|
يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هنا نكمل مسيره الرشاقه .. ويوميات مفعمه بـ الحيويه والنشاط هلا بكل البنات الشتركات معنا قررت نفتح صفحة جديدة ونبدا فيها بهمة جديدة وارادة قوية لنحقق كل احلامنا باذن الله طبعا كلنا نعرف أنا مافي شي اسمة مستحــيــــــــل وكل شي بتوكل على الله يتحقق يعني ممكن نحقق حلـــــــــــــم الرشاقة ولكن بصحة وعافية وهذا اهم شي انا قررت ابدا هذا المشوار لتحقيق حلمي من اليوم السبت بتاريخ 8-5 -1433 هـ التسجيل مفتوح للجميع والدخول يوميا وكتابة اليوميات الاكل والرياضة وقياس الوزن نهاية كل اسبوع المطلوب : الاسم : الوزن في بداية المسابقة : الطول : |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الاسم :ام العيال
الوزن في بداية المسابقة :71.3 الطول :156 |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا ام العيال وانا اول وحده
hwaml7الاسم :ام رقية الوزن في بداية المسابقة :يمكن 75 hwaml03 الوزن الحالي: 71.4 الطول :160 |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
بارك الله بجهودك المميزهـ
.. المطلوب : الاسم : دافئة المشاعر الوزن في بداية المسابقة :77,1 الطول : 157 .. يثبت |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
ليش هيج ام العيال كسرتي واهسنه ليش لغيتي موضوعنه القديم كان كله حيويه وليش غيرتي الاسم بصراحه احس اني زعلانه ذكرياتنا وحتى هذا الاسم بارد الاسم الاولي كان كله حماس كنت ع الاقل بقي الاسم نفسه كان حافزhwaml93hwaml93hwaml93hwaml93
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم وانا معااااااااااااااكم
الاسم ام فيصل الوزن ببداية المسابقة_83 كيلو الطول_165 سم الهدف الاول _79 كيلووووووو طبعا اليوم اكلت كل اللى بنفسى لي وللزمن ههههههههههه بسبوسة ومكرونة بشامل يعنى داخلة بحماس الدهر هههههههههه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اهلييين بنات
والله فعلا التجمع الاول حماس بس تغير مع الاجازه ماعلينا اهم شي الهدف والرشاقه ..... ام العيال الله يعطيك العافيه على جهدك ولاتنسي العقاب اهم شي ههههههه الاسم ....ام رتيل الوزن ...80 الطول ...165 |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
سلام
جييييييييتكم بعد انقطاع ولعب وتخبيص الاجازه تخيلو في الاجازه رحت 4 حفلات ورا بعض زاد وزني 2 كيييييييييييلو انعدمت وسارت بطني تعورررررررررررررني والجمعه صحيت من الصباح الله يكرمكم اسهال وقليبه طلعت حق الايام الي راحت كلللللللها لان والحمد لله رجع وزني زي ماكان الاسم :rooraa الطول:163 الوزن السابق:67 الوزن الحالي:66 الهددف الاول:60 الهدف التاااااني والاخير:55 اليوم فطرت كوب قهوه وبشرررب اناناس سيزر ادعولي امسك عالرجيم مزبووووووووط فرح اختي بعد اسبوعين يارب |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
رورا ....الحمدلله على سلامتك انتبهي اكثر صحتك اهم وكمان وزنك مومررره موحلو بالعكس يعني لونزلتي شوي لزواج اختك راح تكوني تمام
ولاتنسي تكملي معانا المشوار |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اهلين ام رتييييييييل
طبعا ان شاء الله معاااااااااااكم للاخر الين ما اوصل للوزن الي ابغاه ياااااااارب انا وانتو ان شاء الله |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
ان شاء الله الكل بنحف بصحة وعافية
الاسم : ام السوس الوزن :78 الطول :173 وياريت تضلو متابعين يوميا عشان ما يصيبنا احباط من خمول التجمع |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الاسم :بومبو
الطول :162على ما اعتقد الوزن:ماشاء الله والله يعيني 103 ناقص نصف كيلو لا يذكر وياااااااااااااااااااااااااااااا رب تنحفني وكل البنات من غير شر يا الله ونوصل للاوزان الي نتمناها |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
حياك الله من جديد |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
باءذن الله نرجع بعزيمة اقوى |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
مبارك مقدما لفرح اختك وارقصي لها وتعشي خفيف |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اليوم السبت : 8/5/1433هـ
الفطور: 5ملاعق فول وشريجتين توست بر وكوب حليب شاي الغداء :زبادي وسلطة تونة العصر : كوب حليب شاي العشاء: حبة زبادي خالي الدسم و4ملاعق سطة وقطعتين صغيرة سمك فيليه وكوب لبن وبيض اومليت اليوم ماعملت رياضة عندي شغل كثير لما راسي على النت بحث ومسابقة الله يعين |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
وجزاك خير الجزاء ام العيال الحلوين
.. نظامي : كل يوم رياضه 3 ايام بنادي الصحي تمارين حوالي ساعه وباقي الايام اعمل رياضه فلبيت حوالي 30 دقيقه او 25 دقيقه الرياضه منتظمه فيها ولله الحمد مشكلتي بتخبيصي برجيم ماعندي رجيم معين التزم عليه مجرد اخفف وانتبه من الاكل الدسم مااكله + شآي اخضر قبل ماانام <<~ غصصصب اشربه اكرهه لو مشيت ع رجيم معين كان خفيف اكثثثر ... معلومه قالت لها لي المدربه بنادي: لما تجينا الدوره وزنا يزيد 2 كيلو هشي طبيعي لاتنفجعون بتوفيق للجميع . |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
كلما وضعت لهدفك في الوزن الذي ستصل إليه مدة أطول،
كلما زادت فرصتك على تحقيقه والاستمرار في الحمية التي تمارسها يعني لا للاحباط والاستعجال |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير يابنات
اليوم راجعة بحماااااااااااس الحين الله يعينى وامارس التمارين يالا |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اهلييين بنات
صباحكم عسل وقشطه يوم امس كان الفطور ...حليب شاي وبسكوت الغدا....سلطه العشاء.... فطيره وجبنه شربت قهوه .....وشاي اخضر الرياضه ماسويت وان شاءالله اليوم راح اعمل تمارييين |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء الخير بنات كيفكم
اليوم الاحد : 9/5/1433هـ الفطور: كوب حليب قليل الدسم و7حبات تمر عجوة الغداء : 3ملاعق فول وشريجتين توست بر وكوب حليب شاي عدني العصر : قطعة حلى وقهوة عند جارتي العشاء: نصف رغيف ابيض و4ملاعق خضار مشوية مهروسة وكوب لبن خالي الدسم |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
سلام
كيف الرشيقات اليوم انا اليوم اكلت 3 ملاعق صغييره رز بعد العشا اكلت اوريو ونسكافه مره بدون حليب ولا سكر السحور صدر دجاج مشوي في الفرن لان لسه بصوم الدين وكمان اتنين وخمييس |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم
اليوم الفطور.... حليب شاي الغدا......دجاج مشوي و5ملاعق رز شربت شاي اخضر اكلت ايس كريم شوي مع كوب كبتشينو عند مامتي العشاء.... جبنه مع خبز كوب شاي اخضر |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
رورا الله يعينك ويسهل لك
حلو الصيام يساعد على تنزيل الوزن بس اهم شي تخلصي القضاء |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير ويوم جديد بطريقنا للجماااااااااااااااال
اليوم شاى بالجزنيبل عالريق ورياضة من الحين لمدة ساعة وساعتين وافطر على بيض وجبن وان شاء الله التزم باقى اليوم |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
ما فطرت لانى قبل الفجر اكلت موز
وجعلت البيضتين غداى الحين مع شرائح طماطم بدل الخبز عزيمة ثورة ثورة ههههههه وينكم!!!!!!!!!!!! |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
انا عند اهلي اليوم off من بكره برجع لعشر ايام تمر وحليب يارب تقوي عزيمتي
ماما بتسلم عليكم وبتقلكم شدوا حيلكو يا حلوات |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
سلام
كيفكم اليوم طبعا لتلكم امس اني حصوم لاكن الله ما اراد جاتني الدوره الله يكرمكم الفجر بس اتغديت ايرام بطاطس طبعا اكلت بس كم حبه بطاطس بالملعه مو بالخبز وقطعه صغيره من صدر الدجاجه بس شكلي حخربها لاني مراااااا جيعانه وميته تعب من الدوره الله يكرمكم فبحط حري في الاكل وارسلت خدامتي تجبلي بروست هههههههههه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا هلا هلا بالرشيقاات لكم وحشه كلللللللكم
ونعيمآ عاللوك الجديد للقروب :) بإذن الله من بكره ابدأ من جديد ويااارب اثبت وماألخبط زي كل مرره |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
كيفكم بنات
وكيفك ام السوس الله يسلم والدتك من كل سوء امس تعشيت بسمك وطماط وجعت فاكلت زبادة بتفاحة والحمد لله انتظم نومى اليوم قاعدة 7 صباحا فطرت على تمرات وكاسة شاى اخضر شوية وامارس التمارين بقوى عزيمتى حتى نوزن اخر الاسبوع وكلها 3 ايام خلينا نجرب الشدة وعدم التخبيص والله المستعان |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير رشيقات
يوم امس الفطور...شاهي الغدا....بيضه وجبنه شربت شاي اخضر العشاء.....فول مع شوي خبز وجبنه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
قموره.... والله وحشتينا يله ابدئي بقوه وعزيمه
رورا .......ههههههههه جبتي العيد الله يعين الرجيم عليكي هع هع ام فيصل .....الله يقوينا جميعا احس وزني ثابت مانزل مع تقليل الاكل بس مافي فايده الله يسهل |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صحيح يا أم رتيل حتى انا تقليل الاكل ما نفع معاى
لاكن يومك امس مرة حلو لو استمريتى كده بتنحفين اقل شئ 3 او 4 ك استمرى خلينا نفرح بالميزان |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مرحبا رشيقات
صحيت اليوم متأخرة افطرت 7 تمرات وكاسة حليب تغديت 7 تمرات وكاسة حليب والعشا ان شاء الله نفس الشي وهلأ عم بشرب شاي أخضر |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
طبخت ارز بلبن طبعا ال100 جرام بيساوى 144سعر
وبسوى جزر مسلوق بقليل سكر مادرى كم سعراته!!! انصحونى اتعشى بايش منهم؟؟؟؟؟؟؟ مرة مشتهياهم |
| الساعة الآن 07:12 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .