|
طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
بعد الولادة تتعرض كثير من النساء للترهل في البطن جراء الحمل والولادة .. وبعيدا عن طرق الريجيم والتغذية نقدم لكم اليوم تمارين شد البطن والكرش للنساء بعد الولادة وايضا يمكن تطبيقه لمن تعاني من الكرش او ترهل البطن
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...086557_815.jpg إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...086557_557.jpg إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم. إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...086557_275.jpg إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...086557_830.jpg إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف، إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...086557_692.jpg إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء. يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...086557_255.jpg إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع. إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين |
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ الُمِمّيِزُ http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...092248_542.gif |
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
شرفني ردك
منورة |
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
يعطيك الف عاااااافية
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
مع الاسف الصور مو طالعة عندي
شكرا لج |
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
موضوع حلو بس مع الأسف مو طالعة الصور عندي
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
اقتباس:
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
اقتباس:
نورتى |
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
اقتباس:
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
اقتباس:
يسلموو ع المرور |
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
يعطيك العافية
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
الله يعافيكي
نورتي |
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
بوركتي ع الموضوع المفيد
بارك الله فيج فديتج |
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
يعطيك العافيه
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
|
رد: طريقة تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات الكرش و البطن
|
| الساعة الآن 07:32 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .