|
كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل السلام عليكم يابنات , انقطعت عن المنتدى لفترة شهر تقريبا كنت مسافره ورجت من اسبوع وشوي انا حاليا باليوم الخامس من الدوره الشهريه لي متزوجه 6 شهور وهاذا السابع والى الان لم يحدث حمل الحمد لله على كل حال من يومين بديت حس بالتوتر والضغط نفسي كبير خصوصي مع تزايد الاسئله من الاقارب واهل زوجي والاصدقاء عن كوني حملت او لاء اكيد جميعكم مر بهالمرحله وصراحه خايفه تتلخبط هرموناتي من هالضغط النفسي خصوصي اني لاحظت اني صرت فكر بالموضوع اكتر , بنات الله يجزاكم الخير قلولي كيف فيني خفف ضغط وكيف فيني اتجاوز هالمرحله الله يرزقنا جميعا بالذريه الصالحه يارب كل وحده تطرح تجربتها وتقلنا شلون تعاملت مع هالموضوع |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي
اهلين حبيبتي حمدلله ع السلامة
انا بصراحة كنت كلما حدا سألني بقلو انا وجوزي مو مستعجلين ع الاولاد واتفقنا ما نجيب اولاد هلا بدنا نعيش ايامنا لك لاحقين لاحقين ع الاولاد خلونا نعيش شوي ولو وبضحك وهيك بصير الموضوع مزح و جوا البي بكون عم احترئ وادعي الله يرزئني ولهلا لم ارزق الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا رزقني الله واياك الذرية الصالحة السليمة الذكية الجميلة الطيبة المباركة هالشهر يارب |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي
اقتباس:
|
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
افضل حل يابنات تنسو الموضوع اكيد الامر صعب والتفكير فيها فيها بس حاولو تشغلو نفسكم وافضل حل ممارسة الرياضة والاهتمام بالمظهر الخارجي والله رح ينعكس على نفسيتكم وتحسو براحة وطبعا قبل كل شيء التوكل على الله والاستغفار والدعاء ربي يفرح قلوبكم ويقر عيونكم بأطفالكم يااااارب
|
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
ليش نهلك حالنا وصحتنا بسبب كلام الناس !! و مين الناس اصلا ؟!
قوليلهم مو مستعجلين انا وزوجي وبس .. والأفضل لك تختصرين علاقاتك معاهم لين ربك يرزقك الحمل لأن توك بدري مره تعذري لأي زيارة مالها داعي روحي المناسبات المهمة فقط و اكتفي بنفسك وزوجك راح تسعدين وترتاحين نفسيا ويخف التوتر عندك انتي بس ابتعدي عن مصدر هذا التوتر . الله يرزقنا بالضنا الصالح تام الخلق والخلقة |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
ماقصرو البنات
قولي لهم مثل ماقالو لك ويارب يرزقك |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
الكلام وراك وراك خيتي
لاكان عيشي حياتك وقولي ليهم وش معجلني ربي يرزقك الحمل السليم ويفرح قلبك |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
تسلمولي كلكم الله يبرد قلبكم وقلبي يا رب رح اعمل جهدي اترك التفكير واشغل نفسي عن الموضوع
|
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
عزيزتي سما زين
ممكن ردي يكون متأخر عالموضوع وانشالله تكوني باحسن حال وتغلبتي عالقلق حابه احكيلك انو استمتعي بايامك وما تهكلي هم الحمل ممكن الحمل ياخذ سنه كامله لحتى يحدث واذا ما صار حمل خلال هالسنه رح تلجأي لاستشارة طبيب اللي بدي احكيه استمتعي بهاي الايام وشيلي من بالك الحمل وتذكري انو لسه معك وقت.هاد ممكن يخفف القلق والخوف من التفكير والوسوسه انوا في مانع معين للحمل.....والاخوات افكارهم وردودهم حلوه ما تخلي الناس تتحكم بنفسيتك لانهم هم نفسهم قلقين وخايفين من وجود مانع وبدهم يطمنوا حالهم اكثر منك. وكلي امرك لرب العباد واقراي وتثقفي عن كيفية الحمل حتي تفهمي جسمك. |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
اذا ماحملت يسالوك لماذا واذا جبت بنات لماذا واذا سكنت لحالك لماذا واذا سكنت مع حماتك لماذا واذا واذا واذا كله لماذا
لست مضطرة للاجابة عن كل الاسئلة ففي الاول والاخير هذه حياتك واجابتك عليهم لن تغير في الموضوع عيشي حياتك واكثري من اجابة واحدة هي (الله اعلم) وارضاء الناس غاية لاتدرك بالتوفيق حبيبتي |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
البنات ما قصرو معك حبيبتي
شيلي الناس حبيبتي من بالك وعيشي حياتك و لاتعتلي هم الحمل انت اصلا طبيا لا تعتبرين متأخرة عن الحمل لأنو لسة ما كملت سنة الناس قوللهن منا حابين نجيب عيال الحين بدنا نعيش لحالنا شوي و اضحكي هيك راح يبطلو يسالوكي |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
لا تفكري في كلام الناس
كل شي بيد رب العباد عيشي حياتك و افرحي لا تفكري في الحمل تو الناس بعد السنه فكري وان شاء الله ربي يرزقك الذريه الصالحه ولكل منتظره كلمه ماما |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
كلام الناس ما بيخلص وادا بتحطي كلامهن ببالك راح تجني و ما راح يرتاحو لاتهتمي حبيبتي انت مو متأخرة عن الحمل لساتك أول سنة لا تخافي
|
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
الله يرزقك يارب
لساتك عروووووسه وربي احلى فترة تمري فيها طنشششيهم حطيهم ورى ظهرك والبنات ماقصرووو |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
الله يكون في عونك حبيبتي
اتكلي على الله ولو ع كلام ما بيسلم منهم عيشي حياتك ولازم تقتنعي باللي يصير فهالدنيا ابتلاء من رب العالمين رب العالمين يختبر صبرك واصبري وبعد الصبر فرج باذن الله الله مو يعطي الانسان كل شي لازم يحرمه من شي اقتنعي التنعي نصيحه عظيمه القناعه كنز لا يفنىً |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
حبيبتي الله يناولك الي في بالك و يفرحك بالحمل السليم يا رب
اكثري من الاستغفار و انسي موضوع الحمل بالتقرب لله و قراءة سورة البقرة يوميا و الدعاء في كل صلاة اما عن كلام الناس فما يهمك انت لسه عروس و خبريهم انك مش بتفكري في الحمل الحين ان شاء الله نسمع عنك اخبار حلوة قريبا |
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
تسلمولي كلكم ماقصرتو باقي على موعد دورتي اسبوع ويارب اطلع حامل انا وكل الاخوات
|
رد: كيف ممكن اتجنب الضغط النفسي للحمل
كلام النااس لا بيودى ولا بياخر
الضغط النفسي أمر لا بد منه في الحياة، فهو يساهم في نمو الإنسان من خلال تهيئته لظروف صعبة وغير مألوفة. غير أن الضغط النفسي المفرط او عدم القدرة على مواجهته قد يؤثر على الصحة بشكل مباشر أو غير مباشر، و لتخفف الضغط النفسي وإثارة الأمل والتفاؤل عليك القيام بالتالي: 1- حدد مصادر ضغطك النفسي: هذا هو الجزء السهل. فالمرض، أو موت شخص نحبه، أو لأزمة مالية، أو تغيير العمل، أو النزاع العائلي،هي كلها أمور يسهل تحديدها. في الكثير من الأحيان يكون هذا السبب هو الجهد المفرط أو الثقيل كأن يكون لديك أشياء كثيرة تريد أن تفعلها، ولا تملك سوى القليل من الوقت لفعلها. وكذلك فإن الأوضاع الغامضة هي الأخرى تسبب الضغط النفسي، فالمشكلات تتفاقم إذا كنت لا تعرف الدور الذي يجب عليك أن تقوم به في أوضاع مهنية أو اجتماعية معينة. والطريقة الأخرى للتعبير عن سبب الضغط هي توصيفها على ورقة. حاول أن تكتب رسالة، وحتى إذا لم ترسلها بالبريد، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك. 2- نظم أسلوب حياتك لتخفيف الضغط النفسي: ضع أهدافا وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى . وإذا كنت لا تتوقع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر الملل وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب. ولكن إذا بالغت فسوف تواجه خطر الحمل الزائد، والضغط النفسي، والقلق. لذا، يجب أن تعرف قدراتك وحدودك وتعيش ضمنها فقط. 3- كن متسامحاَ: تعلم كيف تتغلب على الأمور غير المتوقعة واترك بعض المساحات في جدولك بحيث تستطيع أن تتكيف مع الظروف، وبالتالي تتجنب الحمل الزائد، أو ما لا قدرة لك بتحمله. 4- اضبط خطواتك: أعط نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك. خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ. وإذا كنت قادرا على السيطرة على جدول أعمالك، فقد تريد أن تحدد مقابلة لشخص غير موجود وبالتالي توفر 15 دقيقة لنفسك، استخدم هذا الوقت لإنهاء عمل متأخر، أو للتأمل، أو لإجراء بعض التمارين الرياضية، أو للقراءة، أو لمجرد النظر إلى الفضاء البعيد. 5- خذ إجازات: سواء خلال الأسبوع، أو خلال اليوم بجعل فرصة تناول الغداء أطول من ساعة كلما كان ذلك ممكنا. وفي المنزل ارفع سماعة الهاتف وتمتع بقليل من الأمن والهدوء. 6- فتش عن التنوع: سواء في العمل أو في اللهو. فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا، ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة، وحماس وتجدد. 7- ضع الناس في قمة أولوياتك: يمكن للعلاقات المتبادلة بين الأشخاص أن تكون أكبر مصدر للضغط النفسي أو المصدر الأثبت للدعم. في الواقع، فلا توجد سوى أشياء قليلة تستطيع أن ترفع ضغط الدم أسرع من النزاعات مع الأشخاص المعادين أو كثيري المتطلبات. تعلم كيف تعاملهم. واستمع باهتمام إليهم محاولا أن تفهم ماذا يكمن وراء غضبهم. وعوضا عن إطفاء النار بالنار اعترف بالعدوانية وحاول تفتيتها بقولك على سبيل المثال "يبدو أنك غاضب، فهل أستطيع أن أقدم المساعدة؟". ابق هادئا، ولكن لا تتراجع دائما. وعوضا عن ذلك تعلم كيف تدافع عن نفسك وتحمي حقوقك ومصالحك. 7- لا تعتمد على الكحول أو المخدرات: تستطيع أن تهرب ولكنك لا تستطيع أن تختبئ. فاستخدام المواد هو نوع من الهروب، ولكن لا يمكنك الهرب من مشكلاتك. وعوضا عن ذلك، فإن مشكلاتك النفسية والطبية سوف تتضاعف عدة مرات من خلال محاولات المعالجة الطبية الذاتية بوساطة الكحول أو المخدرات. وليس النيكوتين أفضل؛ فلا تتحول إلى التبغ لكي تنقذ نفسك من الضغط النفسي؛ فلن يتلاشى شيء في الدخان سوى صحتك. وحتى الكافين سوف يقوي مشاعر الضغط النفسي بتسريعه قلبك وعقلك. 8- الرياضة : إن التمارين الرياضية البدنية جيدة لعقلك بمقدار ما هي جيدة لجسمك. فالرياضة تحسن المزاج، وتفتت الضغط النفسي، وتحارب الاكتئاب. وإذ تطور صحتك البدنية، فإن الرياضة سوف تزيد طاقتك وقوتك وحيويتك. ومع تحسن جسمك، فإن صورتك الذاتية تتحسن هي الأخرى. وإن تعلمك كيفية السيطرة على جسمك سوف يزيد إحساسك بكونك سيد نفسك، وبالتالي تزيد ثقتك بنفسك أيضا. وفضلا عن ذلك، فإن التمارين والألعاب الرياضية تزودك بالكثير من الفرص لاكتساب أصدقاء وبناء شبكات تعارف. 9- النوم: النوم يعطي الجسم استراحة من التمرين البدني ويوفر للعقل فترة راحة من العمل الذهني. والحرمان من النوم يجعل الجسم مغلوبا على أمره؛ وهو سيخفض فعاليتك ويعطل قدرتك على التغلب على الضغط النفسي. 10-عش حياة متوازنة: إذا كان الاعتدال هو مفتاح الصحة البدنية، فإن التوازن هو مفتاح الصحة النفسية. لذا، وازن العمل، واللهو، والرياضة، والراحة، والتساهل، والانضباط. ووازن بين الاعتماد على الذات، والاعتماد على الآخرين، والعزلة، والتآلف مع الآخرين. وأخيرا وازن بين عقلك وجسمك للمحافظة عليهما في حالة صحي جيدة، وفي وضع ملائ الله يقومك بالسلامه يارب |
| الساعة الآن 04:57 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .