقات بس اسوي رياضه وحده وهيا شد البطن ومره ممتازه انا بطني ارتفع على فوق اكلي خفيف بس يوم اروح عند اهلي انسي خلاص اقيس واسجل الى الامام الى الامام الى الامام يلا نشوف مين تسبق |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
الله يعطيك العافيه القمر تسسسسسسسسسلمي
اما كمان راح انضم لكم وان شاءالله ينزل وزني واصير رشيقه اهم شي عندي الارداف اعطوني تمااارين لها لاني ما اقدر اخرج الممشى لان ولدي صغير الله يعافيكم |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
من جدك وزنك 49 ؟؟ وش تبغيييييييين تنزلين
أخاف قصدك 94 و غلطتي بس سوي تمارين تشد الكرش |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اقتباس:
ايوووه صح عليك الى الامام hwaml12 |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اقتباس:
ادخلي ع اليوتيوب تلاقين تمارين شد الارداف وراح احط في الموضوع كم صوره ابشرري |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اقتباس:
ههههههه ياعمري ايووه وزني 49 ومو شرط انززل اهم حاجة الكرررررش |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
بشرى سااره
تصدقون اني ما تعشيت اليوم تغديت الساعه 3 وتقهويت 6 قهوه وتمر بس وع 10 اكلت صحن سلطه بالله ايش رايكم فيه عاد لا اوصيكم امدحوني عشان اتشجع ولا بقوم الحين اتعشى |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
لطشششت كم تمرين لشد الارداف خخخخخخ
نبدااااااا تعاني الأغلبية من النساء من تراكم غير متوازن للدهون في مختلف أنحاء الجسم و لعل من أكثر المناطق تأثرا بسوء توزيع الدهون هي منطقة الأرداف لذلك يستوجب الأمر القيام ببعض التمارين الرياضية لإذابة الدهون المتركزة في المنطقة و إعادة تشكيلها و تعتير ممارسة الرياضة بشكل عام أمرا مفيدا و صحيا إلا أنه يوجد العديد من التمارين المخصصة لمناطق معينة لذلك تقدم إليك مجلة عربيات مجموعة من التمارين المخصصة لمنطقة الأرداف وهي لا تتطلب وقتا و مجهودا كبيرين و يمكن ممارستها في الأوقات التي تخصصينها للعناية بنفسك التمرين الأول: وضعية الإنطلاق : ارتكزي على يديك و ركبتيك على الأرض ثم قومي بالإنحناء إلى الأمام مستندة على مرفقيك كما هو مبين في الصورة الحركة: قومي بتمطيط رجلك اليمنى إلى الوراء ثم أعيدي ثنيها إلى الأمام مع محاولة تقريبها إلى أقرب نقطة من الصدر قدر الإستطاعة طبعا . كرري التمرين مع نفس الرجل عدة مرات ثم أعيدي الكرة مع الرجل الأخرى بعد راحة مقدارها دقيقة واحدة دون تغيير الوضعية. للمبتدئة: قومي بمجموعة 15 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقتين بين كل مجموعة و أخرى للمستوى المتوسط : قومي بمجموعة 25 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقة و نصف بين المجموعات للمستوى المتطور: قومي بمجموعة 40 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقة واحدة بين المجموعات http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...000059_283.jpg التمرين الثاني: وضعية الإنطلاق: استلقي على جنبك الأيسر مرتكزة على مرفقك الأيسرو راحة يدك اليمنى مع الحفاظ على رجليك مشدودتين و مستقيمتين الحركة: استنشقي ثم ارفعي رجلك اليمنى إلى أعلى نقطة ممكنة مع الحفاظ على استقامتها ثم أعيدي الرجل إلى مكانها الأول مع الزفير. أعيدي الحركة كل مرة مع الشهيق و الزفير للمبتدئة: قومي بمجموعة 20 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقتين بين كل مجموعة و أخرى للمستوى المتوسط : قومي بمجموعة 30 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقة و نصف بين المجموعات للمستوى المتطور: قومي بمجموعة 40 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقة واحدة بين المجموعات http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...000059_645.jpg التمرين الثالث: وضعية الإنطلاق: استلقي على ظهرك ثم اثني رجليك إلى الخلف و مدي ذراعيك بشكل مستقيم كما هو مبين في الصورة الحركة: ارفعي خصرك إلى أعلى مع محاولة شد الأرداف إلى أقصى درجة ممكنة مع إبقاء الذراعين ممددتين باستقامة على الأرض. عندما تصبح الأرداف في نفس مستوى الظهر انزلي ببطء ثم أعيدي الكرة للمبتدئة: قومي بثلاث مجموعات مكونة من 10 حركات مع راحة قدرها دقيقة بين كل مجموعة للمستوى المتوسط : قومي بثلاث مجموعات من 20 حركة راحة قدرها دقيقة بين المجموعات للمستوى المتطور: قومي ب ثلاث مجموعات من 30 حركة مع راحة قدرها دقيقة واحدة بين المجموعات http://im14.gulfup.com/2012-02-12/1329000015741.bmp |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
هااااااااا يااابناااااااااات سويتووو اليوووم تمارين ؟؟
انا الحمد لله سويت للبطن والارداف و مااكلت الا وجبه وحدة العشى وكان خفيف جبن مالح وحلاوة طحينه وشاي هع <<<مو عشى صار فطور خخخخخ |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اقتباس:
ايووه حلووو مررره الى الامام الى الامااام رشاقه رشاقه |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
معكم بس مشكلتي قيصري ممنوع التمارين
طولي 153 وزني 110 |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
إن شآآآآآآء الله كلكم تنحفوووووووووون ..
بــــــــــــــس موووو مثلي ..! |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
الجووري
مو مشكله ياعمري اهم حاجة خففي اكل وبعد الست اشهر سوي على خفييف لا تجهدي نفسك عشرينيه ذوق ربي يسمع منك ننحف اييوة مو مثلك ان شاء الله انحف منك خخخخخخخ |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
القمر المغرووووور
هههههههههههههههه ضحكتني وربي .. ناوية على نفسك ليش ؟ بعدين ترآآ ماراح تنشافين .. |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اقتباس:
|
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03
القمر برااااااا خخخخخخ 49 hwaml03hwaml03 ومسويه هم شايفه الصدف انا وانتي وام حنون حطينا مواضيع رشاقه بوقت واحد بس تدرري انا وزنيhwaml9hwaml9hwaml9 وطولي 153 ويارب ننحف رجيمي المتبع رجيم عذاري ولمن يجي وزني مثلك باجي ارد عليكم هع هع ام روينا تتبعيه معاي وزني 100 قولوا ماشاءالله لاانحف بعد hwaml02hwaml02 |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اهليين بنات كيفكم وكيف الرجيم اليوم
الحمدلله فطرت توست مع جبنه وكاس حليب شاي والحين تغديت خياااره بس العشاءالله يستر منه هع هع هع والله ماشاءالله انا كنت مستحيه من وزني لقيت كثير امتن مني هههههههههه طبعا وزني 75 الله ينحفنا من غير شر |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
هلا ام رتييل
الحمد لله بخير الله يسعدك انا اليوووم اكلت الظهر بسكوت حبه وحدة والعشى مدري وش اكل بس شكلي باكل زبادي بلخيار او قطعت فليه دجاج بلفرن وطبعاااااااا سويت رياضة لشد البطن انسدحة ع الارض وحطيت مخدة على رجوولي وسدحت محمد عليها علشان يثبت رجولي وكل مارفعت لعبت معو (عصفوين في حجر) خخخخخ وهو مبسووط هعhwaml02 |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اقتباس:
ياختي مو على الوزن اهم شئ الشكل المرتب بدون الهلاهيل خخخخخخخ وان شاء الله تنحفيين بس جد وش الصدف في المواضيع ههههههههه |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
hwaml4hwaml4
ام رتوله ايش قصدك اننا مستحيين بس القمر غاصبتني احطه خخخخخ اهم شي ننحف القمر هو الي قاهرني بعمري الكرش والا الباقي ماشي الله يعين اكلتhwaml5 خبز بجبن وعصير كيوي ولي باااااااااااااااكـ |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
الغيوووض لا تنسين الرياضة لشد البطن اهم حااااااااااااجة
وسوي نفس طريقتي هههههههههه عصفورين بحجر تمرين والعب مع البيبي هع |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
ام القهررررر
اختي راسله لي عصيدة هههههههههههههه بصراحة مقدر اقاومها باكل اشوي خصوصااااااااااا انها تمر و طحين بر يعني ماراح تسمن هع هذا العشى خخخخخ |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
هاي هاي رشيكات
لا لا ما اصدق نفسي كمان اليوم ما تعشيت إلا صحن شوربة خضار ( بنتي تبغى كب كيك للمدرسه وانا اكلت وحده صغيره لا تعلمون احد ) بس الصدق تغديت انا الغدا اتغدى كويس بس العشا اللي قاعده احاول اخفف والرياضه والله قاعده احاول بس كل ما ابدا يجيني شغل ان شاء الله اسويها الحين قبل النوم تصبحون ع خيييييررر هلا بك ام رتيل وهلا بك الغيوض يله نبغى نشوف الرشاققه |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
عساك ع القوة ام روينااا
ايوووة البداية لازم تعب علشان نتعود ع النظام الجديد |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
صباح الخير
الله يعطيك العافيه القمر على التمارين راح اعملها العصر طبعا انا فطرت حليب مع قطعتين بسكويت بسسسسسسس |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
اهلييين الغيوض والله عاش من شافك وين اختفيتي والله وحشتينا
هههههههههههههههه والله ما اقصد على الوزن بس امزززززح |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
هاااااااااااي مساء الخير
انا اليووم الفجر سويت رياضة الحمد لله واكلت شوويت اشووووي رز الظهر والعصر قطعة كوب كيك و العشى لسى ماسويت شئ بس ناويه اكل زبادي |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
هلا كروشات خخخخخخخ
قصدي رشيقات انا من امس مااكلت انفلونزا لاعبه فيني كح كح حتى اليوم مابعد اكلت شربت كاسه حليب بزنجبيل بس تمارين جسمي مكسر معليش بكره يمقن |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
ياكسولات
صباحكم رشاقه انا قمت وسويت تمارين عشرين مره لكل تمرين بس حقت البطن عشر تعبتني اكلت كباب عالعشاء وسلطه الفطور لسه بربhwaml02 |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
صباح الخيرررات
انااااااا لسى ماسويت تمارين واكلت البارح ررررررز خخخخخ بس جد ماكثرت كنت معزومة ولا تغديت ولا فطرررت ومن اكلت الرز مانمت للحين هع |
رد: الرابح الاكبر << سجلي حضورك
الغيووض و الله عجبتيني انك سويتي تمارين ما اهملتي
انا البارح لماشافووني خواتي وزوجة اخووي قالوولي جسمك غيررررر كرشك دخل اشووي وصار مشدوو والله حمسووني اكثر لسى ماكملنى سبوع من بدينا تمارين وبين الحمد لله وه بس خخخخخخ |
| الساعة الآن 01:21 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .