بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي



تعاااللللوووووو لنستفيد من بعض يابناااات.
كل وحده تحلم تنحف.
هذا بعشرين يووووم تنزلين. خلينااا نتوقع 10 كيلوووو.
تعاللوووو انا ببدا هذا الرجيمممم منوووو معي
أتمنى الفائدة للجميع

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

أنا معاكى من اليوم حبيبتى
تسلميييييييين

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

للحين انا تمام
وينك حبيبتى عالعموم موعدنا فى اخر ال20 يوم ونخبر بعض بالنتيجة

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

اوووووووكيه قلبوووووووو
مشكووووووووره على الرد
معليش مرديت عليك لاني مشغوووووووووووله
نلتقي بعد 20 يووووووووم ونشووووووووووف

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

انا و زوجي معاكي حبيبتي
بس عايزة اعرف وش تعني الشابورة
انا من الجزائر و ما فهمت هالوجبة وش هي ؟
بليز وضحيلي جيدا

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...091781_212.jpg


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...091781_627.jpg



هذي شكلهااا تلقينهاااا بالمحلااااات الكبيره او الصغيررر وعند العطارين


ومشكووووووره حبيبتي على الرجيم
شكله صحي ومفيد

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

السلام عليكم
ان شاء الله راح ابدا رجيم معاكم من بكره
ؤراح اقولكم كم انقص كل اسبوع
الصراحه احتاج انزل واايد وزني
الله يوفقنا جميع و نضعف ونحمل في نفس الشهر ان شاء الله ^_^

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

انا رجيمي قرييب من هذا كثير ونزلت بس ما كان عندي ميزان من بداية عملي للرجييم لكن لما رحت للدكتوره وقست وزني كنت نازله 7 كيلو تقريبا 25 يوم وكنت بنزل اكثر لو ما كنت اكل شوكولاته لانها الشغله الوحيده اللي مو قادره اتركها

لوووبي الشاابوره ببلاد الشام يقولولها قرشله,,عباره عن كعك

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

ادعوووولي اكمل واوصل76 لانه مناسب لطولي

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

مشكورررررررررررررين على الرد حبااااااااايبي

وان شاءالله كل وحده ويارب تصل للوزن الي تبي

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

السلام عليكم انا سجلت مخصوص عشان اسوي هالرجيم وياكم

نبي حماس وتشجيع عشان نستمر انا ببدأ فيه من بكره

في احد مابدا وبيبدا وياي من بكره

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

اناااااااااا كنت مستمره عليه ايبسبووع
وبعدين تخربط الرجيم صرت اكل كل شي

انا ببدى من بكرى وووووووووووووووياك

يله بناااااااااااات نبي تشجيع

انااااااااااااااااااا ببداء وفيني حماااااااااااااس حق نزوووووووووووووووول الرجيمممم
يله يحلووووووووووووووات الي تبي تنحف

تذكرررررر وزنهااااااا والوزن الي تبي يكووووووون

انا 80 ابي يكوووووون 60
يااااااااااااارب انحف واوصل 60 ياااااااااااااارب

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

ونااااسه
انا جايه اشجعكم وادخل معكم ابتداااءا من يوم السبت باذن الله
وزني 88 ابي اوصل 85 كهدف اول لان وزني علللق على 88!!!!!!
بعدها 80 وهكذا دواليك
الله ينحفنا من غير شر

واصلو راح اتابعكم

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

انا كمان معاكم يا بنات ببدأ من اليوم نقطه ضعفي الايس كريم hwaml15
وزني الحالي 93
طولي 174
هدفي الاول ان شاء الله 85
هدفي التاني ان شاء الله 77
والمده شهرين لان عندي اختبارات وما اقدر اتابع رجيم وانا في الاختبارات لانها تهلكني وحدها من غير اي دايت الله يعين بس hwaml7

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

ماشاء الله عليكم
انا استخدمت ريجيم الفواكه ينزل 7 كيلو خلال اسبوع

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

أنا وياكم لي اسبوع بدئت فيه بس لسى ما نزلت غير كيلو وثبت طبعا مع رياضة المشي والله يعييييينhwaml15

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

السسلام عليييكم ..
الرجيييم مرآ ححلو ومتنوع

ي حلوييين , بشروو إيش صآر معاااكم !!!
وكييف النتائح إن شااء الله مرضييه !

وأنا كمآن بدآت رجييم من يوم الخميس
بس مو زي رجيمكم , اذا كلمت اسبوع أخبركم عنه

وزني 90 قبل عمل الرجيم
الهدف الأول 85
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 75
الهدف الرابع 70

دعواااااااتكم

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

كيغك ياقمر ماشاء الله شكل النظام مرره حلو ومرن ...
ان شاء الله تنزلون عليييه كثير

انا ياقلبي ماشيه لي اسبوع على نظام الكاربوهيدرات
هو كثييير حلو ومايتغب وماراح اوزن الا بعد الاسبوع الثاني وان شاء الله اتفاجأ
بنزوول الوزن كثييييير
بعد اسبوعين اذا شفت نتايجكم مرره حلوه وفيها نزول كثير بديت فيه
الله يوفقنا وويوفقكم وينحفنا على خير وبصحه وبسلااامه

الرشااقه حلوووه يااارب نوصل اهدافنا جميعا

اذا ماعندكم ماانع راح ادخل على يومياتكم واشجعكم واتشجع من حماااسكم ....

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

ماشاء الله نظام حلوووو كتير ونفسي انزل وزن قبل ما يحل الصيف
انا حاليا وزني 79 وحابة انزل في الاول خمسة كيلو 74
والهدف الثاني ان شاء الله 69
والهدف الثالث 64
والله حمستوني حابة ابدى من اليوم وانحف شوي

رد: بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.
 

انا راح ابداء معاكم السبت وراح اجي كل يوم واكتب يومياتي
وزني الحالي 105
الهدف الاول 95
الهدف الثاني85
الهدف الثالث 75
الهدف الرابع 65 *
والله تعبت ونفسيتي مره تعبت وزني زاد بالحمل 24 كيلو ونفسي انزلها وزوجي بس يتريق علي وعلي جسمى