منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   منتدى الرشاقة والصحة (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=40)
-   -   5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ (https://naqatube.com/showthread.php?t=322766)

NoNa roze 05-12-2015 05:15 PM

5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
 











http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...836252_891.gif

5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...440151_654.jpg

عندما تفكرين في أنكِ تودين خسارة وزنكِ فأول أمر يتبادر إلى ذهنك هو أنكِ ستحرمين نفسك من كل ما لذ و طاب و من الأطعمة و المأكولات التي تحبينها و هذا ما قد يجعلكِ تعانين كثيراً و ربما أدى إلى فشل الحمية الغذائية التي تتبعينها.
تقدم لكِ حياتكِ نصائح ستجعلكِ تتناولين أطعمتكِ المفضلة و تخسرين وزنكِ في آن واحد ..
- إهتمي بتناول وجبة الإفطار

بحيث تكون متكاملة و أن تحتوي على البروتين فتناولي الحبوب و الخضراوات و الفواكه و اللبن و منتجاته فهذا من شأنه أن يساعدكِ في التحكم في تناولكِ للطعام فيما تبقى من اليوم كما أن وجبة الإفطار تقوم بتحفيز عملية تمثيل الجسم للغذاء و تجعلكِ تشعرين بالشبع لمدة طويلة فلا تقومي بالإقبال على تناول الوجبات الخفيفة حتى وقت الغداء.
- إحرصي على أن يكون طعامكِ صحياً

فقومي بإستخدام زيت الزيتون في إعداد وجباتكِ بدلاً من الزيوت الأخرى و أنواع السمن التي تتميز بالدسامة و إبتعدي عن إستخدام الصلصات الدسمة مثل المايونيز و الكاتشاب و إستخدمي بدلاً منها الثوم و الملح و الفلفل و تبلي سلاطتكِ بإستخدام الأفوكادو فهذا من شأنه أن يساعدكِ على تجنب زيادة وزنكِ و يمنع عنكِ العديد من المشاكل الصحية.
- لا تثقلي في وجباتكِ

و لا تتناولي الطعام بإفراط فبدلاً من أن تأكلي ثلاث وجبات ثقيلة قسميها على خمس وجبات خفيفة و هذا من شأنه أن يمنع عنكِ شعور الجوع طوال اليوم و إحرصي على أن تكون كل وجبة صحية و لا توجد بها سعرات حرارية عالية و يمكنكِ أن تقومي بتناول الفواكه المجففة و المكسرات لكن بإعتدال و بدون أن تكثري منها.
- إمتنعي عن تناول الطعام بإفراط

فلا تضعي أمامكِ كميات كبيرة من الطعام لأنكِ ستأكلين منها كثيراً مهما حاولتِ و يمكنكِ أن تستبدلي البطاطس المقلية بالبطاطا الحلوة المسلوقة و حاولي قدر إستطاعتكِ أن تقللي من الوجبات التي تتميز بالدسامة.
- كافئي نفسك بتحلية مميزة

فجسمكِ على أية حال يحتاج إلى نسبة من السكريات كل يوم و يمكنكِ عمل سلاطة فواكه تحتوي على أنواع الفاكهة التي تحبينها مثل التفاح و الكمثرى بدلاً من أن تتناولي الحلوى المصنعة و هذا من شأنه منحكِ شعوراً بالسعادة و الرضا و لن يتسبب في إكتسابكِ المزيد من الوزن.



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...736896_642.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...836252_891.gif









بحــ العيون ــــــــر 05-12-2015 07:43 PM

رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...448988_259.gif

أسيرة زوجي 05-12-2015 11:58 PM

رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...464326_545.jpg

υм вtℓαα 05-17-2015 01:48 PM

رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...859702_410.gif

إحساس إمرأة 05-24-2015 11:43 PM

رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
 
سلمت يداك ..

ودائما في إنتظار جديدك


NoNa roze 08-19-2015 12:31 PM

رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...976701_899.gif

ام ارجواااااان 08-21-2015 02:10 PM

رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
 
يعطيك العاااااااااااااااااااااافية


https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...xvyVe87hx01WcY

NoNa roze 08-21-2015 07:58 PM

رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...176291_555.gif

ام جوري&& 08-22-2015 10:00 AM

رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...955647_750.jpg

NoNa roze 08-31-2015 08:49 AM

رد: 5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...000144_891.gif


الساعة الآن 02:34 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .