رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

كيفكم مااابعد مرحلة الكروشااااات hwaml02


ركزوا معاااي يااغاليات هذا الرجيم طبقته وكاااانت النتيجه روووووعه ...


بس للاسسسف حملت وخربنااا ابووو الرجيم


قررت ارجعله بس بحماااس اكثر ..


الرجيم رااائع ونتااائجه سريعه خصوووصا انووو يعمل على نحت الجسسسم

اللي تحب تعرف اكثر تفتح اونكل قوووقل وتقراء عنه ...

مين تحب تشششاركني عمل الرجيم


سجلي كم وزنك وبنهاااية الاسبوووع ندخل ندردش ونشوووف مين نقصت ومين لااااا

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

أن شاء الله حبداء في الرجيم الخميس الي بعد الجاي يعني يكون نص صفر أن شاء الله وياااااااارب نرجع أحسن من اول ومن يوم ما إبداء حسجل كل شئ هنا في موضوعك ودمتي بِ ووود

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

معكك معككك .. hwaml7

وزني 60 ... ابي اوصصل 55 hwaml81


الرجيم ليسسهل للبنات مشاركتنا

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

وانااااااااا معكم من متى راح نبداء ان شاء الله وربي ينحفنا من غير ضرر
انا وزنى 80 كيلو وطولى 160

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

هلااا هلااا حبيبااااتي رح نبداء من يووووم السبت


ادخلوا واكتبوااا يومياااتكم عشااان نتحمسسس وايش اكلتوووو وايش تحسوا فيه


وانا معكم وبنزل كم اكله بتعرفي تااااكليهاااا بالرجيم


الرجيم مو صعب والخيااارات المتاااحه كثيره بس يبغاااله صبر

الرجيم عده مرااااحل او بالاحرى اربع مراااحل

المرحلة الاولى ..


مدة اسبوعين تاااااكلي اي شيء مااعدا ( البطاط ، الارز ، الخبز بانواعه ، الحلويااااات ، اللبن والحليب ، العصااائر ، الفواكه


اللي تعرفي تاكليه

الدجاااااااج سواء مقلي مشووي مسلووق

الخضاار بانوواعه مقلي مششوي مسلوق

الجبن بانووواعه

المااااااء وكثري منه

السسمك بانواااعه

الروبيااان

النقانق والمايونيز

البيض بانوواعه مسلوق مقلي اومليييت

واي سؤال انا حاااضره

طبعا هذه المرحله الاولى

المرحله الثااانيه بس يخلص الاسبوعين بنكتبهاااا


اللي يميز الرجيم انوو حتى من دون رياااضه بتنحفي

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

عذبووك يااقلبي

انا وانتي سووووى بالطوول والوزن خخخخ

يالا نشوووف مين بتنحف اكثر

من يوووم السبت ان شااء الله

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

لولاااا


اوكي يااغاليه

ناطرينك

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

بيــااض

ياااحليلك بتنحفيهم ان شااااء الله من غير شر

وتسسسسلمي ي غالللليه ع المشااااركه الرووووعه

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

راح ابدا من بككرا ^^ بخالف الرجيم السسعودي ككله يبداء السبت ويفششل هههههههههههههههههههههههه


بكرا راح اكتب لكم وجباتي :)

انا ططولي 163 .. وزني 60 بالارقام مناسب بس ع الطبيعه لا * تحسسين املى : (

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

بيـــاااض


خخخخخخ


اووكي يمكن اشوووفك واتحمسسس

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

اضااافة معلوومات عن رجيم دشتي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حلوات


هذا رجيم الدكتوور دشتي المعروف اللي الكل يتكلم عنه حبيت ا نقله لكم للاستفاده منه

ويمكن تنزل الوحده عليه كل يووم كيلو بس كل وحده وجسمها وتقبلها للرجيم
وربي يوفقكم

رجيم دشتي بمراحله الاربعة

المرحله الاولى

يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....




يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .


المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات * القمح * الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
المرطبات

مياه
مياه معدنية لاتحتوي على سعرات حرارية
مياه معدنية

شاي
قهوة
صودا جمية

شاي مثلج
شاي أعشاب (بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر)


صودا
مشروبات لاتحتوي على حبوب


مياه معدنية

عصير ليمون



السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير* بقدونس*

قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها

لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه

البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز

المعكرونة
السكر
الخبز

سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات

نودلز
جميع أنواع العصائر

للبن


وجبات مقترحة للمرحلة الأولى



الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.
الغذاء :

تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .
العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )

السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .

أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

هاي يارشيقات : )

اليوم صحيت الساعه 11 متاخر شوي :(
افططرت

بيضه مسلوقه + سلطه خيار وبقدونس
كوب حليب انلين قليل الدسم ( مفيد للحمايه من هشاشه العظام )

الفتره بين الغداء والفططور بس اشرب ماء وبكميه ككبيرهه

تغديت الساعه 2 ونص
ستيك صدر دجاج مشوي + لبن اكتيفياء قليل الدسم


الحين اشرب شاي اخضر مع زعتر بدون سسكر

اليوم راح انزل السوق واجيب سسكر الدايت متعب طعم الشاي بدون سكر


انتم اخباركم

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

هااااي صبااايا
انا طبعا مابديت برجيم افطرت كورن فلكس وحليب
والغداء رز مه دجاج مسلوق ***هذا الخراب بعينه
والعشاء زبادي بس
وطبعا اشرب اول ماصحي من النوم كوب منقوع الكمون مع ليمون
وبين الوجبااات شاي الزنجبيل والقرفه والنعناع وبدون سكر طبعا
السكر الى مذكور في الرجيم تعبت ماحصلته درت السوبر ماركت والصيدليات ولا حصلته الى تحصله تشتري لى معها ****فيس مطلع لسانه
امزح
بياااض شلون تشربين لبن وحليب ممنوع في الرجيم

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

بياااض

الحليب واللبن باشكاااله او درجة دسوومته ممنوعه بالمرحله الاولى

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

اهئ اهئ

تخيلووا انا مو من النووع اللي ياكل

اكلت من الصباااح للحين فقط نص دجاااجه وقطعه خبز

وحليب بالفرووواله >> اعشششقه

وكم كوب مويه
وبسسسسسسس

من يوووم السبت انظم عمري ووجبااتي ان شاااء الله

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

:

كويس نبهتوني عليهه .فوديتككم : ) بككرا ابططلهه ..

اليوم تعشيت تونه + سلطه خيار وملفوف

لاتقولون لي مممنوع التونه امموت فيها : (

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

:

حالياً تشرب زنجبيل *

ططيب بنات شرايكم ادخل حبوب زينكال بالرجيم .. : (

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

هاي يناااااات انا ببدي معكم انشالله من يوم السبت ويوم الجمعه بسجل الوزن والطول وببدي يومياتي وياكم

بالنسبه لنظاااام دشتي فهو نظاااام ناجح ومشيت عليه وخسيت حوالي 19 كيلو بس تركته فتره بسبب ضروف حصلت للوالد وتعبت نفسيتي

ورجع وزني نفس اول وحاااابه اني اخسره قبل لاازيد اكثر

حسيت القروب نشيط واتمنى يستمر ع كذا لانو هذا اساس كل قروب ناجح الاستراريه والتشجيع لبعض

بنااااات بليز مابي بعد فتره يخف النشاط عندكم ويصير القروب طافي وحنا الي بنخسر ونرجع نعاني زي اول

وباذن الله مانطلع من القروب الا وكل وحده فينا راضيه عن وزنها

البدايه بالدايت السبت باذن الله

الميزان يكون كل يوم جمعه للتشجيع طبعا

بالتوفيق للكل

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

هلااااىشكشكه

بالنسبه لي انا بكوون متواجده ودااايما بس اشوووف فرصه بتوااااجد ولايهمك

اصلاااا الموضوع يغاااله شهرين او ثلااااث ونكوون ان شاااء الله وصلناااا للي نبي من دون شر

اوووكيه اتفق معاااكي الدايت يوووم السبت والميزان يوووم الجمعه

امممم اا ماعندي ميزان بس بدخل واقوولكم هل حسيت بنحف او لااا

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

اووكي ماافي ضرر بالزنجبيل

امممم بس كذا رح تنحفي بسسسرعه وجسمك بيترهل

ونحنا منبغى الترهلااات الرجيم هذا لو سبووورت خفيف معاه النتيجه تووووب وبيرفكت

خليكي عليه ي عسسسسل

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

سلام عليكم

يومى كان قبل الفطور بساعه منقوع الكمون وليمون
الفطور الساعه عشر بيض مفلى مع توست وكوب حليب
والغداء الساعه ثنتين كان سمك مغلى وسلطه
وشربت زنجبيل ونعناع وقرفه
وعشاء ماظن اكل مومشتهيه بس ننظر في امر العشاء

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

امممممم وعن الميزان ماعندي بس بشوف يمكن اشتريلى بس خايفه يجنننى الميزان

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

بس لازم تعرفي وزنك عشان تعرفي كم خسسرتي وتححمسسين .

انا اليوم خربت النظام

الفطور بيضه + توست اسمر + شاي اخضر
قبل الغداء

سويت زهورات بدون سسكر .

الساعه 1ونص طبخت الغداء كبسه سمك
بس ماكلت معهم : ) ¬ تفرجت بس عليهم : )
اكتفيت بسسلطهه .

قبل المغرب جوني ججاراتي وعزمت كم وحده من البنات وططلبنا حلا من محل حلويات واكلت معهم
احس موحلوه مااكل ماراح يتجرو ضيوفي ياكلون ..

( هي بس الي خربتها وكنت حريصه اكل قطعه صغيره واططططول امضغها بفمي عشان مااكل ككثير


العشاء ماراح اتعشاء : (

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

حلوه يومياتكم صبايا وبدعمكم لبعض الكل بيوصل لهدفه باذن الله

فديتك اذا ع الميزان روحي لهوم سنتر واغتنمي التخفيضات الي عندهم الحين بتحصلين ميزان ان شريت من عندهم

والحلو الي فيه اني لو اصعد عشر مرات ع الميزان يطلع لي الوزن ثابت مايخبص

وين باقي البنااااات

فديتك انا معك انشالله كلها كم شهر وونزل هالكيلوغرامات الي مخزنينها باجسامنا

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

صراحه حمستوووووووني خلاص راح إبداء معاكم السبت أن شاء الله
ماشاء الله عليكم يارب تستمروا أنا بدأت من اول امس تخفيف سويت الشر به الحارقة للدهون وكل ما أحس نفسي جيعانه اكل منها وإذا حسيت أني مشتهيه حلا اكل حبه تمرا مع كوب لبن قليل الدسم
ماكنت أبى إبداء الآن لأني حروح لأهلي أن شاء الله واجلس أسبوع أخاف ما استمر لأكن حجرب إبداء السبت وان شاء الله استمر
دعواااااتكم استمر وننحف بصحه وعافيه يااارب

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

امممم بفكر اشتري الميزان .. ماشاء الله عليكي عندك اراده

تحمسسسسسست ان شاء الله ليوم السبت

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

اوووكي الله يرضى عليييكي

برووح يوم الجمعه الهووم ونشوووف ونشششتري

ان ششششاء الله يااارب

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

هلاااا يااغاليه

ان شاااء الله تنحفي من غير شر

وننطرك تنوووورينااااااااا

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

الي يتبععووووون رجيم دشتي@@ اقدم لهم بعض الاكلات الرووووووووعه واقسم اني ادمنت عليهم ونحفت اربعه خلال اسبوع

دجاج مفتت بالقشطة

المقادير:
دجاجة تسلق ويفتت لحمها مثل الشاورما (صغير جدا)
2بصلة تقطع صغار
2 فص ثوم
بهارات (ملعقه صغيرة)
2فلفل رومي مقطع صغار
علبة قشطة
علبة فطر مقطع
3ملاعق جبن سائل
ملعقتين مايونيز
نصف كأس جبنةمازوريلا مبشورة

الطريقه:
- يوضع الدجاج المفتت كطبقة في صينية بايركس.

-يشوح البصل في زيت ثم يوضع الثوم والفلفل البارد والفطر ثم البهارات ثم يوضع فوق الدجاج.

- تخلط القشطة والجبن والمايونيز بالخلاط ثم تصب على ماسبق.

- يرش السطح بجبنة مازوريلا وتدخل الفرن حتى تسيح الجبنه

وبالهناء والعافيه





مصقعه الباذجان

المقادير:
لحم مفروم ـبصل مقطع قطع صغار ـوثوم مقطع ـوفلفل رومي قطعه صغيرة مقطعه ـوبهارات وشويه ملح تكشنينها مع بعض مع شويه صلصه بس لاتكثرين
بعدين تقطعي حبتي باذجان وتقلينه
وتجيبي صينيه وتحطي اول الباذجان المقلي ثم اللحم المفروم
ثم تخلطي 3ملاعق جبنه سايله وقشطه وتحطيه فوق اللحمه
وترشي عليها جبنه مبشورة بعدين حمريها من فووق وبس
وااااااااو يابنات جربوها مع السفن الدايت

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

بناات هذه اكلات منقوووله عشان نغير ونااااكل وما نمل من الرجيم

المهم كل يوم راح اكتب لكم طبق من الأطباق الكثيره اللذييييييذه وتنفع لرجيمي رجيم دشتي

امس عملت (باميا بالكفته) وهي مش من اختراعي من كتاب النخبه بس انا غيرت فيها شي او شيين عشان تناسب الرجيم

المقادير:
3كاسات باميا المقمعه (تزال اقماعها بالسكين)



بصله واحده مفرومه

الكفته:

-انا استعملت لحم مفروم وطبعا هي معموله على صحن دجاج مفروم بس انا حبيت اللحم المفروم اكثر
-بصله مفرومه ناعمه
-ربع كاس من الأتي:







(بقدونس+بصل+ثوم) مفرومه بالفرامه اليدويه +ملح وبهارات.

في الخلاط:
-2حبة طماط مقطعه +2 ملعقة صلصة +1 ملعقة جبن كرافت السائل +1مكعب ماجي+ قليل من الماء.

الطريقه:

- تعجن الكفته ثم تكور كور صغيره ثم توضع قليلا في صينيه في الفرن من 3الى5 دقائق حتى تتماسك فقط دون ان تتحمر

- تسلق الباميه في ماء وملح نصف سلق.

- يحمس البصل في قدر على نار ثم يوضع عليه قليل من البهارات ثم نضع عليه الخلطة التي في الخلاط . واذا تسبكت نضع عليه كور اللحم المفروم والباميا وتترك معا حتى تستوي مدة من 10 الى 15 دقيقه ثم توضع في صينيه بايركس وتجمل بالبقدونس .

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

بناات هذه اكلات منقوووله عشان نغير ونااااكل وما نمل من الرجيم ً( منقول)

المهم كل يوم راح اكتب لكم طبق من الأطباق الكثيره اللذييييييذه وتنفع لرجيمي رجيم دشتي

امس عملت (باميا بالكفته) وهي مش من اختراعي من كتاب النخبه بس انا غيرت فيها شي او شيين عشان تناسب الرجيم

المقادير:
3كاسات باميا المقمعه (تزال اقماعها بالسكين)



بصله واحده مفرومه

الكفته:

-انا استعملت لحم مفروم وطبعا هي معموله على صحن دجاج مفروم بس انا حبيت اللحم المفروم اكثر
-بصله مفرومه ناعمه
-ربع كاس من الأتي:







(بقدونس+بصل+ثوم) مفرومه بالفرامه اليدويه +ملح وبهارات.

في الخلاط:
-2حبة طماط مقطعه +2 ملعقة صلصة +1 ملعقة جبن كرافت السائل +1مكعب ماجي+ قليل من الماء.

الطريقه:

- تعجن الكفته ثم تكور كور صغيره ثم توضع قليلا في صينيه في الفرن من 3الى5 دقائق حتى تتماسك فقط دون ان تتحمر

- تسلق الباميه في ماء وملح نصف سلق.

- يحمس البصل في قدر على نار ثم يوضع عليه قليل من البهارات ثم نضع عليه الخلطة التي في الخلاط . واذا تسبكت نضع عليه كور اللحم المفروم والباميا وتترك معا حتى تستوي مدة من 10 الى 15 دقيقه ثم توضع في صينيه بايركس وتجمل بالبقدونس .

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

كان يومي الخميس
افطرت فول ثلاث ملاعق وربع رغيف اسمر
والغداء ماكو
والعشاء اكلت بقلاوهى شغل بيت وشربت زنجبيل ونعناع وقرفه وشاي اخضر طبعا بدون سكر



والجمعه فطرت توست مع بيض وكاس حليب بسكر دايت وكافي بدون كافيين
وبعدها بساعه شربت شاي اخضر بزنجبيل بنعناع بقرفه
والغداء كاس عصير موز وفريز
والعصريات كنا طالعين نتمشي وشربت عصير ليمون بنعناع
والعشاء سمك وسلطه وشوية مرق خضار
وبشرب شاي اخضر بزنجبيل بنعناع بقرفه
وبث
في تخبيص
بس زوجي موجود لازم اخبص ماياكل لا لزم اكل معه وهو نحييييف موت

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

مو عارفه كيف ارجع لرجيم دشتي انا سويته في ذي الحجه وتركته بسبب زوجي
والحين مو قادره ارجع له معتمده على التخفيف
ياربي يسر امري

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

بنات الى تبي تكتب يومياتها عادي موشرط تكون دشتيه تعالو انضمو هنا
انا يمكن اكون مودشتيهزوجي اجازه الله يعينه عليه لين يمشي

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

هذي حاله اهذر برحي تعالو ندردش نتعرف على بعض
انا عذوبه عندي ثلاث بنوتات اكبر بنوته اول ابتدائي واثانيه ثلاث سنوات والثالثه سنه ونص
عمرى 25 سنه

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

عذبوووك بااقلبي


خخخخخخ تكلمي نفسسك من اول hwaml02

تششرفنا ياااعسل

انا ام وعندي ولدين الاول سنه و8 اشهر والثاااني 2،5 يعني شهرين ونص خخ

انا بطبق الرجيم من بكره اذا الله رااااد

وبحااول التزم فيه

عشاااان نتاااائجه جدا مرضيه

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

وأنا رح أشترك معكم كمان
واليوم بدأت بالريجيم بس ماشية على تخفيف الأكل
وحابة انحف بهادا الشهر لو 3كيلو لأنه بعدين رح افكر بالحمل
افطرت بيضتين وتغديت سلطة مع قطعتين مرتديلا
وشربت كاسة زعتر وتفاحة
وانا متلك عذبوك ياقلبي .. بضل ماشية بالريجيم وبخبص لما زوجي يروح من دوامه
والله يستر ما أخبص لأنه مروح يوم الإتنين إن شاءالله
وأنا عندي بنوتة وحدة عمرها سنتين وعمري
23

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

داانا

هلااا والله ياغاليه

نوووورتيناااا .. اكلك خفيييييف

اقراي عن الرجيم بالصفحات الاولى

اعتقد بينااااسبك والرجيم هذا ينحف بالشهر ع الاقل عششره كيلووو وعن تجربه يااغاليه

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

هاي صبايا كيف الدايت واياكم

انا ببلش من بكرا وياكم مع انو زوجي هاليومين مخطط انو نسافر وخبركم بالسفر والوناسه ماتقدرين تضبطين نفسك

بس انشالله ماراح اخبص بدعمكن لي وتشجيعكن

مليت خلاص زاد وزني كثير وصار باين ع جسمي

طبعا انا تجاربي مع نظام دشتي جدا مبهرره وحاولت بعده اني اتخذ اكثر من رجيم بس للاسف ماقدرت

وقررت ارجع لنظام دشتي وباذن الله مااطلع منه الا بنتيجه مرضيه

زوووجي امس يضحك ع يقولي كل مره تقولين بابتدي بدايت وراح اخلي هالجمله حافز قوي بيني وبين نفسي

بدايه الدايت 2/2/1434

يوم السبت

الرجيم المتبع : نظام دشتي

الطول :155

الوزن 86.9

الهدف الاول : 80
بنزل هالستهاغرامات بالاول عشان اشتغل ع الباقي

رد: رجيم دشتي ... مين تتحمس معاااي وتشاااركني
 

اهلييييييين صبايا شكشكه حبيبتي ماودنا رحمه تمام >>>>>>>>>خخخخخخخخخخ
ودنا نرجع لالتزامنا من اول وجديد سبحان الله كانك حسيتي فيني اني كمان مليت من الرجيماتو قررت اجرب الدشتي من اليوم لان الصراحه انا جربته مره ونزلني خلال اربع ايام اثنين كيلو ومازادوا لليوم
الاسم نااااااانو (جاسم حبيبي)
الطول 170
الوزن84
الهدف النهائي 65 كيلو
بنات حبيباتي الجروبات هذي مهمه جدا وهي الصراحه ساعدتني اني انزل 16 كيلو معاكم وبفضلكم انا يابنات كنت100 كيلو والحين الحمد لله في طريقي للرشاقه والحمد لله خلونا ندعم بعض ونساعد بعض وننزل يومياتنا وكمان ننزل وصفات جديده عشان مانمل ونحس بالتغيير وبنا يوفق الجميع