منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=10)
-   -   نوم الحامل (https://naqatube.com/showthread.php?t=308345)

بحــ العيون ــــــــر 11-22-2014 06:34 PM
نوم الحامل
 









مع كل الأعراض والتغيرات النفسية والجسدية التي تطرأ على جسمكِ خلال فترة الحمل، لا شك بأنّكِ تجدين صعوبةً كبيرةً في الحصول على قسطٍ وافٍ من النوم الهادئ والمريح.


http://img.s-msn.com/tenant/amp/enti...6&q=60&o=f&l=f


لكن، ليس بعد اليوم مع هذه النصائح المهمة والفعالة من "عائلتي":
- تلافي تبريد غرفة نومكِ بواسطة المكيّف، واعتمدي بدلاً منه نظام التهوئة الطبيعي أو المروحة الكهربائية التي تجدّد الهواء بشكلٍ مستمر وتمنحكِ شعور الراحة أثناء النوم من دون أن تؤثر سلباً في نمو جنينك.
- ارتدي ملابس نوم أو بيجاما فضفاضة مصنوعة من القطن الناعم الذي يتمتع بقدرة على امتصاص العرق ويمنحكِ شعور الجفاف والخفة.
- استحمّي أو إنقعي رجليكِ بالماء الفاتر قبل الخلود إلى النوم. فهذه الطريقة تحفّز ارتخاء العضلات وتخفّف التعب وتؤثر إيجاباً في النفسية.
- لا تشربي الكثير من المياه قبل الدخول إلى الفراش حتى لا تمتلئ مثانتكِ بالسوائل وتسبب لك أعراض التبول الليلي.
- امتنعي عن ممارسة التمارين والنشاطات الجسدية التي تتطلب الكثير من الطاقة والجهد، قبل حلول موعد نومك. واستعيضي عنها بنزهة خفيفة بعد العشاء من أجل مساعدة عضلاتك على الاسترخاء.
- تناولي كوباً من الحليب الدافئ مع قطعة من خبز الشوفان قبل نصف ساعة أو ساعة من موعد نومك. فمثل هذه الوجبة قادر على منحكِ نوماً هادئاً وعناصر غذائية إضافية تنقلينها لطفلك.
- صفّي ذهنكِ ولا تفكري بأي مسألة يمكن أن تثير قلقكِ أو توتركِ أو خوفكِ وتحرم عيونكِ النوم العميق. بل على العكس، أطلقي العنان لمخيّلتكِ وفكّري بأمور تحبينها وتحلمين بها.
- أُطلبي من زوجكِ أن يدلّك لك ظهركِ وقدميكِ بخفة قبل النوم. فالتدليك يخفف الضغوط عن العضلات ويساعد على ارتخائها، كما يلعب دوراً في تصفية الذهن والاستعداد لدخول الفراش.
- إختاري وضعية النوم التي تريحكِ مع الأخذ بعين الاعتبار وضعك الصحي ومرحلة حملك، والأفضل أن تكون على أحد الجانبين للتخفيف من حدّة الضغوط الممارسة على منطقة البطن.























أم مهند@ 11-22-2014 06:47 PM
رد: نوم الحامل
 
يعطيك العافيه

والله مايه راحه الين تولد الله يعين

بحــ العيون ــــــــر 11-22-2014 07:13 PM
رد: نوم الحامل
 
الله يقووووومكم يسلامه
ويررزقني ولا يحرمني ياااااااااااااااااااااااارب

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...309117_750.gif

سما الخاطر 11-23-2014 05:28 PM
رد: نوم الحامل
 
مشكورة على هالمعلومات

حياتي توأمي 11-23-2014 05:47 PM
رد: نوم الحامل
 
يعطيكي العافيه يااااعسسسسل

وان شاء الله ربي يجبر بخاطرك ونفرح بخبر حملك اللهم آآمين

أسيرة زوجي 11-23-2014 06:26 PM
رد: نوم الحامل
 
يعطيك العافية حبيبتي

طرح موفق

أسيرة زوجي 11-23-2014 06:26 PM
رد: نوم الحامل
 
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...6Eth94U1nFoNMG

نونة بنت حقل 11-23-2014 10:07 PM
رد: نوم الحامل
 
تسلمي على الطرح الجميل معلومات مفيدة

بحــ العيون ــــــــر 11-23-2014 11:35 PM
رد: نوم الحامل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرة زوجي (المشاركة 3903500)
يعطيك العافية حبيبتي

طرح موفق
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...774953_970.gif

بحــ العيون ــــــــر 11-23-2014 11:38 PM
رد: نوم الحامل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سما الخاطر (المشاركة 3903428)
مشكورة على هالمعلومات
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...171979_176.gif

بحــ العيون ــــــــر 11-23-2014 11:38 PM
رد: نوم الحامل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياتي توأمي (المشاركة 3903444)
يعطيكي العافيه يااااعسسسسل

وان شاء الله ربي يجبر بخاطرك ونفرح بخبر حملك اللهم آآمين

امين ياقلبي والله يسمع منك
ويحفظ لكي عيااااااااااااااااالك يارب وتفرحين فيهم

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...574071_836.gif

بحــ العيون ــــــــر 11-23-2014 11:38 PM
رد: نوم الحامل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نونة بنت حقل (المشاركة 3903678)
تسلمي على الطرح الجميل معلومات مفيدة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...502826_569.gif

قلب الاميري 11-24-2014 07:48 AM
رد: نوم الحامل
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...804493_742.gif

بحــ العيون ــــــــر 11-24-2014 05:08 PM
رد: نوم الحامل
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...769059_628.gif

ام ارجواااااان 11-25-2014 04:13 PM
رد: نوم الحامل
 
شّكّرّاّ لّكّ عّلّىّ اّلّطّرّحّ اّلّرّاّاّاّاّئّعّ
وّتّقّبّلّيّ فّاّئّقّ تّحّيّاّتّيّ
اّمّ اّرّجّوّاّنّ

بحــ العيون ــــــــر 11-25-2014 11:51 PM
رد: نوم الحامل
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...769059_628.gif

حروف الصامت 11-26-2014 12:54 AM
رد: نوم الحامل
 
الله يعطيك الف عافية ياقلبي

بحــ العيون ــــــــر 11-26-2014 02:38 PM
رد: نوم الحامل
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...774134_600.gif

دلوعة بالحيل 11-30-2014 02:35 PM
رد: نوم الحامل
 
يسلمو يالغلا
ربي يرزقك الذريه الصالحه
و يحقق مبتغاك يارب

ayato 11-30-2014 05:18 PM
رد: نوم الحامل
 
يسلمووووووو علموضوع

بحــ العيون ــــــــر 11-30-2014 06:52 PM
رد: نوم الحامل
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...362755_390.gif

بحــ العيون ــــــــر 11-30-2014 06:56 PM
رد: نوم الحامل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ayato (المشاركة 3909282)
يسلمووووووو علموضوع

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...362979_797.gif

بحــ العيون ــــــــر 11-30-2014 06:56 PM
رد: نوم الحامل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة بالحيل (المشاركة 3909171)
يسلمو يالغلا
ربي يرزقك الذريه الصالحه
و يحقق مبتغاك يارب

امين يا الغلا الله يسمع منك يااااااااارب

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...363017_466.gif


الساعة الآن 11:31 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .