|
""رشاقتى سر ثقتى""
[COLOR="P[SIZE="5"
]بسم الله الرحمن الرحيم[/SIZE]urple"][/COLOR] بعون من الله تعالى نفتتح جروبنا الجديد من صباح الغد الموافق18 ذو الحجة لعام 1433 ه ارحب بكل أم وفتاة فاهمة وواعية المسئوليه التى ستتحملها بمجرد انضمامها لهذا الجروب انضمامك لجروب ""رشاقتى سر ثقتى "" معناه انك مليتى من السمنة ومحددة هدفك معى خلال 30 يوم فقط يعنى كلمة تخبيص مالها مكان بقاموسنا هنا وغير مسموح ومافى مجال لتسجيل اى تخبيص فيومياتك هى الأكل المنصوص عليه بالجروب وانما دخولك اليومى هو للتوقيع فقط كل يوم تدخلين نحمد الله ونصلى على رسوله وتكتبين """ يومــــــــــــى تماااااااااااااااااام """ وتخرجين!!! هذا هو نظامنابالجروب فكــــــل انسانة قوية الارادة تسجل معى فقط لنتخلص من السمنة وتحقيق هدف الرشاقة الرجيم ينحف 3كيلو بالأسبوع hwaml7كالتالى (الفطور ): كاسة شاى بدون سكر أو عصير طبيعى بدون سكر+2 بيضة مسلوقة +خيار او خس ملاحظة:شربالكثير من الماء (الغدا ) : امامك 4 اختيارات علبة تونة او صدر دجاج او قطعة لحم او 2 بيضة او سمك مشوى أى منها +طبق سلطة (العشا):علبة زبادى = ثمرة فاكهة أو 2 بيضة بين الوجبات بعد مرور ساعتين عالوجبة تقدرى تاخدى سناك ثمرة فاكهة او زبادى او خضروات اللقب رشيقة الاسبوع ودبة الاسبوع ولكم منى هدية صحية للتخلص من الامساك اثناء الرجيم بعلمك اياها مساء اول يوم نجاح لكم بالرجيم يالا اتشرف بحماسكن بأنضمامكم لتسجيل الطول والوزن بحماااااس |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
حيااااتي فطووووم
وناااااااسه اخيرا راح نرجع للانضباط والالتزام الله يكتب اجرك فطووووومه وانا اول وحده معاااك بالقروب ومستعده لاي شي في سبيل الرشاااقه بالنسبه للوزن مثل ما انتي عااارفه ميزاني انكسر وما اخذت واحد جديد للحييين اول ما اوزن راح اعطيك خبر على طوووووووووووول يلا يابناااااات حماااااس في حماااااس واتمنى الموضوع يتثبت |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
الطول165
الوزن 73،7الله يعطيك اللعافيه |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
رجعنا من جديييد
بكل همه ونشاط وعزيمه معاكم طبعا وزني زاد 2مع التخبيصات وزني 61 والطول 160 ان شاءلله نلتزم وننزل وزننا |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
مرحبا صبايا رجعتلكم بعد تخبيص العيد ^^
ام فيصل ماشاء الله القروب من بدايته يحمس وعجبني نظامك صارم وحلو ويارب مايعدي ال30 يوم والا نحفنا واحرزنا تقدم يارب ياكريم حنيني وقفت فوق الميزان دوبني وزني زايد كيلوين زيك >< الوزن ... 62,2 الطول ,, 164 وبالتوفيييق للجميع |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
ياهلا والله بلغاليات
وحشتوووووووني حيييييييل طبعا تخبيص مع العيد والحمد الله انك فتحتي التجمع الجديد راح انظم معكم من جديد الطول 165 ولوزن 75 زدت 3كيلو بس بحرقها ان شاء الله اهم شئ الحماس ولهمه راح اعتمد تمارين تحدي ال60 يوم وان شاء الله اصبر وأعطيكم النتائج اول بول وراح إبداء معكم من بكره بتوووووووووفيق للجميع |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
بسم الله عليكم يا سيدات الارادة والعزيمة
يالا يابنات وين الباقيين كلها ساعات لميعاااد الفطور وبعده الرياضة مشوار ال ال30 يوم بيبدأ بيوم |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
يؤؤؤؤ نخبص وبسرعه نزيد بس لما تبي ننزل يبي لنا وقت
الله يعين بدئنا اول يووم |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
صباح الخييييييير
شكلي اول وحده إبداء بيومياتي الفطور بيضيتين مسلوقة مع عصير تروبيكانا برتقال وشريحه جبن منزوع الدسم والحمد الله الغداء صدر دجاج مسلوق وبعدين بخطه بالفرن مع سلطه خس وجرجير والعشاء كوب حليب منزوع الدسم مع تفاحه ماذا يومي ان شاء الله يكون مضبوط بنتضار تعليقكم |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يتناولها الإنسان خلال اليوم ولكافة الأعمار، فهي تمد الجسم بالقوة وتساعد على التركيز والحفاظ على وزن صحي. وترتبط وجبة الإفطار بالعديد من الفوائد الصحية التي تفيد الإنسان.
البروتين في وجبة الإفطار: يساعد وجود البروتين في وجبة الإفطار على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. كما أثبتت الدراسات أن تناول البروتينات في وجبة الفطور يساعد على فقدان الوزن. ومن الأطعمة التي تحتوي على البروتين والتي ينصح بتناولها على وجبة الإفطار هي البيض لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويساعد على الشعور بالشبع. كما أثبتت دراسات أن النساء اللاتي تحتوي وجبة الإفطار لديهن على الحبوب الكاملة مثل: (القمح الكامل، الشعير)، ارتبط ذلك بانخفاض متوسط حجم أجسامهن عن غيرهن من النساء اللاتي تحتوي وجباتهن على الدهون. الفوائد الصحية للإفطار: • يساعد الإنسان على التركيز ويزيد القوة • تعتبر تناول وجبة الإفطار جزء من نمط حياة صحي. • الشعور بالشبع حتى وقت الغداء. اختيار أطعمة الإفطار: ينبغي أن تحتوي وجبة الإفطار على الأطعمة الصحية بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتينات. نماذج لوجبة إفطار سريعة: • عجة البيض والخضروات + قطعة من خبز القمح الكامل • فطيرة بالقمح الكامل + جبن قليل الدسم + بيضة + شريحة طماطم + شرائح اللانشون • عصير فواكه مع اللبن قليل الدسم • سلمون أو تونة + خبز من الحبوب الكاملة + جبنة كريمة خفيفة • شوفان + حليب خالي الدسم + زيبب ومكسرات+ عصير برتقال • زبادي قليل الدسم+ عصير • بيض مسلوق + موز ولأهمية وجبة الإفطار فمن المفضل عدم تركها لنحظى بكل فوائدها وننعم بحيوية ونشاط طوال اليوم. |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
لموووووو تماام ياقمر
ومستنية اشوف توقيعاتكم اليوم مساء" |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
ااهلييين حلووويين
وووييين الباقي لا ما اتفقنا اااااااا يله تعااللللووووووو الى الحيين وانا مااااسكه نفسي عن التخبيص ابغى يومي يعدي تمام والله يساعدني ياااااارب كن معناااااا ان شاءالله في المساء راح اكتب يومي لمو....تماااام ياعسل الله يوفقك وزني مقارب لك يله شدي الهمه |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
مرحباً جبت لكم وصفات دجاج
حلووووه للرجيم وان شاء الله تفيدكم وراح أسوي موضوع شامل عن آكلات الدايت انتظروني هاذي اول وصفه صدور الدجاج المشوية مع الذرة المقادير : صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون ملعقة طعام زيت 2 كوب ذرة بصلة صغيرة مقطعة فص ثوم طماطم متوسطة 1 فلفل اخضر حار مقطع نصف ملعقة صغيرة ملح الطريقة : في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا... هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية.... وهاذي الثانيه ستيك الدجاج نص صدر دجاج تقصينها من النص فيكون عندك 2 ستيك فصة ثوم زنجبيل ملح و فلفل اسود نصف ليمونة او ملعقة خل ملعقة طعام زيت زيتون الطريقة حطي الزيت في النار و اقلي شوية الزنجبيل المبشور و الثوم المفروم حطي الدجاج في المقلاة و خليها على نار متوسطة علشان ينضج من دون ما يحترق اقلبي الدجاج للجهة الثانية و تبليه باليمون و الملح و الفلفل ولباقي راح تلقنوها بموضوع منفصل |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
كيفكم بنااات
اليوم قمت متأخره الله يعيين لينتظم نومنا بعد الاجازه تغديت حبتين بيض مسلوق بالفلفل والشطه وحبة طماطم والعشاء ان شاء الله زبادي راح ارقص اليوم واعمل تمارين للبطن والافخاذ وان شااء الله نوصل للي بدنا ايااه مع الكوتش ام فيصل هههههععععععع |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
افطرت كوب عصير برتقال و2بيض مسلووق
وخياره وخستين *-* حطيت بهارات وشوي شطه ع البيض وبث بنهايه اليووم اقلكم يومي */* عوافي يا بنات ''حلوو انو كلنا نفس النضام نتحمس مع بعض وننزل سوى بأذن لله |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
تغديت اليوم صدر دجاج متبلته بصلصه صويا
وفلفل اسود و زنجبيل مع فصين ثوم مع ربع ملعقه صلصه طماطم حطيت زيت زيتون لين ماسخن وحطيت عليه الثوم وبعدها حطيت ربع ملعقه ذره وبعدها حطيت الدجاج مع التتبيله وخليتها ربع ساعه أتوقع والحمد الله طعمها مره لذيذ ونست أقولكم حطيت نص ليمونه ورشه خفيفه ملح وبعد مخلصا بربع ساعه اضطريت اكل كم حبه معمول مع التمر لأني لازم اكل نسبه من السكر لو قليل بس عشان ماتعب والحمد الله عدى اليوم على خييير مأسوية رياضه لأني من الساعه7الصبح قايمه وشتغل بالبيت وبس ويييييينكم ماحس في حماس واجد يلا شدو ألهمه نبي ننحف ونستانس بأجسامنا بعد الرشاقة طبعا مافي عشاء الحمد الله |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
صباح الخير ...
حبيت انو في نظام نمشي عليه كلنا افضل بدأت رياضه ومشي من ثلاثة ايام كل يوم بزيد المده وعد المرات خلال اليوم وان شاء الله من اليوم ببدأ النظام باذن الله وزني يمكن 67 او اقل بصراحه مافي ميزان بس بتاكد وبكتبلكم وطولي 158.ونفسي اصير58 كيلو ... |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
يومياتي زي ماقلت لكم فطرت بيضتين وعصير برتقال
الغدا بيضتين وشريحه جبنه العشا زبادي وبين الغدا والعشا اكلت شوي فشار وبعدها شربت كوب كبير نعناع فنجان قرفه وتمرنت تمارين البطن والارداف والفخود والخصر وذا كان يوومي عدا ع خيييير *-*بستثناء الفشار بس ماكثرت وينكم قمور ام السوس |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
السلام عليكم
الحمد لله ووالله صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد لموووو تسلمى عالمجهود ياقلبى سحر يسعدنا انضمامك بينا حبيبتى بنات عدى اول يوم عقبال ال6 ايام الباقيين لهدا الاسبوع على خير الحين حابة اعرف كيف كل واحدة بتعالج مشكلة الامساك اللى اوقات بيرافق الرجيم؟؟؟ وبالاخير بعطيكم الطريقة الصحية بعد خلاصة تجاربي |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
اهلين بنات مبروك عليكم الجروب الجديد
بس معليش بعد ادنكم التزم معاكم برجيمكم من الاسبوع الجاي ماشيه من تاريخ 31/10/2012 على رجيم السوائل وراح اوزن تاريخ 10/11/2012 واشوف النتيجه بعدين راح ابدي معاكم برجيمكم لان هذا الرجيم اللي انتم ماشيين عليه هو نفس رجيم دوكان وانا مشيت عليه شهر كامل ونقصني 4 كيلو تقريبا الرجيم مررره حلو استمروا وانا معاكم انشا الله بس ام فيصل تعدرني وتسمحلي اكون معاكم واكتب يومياتي برجيم السوائل هذا الاسبوع فقط احبكم كلكم |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
حبيبة جاسم ياهلا وغلا فيكى ياقلبي ولا يهمك
المهم هدفنا واحد وهو الوصول للرشاقة |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
مرحباً
تو اقوم من النوم راح اكل بيضه مسلوقة مع شريحه جبن قليل الدسم وبنسبة لسؤالك أم فيصل أنا ينفع لي عصير البرتقال استعملت كل شي حتى الأدوية بس الي ساعدني عصير البرتقال فعال بنسبه لي مدري وش أتعشى لكليت عطيتكم خبر |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
اليوم تغديت علبة زبادي
واكلت حبه تمر والعشاء راح يكون شريحتين دجاج مشوي وسلطه بالنسبه للامسااك انا كثيييير اعااني منه خاصة اذا كان الدايت كله بروتيين بس احاااول اشرب مويه قد ما اقدر ياليت تعطينا الحل الجذري له |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
مرحباً
رجعت من جديد اليوم ما فطرت مثل ماقلت بيض لا تعشيت مره وحده يعني أكلت وجبه وحده مشويات مع المقبلات وبس الحمد الله أكلت سيخين لحم وسيخ دجاج ولحين بأكل الفيتامين وزيت السمك وحديد وبشرب عصير برتقال لأني صايره افقد الوعي ثواني حتى صرت أخاف أشيل ولدي بروح الأربعاء ان شاء الله المستشفى أسوي تحليل دم أتوقع معي فقر دم |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
عوافي صبايا لموو سلتمتك يارووحي طمنينا عنك لارحتي "-"
فطووري كان بيضه مسلوقه وطماطمه وخياره وعلبه زبادي خالي الدسم الغدا " سمك فيليه في الفرن وسلطه خضرا العشا بخليه متأخر مع السهر -+- اذا تعشيت اخبركم شووو ايه شربت كوب حليب قليل تلدسم -+- *** لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلالك وعضيم سلطانك |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
السلام عليكم ....
آسفه لتأخري عنكم يا قمرات بس انتوا عارفين كان عندي ضيوف وهلكت ... المهم اني اليوم توزنت وانفجعت بالرقم بس بصراحه ما زعلت ولا عاقبت نفسي لاني انا اللي جبته لنفسي << على رأي اخواننا المصريين وزني 77.7 للأسف ان شاء الله من بكرا معاكم ويارب يارب انحف |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
بنات والله كتير تعبانه بكرا ان شاء الله بنحكي
تصبحوا على خير |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
بنات فقدت حفيده الأمير وديماس
في احد يعرف عنهم شي ْ بليز احد يطعمنا عليهم |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
كيفكم بنااات
لمو ... سلامتك ماتشوفي شر انتبهي على صحتك لاتهمليها ابدا حنيني ... ماشاء الله عليك استمري ام السووس .. )))) فيس مصدوووم لاتزعلي ولاشي دااام انك معترفه بغلطك هذا اهم شي ان شاااء الله هالشهر تنزليها ال7 كيلو بالراااحه اليووم .. تعشيت 2 شريحة برجر دجاج مع طماطم وجرجيييير وشطه اكلت مع زوجي لقمتين سباقيتي وتمرنت تمارين ال5 ميييل مررره روعه وحماس اقوى شي بكره صاايمه ان شاء الله تسحرت زبادي وكوبيين مويه وبعد شوي راح انااام افيصل .. وين علاج الامساااك الله يسعدك |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
ام السووس تنزليها ان شاءلله ذا الشهر ""
حله شطوووره ماشاءلله تعشيت كرونفلكس بحليب قليل الدسم كنت ميته جوووع ومالي نفس ولا بشي والبيض ماقدرت اكله :/: ونص علبه زبادي خالي الدسم ماتمرنت شكلي الحين بقوم اتمرن وارجع لكم *-* |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
ساعه كامله تمارين تمارين 5ميل
وورياضه البطن والخصر ومشي شووي ع الدراجه عرقت وتعبت باخذ دش وارووق بس والله متعه وحماس تمارين 5ميل الله يسعدك حله راح اعملها كل يوووم *--* |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
اكلت سلطه خضار
وهرولت 5دقايق |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
صباح الخير صبايا
ايوا كده الحماااااااااااااااس براااااافو عليكم حبيباتي والله وحشتوني مشكوره ام فيصل ياعسل سلامتك لمووو خلي بالك على نفسك وروحي للطبيب ضروري لاتهملي الموضوع وطمنينا عنك والله انا كمان يابنات فقدت حفيدة الامير والديماس عسى المانع خير يارب وياريت ياام فيصل تقولي لنا طريقة محاربة الامساك الله يخليك حلة الضل ياقلبي اشوفك ساكته وين حماسك اتوحشتنا شقاوتك انشالله خير |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
يومياتي البارحه
الصبح كوب ماء مع عصرة ليمون بعدين رحت اخدت دوش بعدين نص ساعه رياضه الفطور كوب بروتين بطعم الشوكولاته بعدها بساعه كوب عصير علب سكر عادي الساعه وحده الضهر كوب لبن زبادي الغداء شوربه وراح انزلكم طريقتي بالشوربه طعمها لذيذ جدا العشا اخدت كوب بروتين وممكن تاخدوا عصير او زبادي براحتكم وممكن كمان تاكلو تفاحه |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
طريقة الشوربه
المقادير ملعقة صغيرة زيت زيتون نص بصله حبه طماطم متوسطه م/بهار مشكل م/كركم اللي يجي بالعلب م/فلفل اسود م/صلصة طماطم نص فليفله بارده واحد فلفل حار كزبره كوب عدس ربع كوب لسان العصفور ربع كوب كويكر ادا حبيتي ممكن تحطي بطرف اصابعك شوية رز الطريقه تحطي البصل والطماطم والفليفله والفلفل الحار مع ملعقة زيت الزيتون في طنجرة وتحركيهم لين يدبلوا شويه وتصبي عليهم شووويه ماء عشان لايلزقوا معاكي لان كمية الزيت قليلة بعدين تحطي كل البهارات اللي عندنا وتحركيهم مع بعض وبعدين تسكبي العدس وبعدين تضيفي الماء وبعد كده تنزلي لسان العصفور والكويكر والماءيكون لسه بارد عشان لايتكتل عليكي الكويكر وبعد كده تحطي شوية ملح حسب الرغبه وتتحطي الكزبره وتغطي القدر لين تشوفي كل المقادير استوت وتقدميها مع ليمون او شطه وبالهناء والشفاء |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
السلا عليكم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله شدو الهمة باقى 4 ايام بس ادرى دردشتنا عالواتس واخدة الجو ههههه حبيبة جاسم لعيونك بهديكم الوصفة للامساك انا مجربتهاشخصيا افضل من الملينات اللى هلكت امعاءنا بسم الله ملعقة عسل نحل +عصير ليمون+ملعقة زيت زيتون وتاخذيهم عالريوق |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
مرحبا بنات ماشاء الله عالهمه العاليه حله وحنيني راح اعمل معاكم التمارين 5 ميل حمستوني ^^
ام السوس حبيبتي كلنا زاد اوزاننا اهم شي مانخليه يزيد اكتر لمو سلامتك ياقمر طمنينا عليكي دوبني صحيت شربت كاستين مويه بعدين ملعقة عسل مع حبه سودا وبعدين فطرت بيضتين مسلوق وكوب حليب |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
ياسلام عليك نانووو ووحشتيني *-*
حلووو يومك ويارب ينحفك ه الرجيم احسه متعب بس اذا بيجيب نتيجه حلووو استمري وان شاءلله تنزلي '' |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
ثبات الوزن كسر ثبات الوزن هى العقبة الكبرى التى يمر بها من يقوم بالرجيم و التى تجعله يسقط حتما فى دوامة اﻻحباط و اليأس اﻻمر الذى قد يجعله يتوقف عن الرجيم تماما و العودة الى تناول الطعام بشكله السابق على الرجيم لكن بالرغم ثبات الوزن يمكن كسر ثبات الوزن ببعض الحيل و الخطوات التى تعيد خسارة الوزن مرة اخرى الى معدلها و كسر ثبات الوزن و جمود قراءة مؤشر الميزان المزعج و المحبط . كسر ثبات الوزن الفكرة العامة له هى كسر اعتياد الجسم وتكيفه على مقدار ما يتناوله من سعرات حرارية حتى ﻻ يدخل فى المرحلة التى يخفض فيها معدل اﻻيض فيقل بالتالى معدل حرق الدهون وينخفض نقص الوزن تدريجيا حتى يدخل فى مرحلة ثبات الوزن هناك العديد من الطرق و الحيل التى يمكن بها كسر ثبات الوزن يمكن تطبيقها كل او بعض منها للتغلب فى النهاية على عقبة ثبات الوزن و كسر ثبات الوزن الذى يعوق استمرار الرجيم و التأثير على امكانية نجاحه يمكن خداع الجسم و كسر ثبات الوزن بعدت حيل منها 1- تناول الكربوهيدرات بطريقة الزجزاج حيلة خفية تساعد على كسر ثبات الوزن يتم فيها تناول مقدار متغير من السعرات الحرارية يوميا على ان ﻻ تتجاوز اجمالى السعرات الحرارية المخططة لهذا اﻻسبوع بعبارة اخر لكسر ثبات الوزن يتم تناول مثﻼ 1400 سعر حرارى فى يوم و اليوم الذى يليه 1200 و هكذا يوم مرتفع السعرات و الذى يليه منخفض السعرات على ان يكون اجمالى السعرات فى نهاية اﻻسبوع ﻻ يتجاوز اجمالى عدد السعرات التى يجب تناولها وفقا لنظام الرجيم المتبع . 2- ممارسة رياضة قوية لكسر ثبات الوزن ان كنتى ﻻ تمارسى الرياضة الوقت قد حان لممارسة الرياضة حتى نتغلب على ثبات الوزن و نحرق المزيد من الشحوم . 3- تغيير نظام التمارين الرياضية كسر ثبات الوزن ان كنتى تمارسى الرياضة فيجب ان تقومى ببعض التغيرات فى روتين التمرينات التى تقومين بها سواء بتغيير التمارين اضافة تمرينات جديدة او زيادة مدة التمرين او اضافة مجموعات تمرينات اضافية او تغييير الرياضة التى تمارسينها مثﻼ ان كنتى تمارسى السباحة غيرى الى اﻻيروبكس او اى رياضة اخرى ﻻن الجسم ذكى للغاية و يستطيع ان يتكيف بمنتهى السهولة مع ما تبذلينه من مجهود فيدخل فى ثبات الوزن و كسر ثبات الوزن فى هذة الحالة يحتاج لمجهود اكبر . 4- تغيير محتوى الوجبات الخفيفة كسر ثبات الوزن و التغلب على ثبات الوزن يمكن بتغيير محتوى الوجبات الغذائية الخفيفة التى تتناولينها بين الوجبات الرئيسية غيرى العناصر الغذائية عالية السعرات الى عناصر عذائية منخفضة السعرات و الى العناصر الغذائية الغنية بالبروتين .. 5- يوم اجازة من الرجيم كسر ثبات الوزن و التغلب على مشكلة ثبات الوزن يمكن خداع الجسم بأخذ يوم اجازة من الرجيم فى نهاية اﻻسبوع تناولى فيه ما تشائين يساعدك هذا اﻻسلوب على كسر ثبات الوزن و العودة مرة اخرى الى خسارة الوزن. طريقة اخذ يوم اجازة من الرجيم لكسر ثبات الوزن و التغلب على ثبات الوزن اكثر الطرق متعة و روعة ﻻنها تعطيكى المجال للتغير و كسر الملل و اﻻستمتاع بما تحبينه من اطعمة قد تكونى محرومة من تناولها لكن انصحك بعدم اﻻفراط حتى ﻻ يؤثر على نتائج اﻻسبوع التالى
|
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
طبعا يابنات الكميه دي كبيره تكفي اربعه اشخاص تقريبا وممكن تحطيها بالثلاجه وتكوني تطلعي وتاكلي منها وانشا الله تجربوها وتعجبكم وطبعا هي من اختراعي
|
| الساعة الآن 11:39 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .