|
قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
بسم الله الرحمن الرحيم
مساء الخير ياصبايا ... كيفكم ان شاء الله تمام طبعا مثل ما انتم عاارفين الصيف قرب موسم اللبس الضيق والسفر والزواجات والافراح ومن حقنا اننا نستانس ونفرح ويكون عندنا ثقه بأنفسنا واشكاالنا واكيد هذي الثقه ماراح تجي من الهواء اكيد من جمال اشكالنا ورشاقتنا وبكذا نقدر نروح اي مكان وكلنا ثقه بأنفسنا السمنه امر مرهق ومحزن ومتعب جسدينا ونفسيا :-( خلاص ملينا نبي ننحف ملينا من السمنه ايش بنقضي عمرنا كله واحنا متاان والسمنه هالكتنا ... عشان كذا انا بأذن الله راح ابدأ من بكره حمية تنظيف البطن اعطتني اياها دكتوره تغذيه من كثر الرجيمات اللي صلحتها قالت لازم تنظف معدتك من كل الشوائب السابقه ومايتأكد الاكل فراح يكون تنظيف المعده مدة 6 ايام واليوم الساابع فري وجبه وحده فقط وبعدها نبدء في حمية الخطه السداسيه اللي هي اساسا تركز على الارداف والافخاذ وراح تكون 6 اساابيع والله ييسر لنا اللي حابه تنظم معااي بالقروب حياها الله بس ياليت تلتزم مو انها تحظر اسبوع وتسحب عليه انا بصراحه تعبتني حركة اللي تخش قروب ومعد نشوفها يابنات يا اننا نلتزم من البدايه يا ماراح ننحف طول عمرنا وانا مو نااقصه احباط وحده تشجعتي كم يوم وفجأه تختفي واللي ماراح تنظم يكفي انها تدعيلي وياليت تتابعني بين فتره والثانيه وترفع من معنوياااتي حلة الظل الطول ...160 الوزن 84 .7 للاسف كنت انحف بس رجعت الهدف الاول 79 يااارب يالله يابنااات الله الله بالتشجيع ..... |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
مرحبا انا توني انضميت لقروب ام السوس وكمان ابي انضم معاك
بس عادي امشي ع الدايت حقي طولي 167 وزني اليوم 66.7 الهدف 58 المدة الى نهاية جون الله يقوينا |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
على فكره وزني كان 75 بعد الولاده بديت بالدايت من تقريبا شهرين ونصف
|
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
اهلا وسهلا القادم اجمل نورتي متصفحي وشرفتيني
اكيد عاادي اعملي الرجيم اللي حاباه وياليت تدخلي كل يووووم وتقولي ايش عملتي في الدايت والرياضه وكذا |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
طبعا حمية تنظيف المعده والبطن من الشواائب مكونه من 6 ايااام
اليومين الاولى .... بروتين مشوي او مسلوق وسلطه خضرا بدون زيت زيتون او مايونيز او ذره او اي نوع من الصوصات بيكفي بس ملح وليمون وخل اليومين الثانيه ...... فواكه من اي نوع ماعاد ( الموز والبلح والتين والمانجا والعنب ) اليوم الخامس ..... تفاح وحليب قليل الدسم ......معدل 7 تفاحات و7 كاسات حليب اليوم السادس .... تونه مصفاه من الزيت وسلطه خضراء ..... وبكذا ينتهي حمية تنظيف البطن والمعده ويكون الجسم مهيء لاي حميه جديده وداايت أليوم السابع راح يكون فري بس في حدود المعقول مثلا وجبة برجر تاخذي الهابي ميل وجبة الاطفال نفسك في شوكليت تاخذي حبه مو كيس كااامل واليوم اللي بعده نبدأ في حميه جديده ............ طبعا ما انسى الرياااضه انا ارقص الزومبا واعمل كم حركة ايروبيك والاوربتراك والله يفرحنا بنزول اوزاننا من غييير شر |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
مبارك
يا عسل القروب الجديد ... ويا ب يارب نرتاح ونخلص ... اوف والله تعبنا نفسي ارتاح وانحف |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
الله يسعدك موضوع حلووو بس عنجد ماقدر اتابع معااك دخولي مو منتظم ابداً
لذلك بتابعك من بعيد لبعيـد واتمنى لك التوفيق وتخسسين وتنحفين بااقرب وقت ممكن الله يوفقك ويوفقنا اجمعين انا بس حابه اطلبك طلب الله يسعدك محتاجه الدايت تبع الارداف والافخاذ الله يسعدك اكتبيه الان والا ارسليه خاص لي محتاجته مررره ومااحتاج انظف معدتي لاني اساسا مو عامله دايت بس ناويه ابدا بدايت ولسئ ماقررت نوع الدايت بس مشكلتي باردافي كبيره ابي انحفها الله يسعدك الفزعه 😚 ابي ابدا من بكرا مااودي انتظرك كمان اسبوع مره متاخر وحالتي متأزمه |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
مرحبا كيفك ياحلوه مع الدايت
انا اليوم فطرت كاس عصير كيوي مع اناناس طازج بعدها بساعتين رقائق الذره مع حليب الصويا الغداء نصف ساندوتش بر من صب واي بدجاج المشوي والخس والبصل ع الساعه 7 تقريباً اكلت حبت مرشميلو بعدها قفلت فمي واشرب يومين 2لتر مويه او اكثر ولزم كاسه او ثنين ع الريق وناويه بكرا ان شاء الله ابداء برجيم عجبني نزلته عضوه هنا قبل كم يوم بمشي عليه بس اسبوع ورجع لنظامي الاول http://forum.hwaml.com/t249089.htm هذا رابط موضوعها الله يسعدها نسيت اقول سويت رياضه مدة نصف ساعه هذا يومي |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
هلا يابنات حلة الله يسعدك ان شاءالله معاكي
الطول 165 الوزن 80 ان شاءالله ينزل فطوري اليوم لبن زبادي وخبز اسمر تمارين 10دقايق اوربتراك |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
القادم اجمل .....
حلو يووومك تستمري بس ياقلبي الرابط مو ىاضي يفتح معاي بالجواال ياليت تقولي لي ايش النظام بالظبط |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
ام رتيل ... ياهلا والله ومرحبتييييين
شرفتيني يااقمر بس ماقلتي لي بتمشين على نفس نظامي ولانظاام من عندك |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
ام السوووس ...
اهلين حبيبتي ...شرفتيني ياقمررر برستيج انثى... الله يسعدك ع الدعوه الحلووه تم الرد ع الخااص .... |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
اليوم صحييت افطرت 2 كااسة مويه فاتره ...
الغدا .. راح يكون اكيد بروتين بشوي 2 برجر دجاااج مع سلطه |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
هلا حلة الظل هذا الموضوع اللي حطيت رابطه واللي بديت فيه اليوم
الريجيم الجديد صمم بمنحة من الإدارة الأمريكية للزراعة والغذاء والدواء وجرب في مراكز أبحاث جامعة هو بكنز يناير 2009وصمم هذا الريجيم خصيصاً للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 5 إلى 7 كجم في الأسبوع فبإمكانك إتباع هذا الريجيم كما يحلو لك من دون تردد وبلا خوف من أية أعراض جانبية لأنه صمم خصيصاً لمساعدة الجسم على التخلص من المود الضارة ويعزز الإحساس بالصحة وقدرات مناعة الجسم أن هذا الريجيم يعتمد على الفواكه والنباتات وشرب كميات من الماء والابتعاد عن الطبيخ والزيوت بعد سبعة أيام ستشعر بأنك أخف ب5 كجم على الأقل كما أنه لا يتخلص من الوزن الزائد فحسب بل يحسن المزاج والصحة النفسية ويخلص الجسم من السموم الناتجة من أكل المعلبات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية حيث تعد هذه العناصر الأخيرة من أكثر الأشياء تهديداً لصحة الإنسان اليوم خلال الأيام السبعة عليك بشرب 10 أكواب ماء كل يوم والبرنامج الأسبوعي كما يلي اليوم الأول يسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز , بإمكانك تناول كل الأنواع التي تريدها ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر حسب الموسم , وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر اليوم الثاني كل أنواع الخضار سواء المطبوخة أو غير المطبوخة ليست هناك كمية محددة ولكن يرجى الابتعاد عن الزيوت عند طبخ الخضار , كما يمكنك تناول بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار اليوم الثالث بإمكانك اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشاء وبأي كمية من غير تحديد لكن يمنع تناول البطاطا أو الموز اليوم الرابع في هذا اليوم سيقتصر الطعام على الموز والحليب , ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة من غير بهارات اليوم الخامس اليوم هو يوم الاحتفال بحيث يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك اليوم السادس بإمكانك اليوم تناول أية كمية من الخضار مع كوب واحد من الأرز البني اليوم السابع اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبها غدا َصباحاً ستكون قد خسرت ما بين 5 إلى 7 كجم وستكون أخف من الأسبوع الذي سبق وأكثر نشاطاً وحيوية اليوم السابع اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبها غدا َصباحاً ستكون قد خسرت ما بين 5 إلى 7 كجم وستكون أخف من الأسبوع الذي سبق وأكثر نشاطاً وحيوية بإمكانك إعادة اتباع الريجيم مرة أخرى ولعدة مرات حسب رغبتك ولكن يفضل ترك 3 أيام استراحة بعد الانتهاء من الريجيم ومن ثم البدء مرة أخرى لا يعتبر هذا الريجيم خاص بتنقيص الوزن الزائد فقط وانما لتنظيف وتخليص الجسم من المواد السامة التي تتراكم في أجسامنا نتيجة العديد من العادات الغذائية السيئة معلومات إضافية أهم جزء في هذا الريجيم هو شرب 10 أكواب من الماء في اليوم الواحد على الأقل وبإمكانك إضافة النكهات مثل الليمون حتى يجعل شربك للماء أسهل بإمكانك خلال هذا الريجيم شرب القهوة من غير حليب ولا سكر في حال الطبخ يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزيت لا يشتمل هذا الريجيم على أية عصائر للفواكه قبل اليوم السابع إليك الآن شرح ما يحدث في الجسم من تفاعلات جراء اتباع هذا الريجيم اليوم الأول تهيئة الجسم لاتباع الريجيم حيث أن المصدر الوحيد للغذاء في هذا اليوم هو الفواكه الطازجة التي توفر كل ما يحتاجه الجسم من طاقة اليوم الثاني يبدأ بالكربوهيدرات المتعددة في فطور الصباح من البطاطا المسلوقة ليوفر الطاقة اللازمة لبداية اليوم أما الخضروات فهي قليلة السعرات ولكنها توفر الألياف والمغذيات المهمة للجسم ليوم الثالثا يتم استبعاد البطاطا في هذا اليوم لأن الجسم يحصل على الكربوهيدرات المطلوبة من الفواكه .لأن جسمك مستعد ليبدأ بحرق الوزن الزائد أما بالنسبة للرغبة في الأكل فستبدأ بالتراجع في اليوم الرابع اليوم الرابع في هذا اليوم ربما تستطيع أن تأكل كل الكمية المسموح بها من الموز لكنه متوفر في حالة الشعور بالجوع حيث أن الموز يوفر كمية من البوتاسيوم والصوديم التي خسرتها في الأيام السابقة . ستلاحظ أنه ليست لديك الرغبة في تناول الحلويات ومن المفترض أن يكون يوماً سهلاً ليوم الخامسا الأرز البني سيوفر الكربوهيدرات اللازمة والطماطم توفر الألياف لعملية الهضم والمزيد من الماء لتطهير الجسم يجب أن تلاحظ أن البول غير ملون بالضرورة أن تأكل كوب كامل من الأرز ولكن يمكنك أن تأكل أقل من كوب إذا لم يكن لديك الرغبة ولكن يجب عليك أن تأكل 6 حبات من الطماطم اليوم السادس يوفر لك اليوم السادس الفيتامينات اللازمة من الخضار والكربوهيدرات من الأرز . لأن جسمك يخسر جزء من الوزن الزائد يجب أن تلاحظ في هذا اليوم أنه هناك تغير في شكل جسمك مقارنة بالأيام السابقة اليوم السابع بإمكانك الاحتفال اليوم ولكن يجب الامتناع عن الدهون والقهوة بالحليب أو ما شابه |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
القادم اجمل حلووو النظام قريته قبل كذاا
بس انا الحين مع اخصائيه وهي اللي بتعطيني الانظمه للحميه ع العمووم ..امشي انتي عليه وبشرينا ايش يصير معاك بالتوفيق |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
العصر شربت قرفه بدون سكر
وتمرنت اوربتراك 10 دقايق ورقصت 5 دقايق العشاء كان .. صدر دجاج مشوي وخيااره باقي ارقص زومبا |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
كيفكم بناات ..
الساعه 11 جعت واكلت 2 برجر مشوي وخياره طبعا صرت مكمله 3 وجبات بالتمام رقصت الزومبا مرره تعبت وشربت قبل شوي قرفه وزنجبيل اخضر تصبحون على وااقع جميييل |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
نوم العافيه ياحلوه
انا اليوم كله فواكه مافيه وجبه الرياضه سويت تمارين مدة 30 دقيقه ومشيت 10 دقائق بعد ماغابت الشمس قفلت فمي ماتعرفي تمارين تمسح البطن؟ قاهرني هههههههههه افكر الان اسوي تمارين للبطن وانام |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
صباح الخير صبايا..
اليوم افطرت كوب قرفه بالزنجبيل ... والغدا اكيد برجر مشوي ... القادم اجمل ..تمارين البطن ادخلي ع اليوتيوب واكتبي تمارين للبطن وراح تطلع لك اشكال والوان مرره حلو |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
هلا حلوووين
اليوم فطوري خبز اسمر وجبنه وحليب وشربت شاي اخضر وان شاءالله التمارين على العصر رجيمي ياحله ...التخفيف لسى ماشيه عليه وان شاءالله ينزل عليه وزني |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
عوافي ام رتيل ان شاء الله تنحفي عليه
|
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
يومي الثاني من البروتين ..
في العصر تمرنت اوربتراك المغرب .. تعشيت ستيك لحم مشوي مع سلطه باقي ارقص واشرب قرفه بالزنجبيل قبل النوم .... |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
مرحبا
انا اليوم كله خضار و تمرين 15 دقيقه ومشي 25 دقيقه افكر بكرا اقطع الدايت هذا ورجع للاول لانه متعب مره مو قادره اركز بالمذاكره ولا اقوم في البيت شرايكم بنات ؟ |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
وينكم !!؟ انا من امس مو راضي يدخلني الموقع
|
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
هلا بنات. ...
انا كمان من امس مو راضي يفتح معاي بركه انو فتح الحين القادم احلى. .خساره كنت ابغى اشوف كم بينزلك لكن يالله تصدقي افكر ابدء فيه الاسبوع الجاي لانه قريب من رجيمي الحالي واخلي رجيم الخطه السداسيه الاسبوع اللي بعده .. |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
يومي الثالث من رجيم تنظيف المعده
طبعا كان امس الاثنين اكلت 4 كمثرى وبرتقالتين وشربت عالريق القرفه بالزنجبيل وشربت كمان قبل انام اليوم الرابع .. الثلاثاء. .. اكلت برتقالتين وحبه كيوي وحبه كمثرى وووبس لاني كنت تعبانه عندي احتقان ... |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
مرحبا
ماتشوفي شر حله انا اليوم فطرت تفاحه مع زبادي منزوع الدسم الغداء ساندوتش اسمر مع تونه العصر قهوه عربيه وحبتين بسكوت وع الساعه 6 ونصف برتقاله وكيوي و40 دقيقه رياضه وبس تقريباً833 سعره حراريه بديت في برنامج السعرات اخذته من موقع امريكي مره حلو تحطي وزنك وطولك وعمرك ونوع الرياضه وكم كيلو تبغي تنزلين وخلال كم ويعطيك حاجتك من السعرات حتى تنزلي اللي تبغينه بهذي المده هذا الرابط How Many Calories Do I Require To Lose Weight? |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
صبااح الخير صبايا ♡
القادم اجمل .. السعرات مره حلو للي وزنهم قريب من المثالي عشان كذا ماينفع معايا الا رجيم صارم والله يعين والله يسلمك من كل شر |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
اليوم الخامس من حمية تنظيف البطن ..
يوم التفاح والحليب قليل الدسم ... اول ماصحيت شربت قرفه بالزنجبيل 2 كوب مويه وللحين ما اكلت شي |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
على فكره القادم احلى انتي تمشي او تعملي رياضه
انا كل يوم العب اوربتراك وارقص الزومبا ... يارب ننحف جميعا من غير شر |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
انا اسوي رياضه لجميع مناطق الجسم وامشي نصف ساعه واذا كان الجو بارد وماقدرت اطلع ارقص بدل المشي
|
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
انا اشوف انه تسوي الرجيم اللي تحبي بس بعد غياب الشمس ماتأكلي شي لانه الايض يكون عملها في الليل جدا بسيط فماتحرق الاكل
انتم شو رايكم ؟ |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
بقولكم معلومه قالت لي جارتي عليها طبعاً مو اكيد صح
تقول انه تاكلي كل ساعتين او ثلاث ساعات وجبه بسيطه افضل من انه تطولي بين الوجبات بعدين تأكلي كثير لانه اذا تاكلي كل شوي راح تنشطي عملية الايض عندك |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
مساء الخير صبايا ...
القادم .. هو اصلا المفروض من المغرب مايدخل فمنا غير السوايل عشان عملية الايظ تكون ابطء |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
اليوم اكلت 6 تفاحات و2 حليب قليل الدسم
ومويييه كثييييييير وحبتين تمر مره كنت مشتهيتها ان شاء الله ماتأثر رقصت اليووم بس مو كثير لاني شوي مرضانه يابنات الدوره ذابحتني مو راضيه تنزل بالمره لي اسبوع وانا اشرب قرفه ومافي فايده احس جسمي متنفخ بسببها ماتعرفون شي ينزلها لي |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
مرحبا
حله ياقلبي انتي والله اكره لما يكون معي كذا لانه بسبب الحاله النفسيه مع الدايت وتغيرات اللي جالسه تصير لجسمك اهم حاجه لا تأكلي حوامض انا اليوم فطرت رقائق الذره مع حليب صويا سناك برتقاله الغداء نصف شريحة سمك بالفرن مع كوب رز ابيض بدون ملح ولا زيت السناك نصف علبة زبادي وحبتين بسكويت و رياضه 25 دقيقه ومشي 30 دقيقه يااارب تقوينا وتنحفنا من غير سواء يااااارب |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
حله
جربي تسترخي مدة ساعه افتحي قرآن وخلي صوته واطي وخليك فمكان هادي و غمضي عيونك وتخيلي مناظر حلوه سويها كم يوم وبإذن الله تنزل |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
مرحبتين
القادم ..ان شاء الله اصلحها من اليوم وتنزل وتريحني الله يسعدك ويحقق لك ماتتمنيه اليوم قمت متأخر شوي شربت كوبين مويه والى الان ما اكلت شي |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
سلامات حله ... ما تشوفي شر
ان شاء الله بتنزل وبترتاحي المهم اشربي سوائل ساخنه وابعدي عن كل شي بارد .. وافركي بطنك بزنجبيل وقرفه بودره مخلوطين بزيت زيتون .. انا بعملها خلال الدوره بتنظف البطن كامل واكيد عليكي بالقرفه وزي ما حكت القادم اجمل بعدي عن الحوامض انا ماشيه ع يجيم التمر والحليب ويارب يقويني واصمد قدام المغريات بهالويك اند ... شجعوني اهئ اهئ |
رد: قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡
ام السوس يا اهلين ومرحبتين برفيقة الكفاح ومكافحة السمنه هههههههه
ايوه ان شاء الله اسمع بنصايحكم هي بدت تنزل عليه بس مقطعه مو متواصله هذي ضريلة اللولب ع العموم الله يحييك معانا بالقرووب ومايحتاج لك تشجيع ارادتك دائما قويه ونستمد منك الحماس الله يقويك ولاتضعفين وراك اعراس وحفلات خلونا نكون ملكاات الصيف هالسنه ياحلوات |
| الساعة الآن 06:07 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .