ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
http://www.gn4me.com/gn4meimages/con...diet198886.gif ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.
http://www.gn4me.com/gn4meimages/con...diet198887.gif 1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .
2- شدي ذراعيك إلى الوراء.
3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.
وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

يسلمووو يالغلا على مواضيعك الرائعه

يارووووعه انتي
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

يسلمووووووووووووو يسعدك ربي

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

سهله نسويها

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

طريقه مارا ختيرآ

لازم اجربها بخطاري ينحف دآرعي شوى


فديت يدآتك

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

تسلمين همس الحنان ربي يرعاك

باذن الله بجربها

يارحيم تنحف ذراعي

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

مشكوره قلبي

عالموضوع

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

ئي والله محتاجه لاني توني والد وبخلص الاربعين واترهل عندي المنطقه هذي وابي اسويها من الحين


مشكوووووووووووووووووووووره

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

يسلموووووووووووووو

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

يسلموووووووووووووووووو

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

مشكووووووووووووووووووووووووووووووره

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة
 

مغسي بوكوووو

رد: ترهل ذراعيك لم يعد مشكلة