منتديات حوامل النسائية - دلعي زوجك وانفضي تعب يومه بمساج ____ بالصور ___

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168857_520.gif

o
o
o
o

المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج المريح سواء للرجال او النساء:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_353.gif

1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها) بس بدون الشموع على السرير
ممكن حولين السرير او على الكومدينات

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168863_465.png

2- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_306.jpg

( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)

او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gifخطوات التحضير :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gif

نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الزوج يسترخي عليه

نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك

في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه

وبعدها نسال الزوج هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gifنبدا خطوات المساج :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gif

اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168864_932.png

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168864_327.png

وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168864_318.png
ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168864_547.png
باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168865_307.png

باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168865_398.png
ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168865_174.png

اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168865_257.png

في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_480.gif تدليك القدمين .. http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_480.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gifخطوات التحضير :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gif

سرير مريح وزيت مساج خاص بالقدمين
قشطات لازالة الجلد الميت
موسيقى كلاسيكيه لمنح جو من الاسترخاء

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gifنبدأ بخطوات المساج :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gif

1. تمسيد

تنشّط هذه التقنية اوعية الدم في الاقدام و تنشئ حرارة لطيفة.

نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سطح القدم الأعلى.
نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ

نبدا باصبع القدم حتى نصل على الكاحل مع التكرار
( خمس مرات ) ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168865_572.png

دورة كاحل

أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة
أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..

3. يدور على محور

بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى
بتدليك اعلى الرجل بالابهام .

ابدأ بالمساحة مباشرة تحت أصبع القدم الكبير
و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168865_289.png

عجن

استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل
بحركات دائرية..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168865_705.png

. مشي أصبع

باستخدام اصبع الابهام دلك اليد
بسلاسه وبشكل مائل لتوزيع الدم

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168866_741.png

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gifوهناك نوع آخر من انواع تدليك القدمين ..http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gif

نبدأ بخطوات

المساج :

حرك باطن القدم حركة دائرية
باستخدام اصبع الابهام ابتداء من الاسفل

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168866_959.png

حرك اعلى الرجل حركة دائرية خارجيه
من اليمين الى اليسار وهذي الحركة تساعد
على التخلص من التوتر ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168866_841.png

الصورتين التاليتين تبين حركة ااصابع الرجل
حركة دائرية .. مرة الاصبع الكبيرة .. ومرة باقي الاصابع

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168866_778.png

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168866_511.png

في الصورة التاليه نلاحظ يد تمسك الرجل
واصبع الابهام في اليد الاخرى
تعمل على حني الرجل للامام والخلف
بشكل مرن ..

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168866_804.png

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168867_501.png

في الصورة التالية يتم العمل على قدم الرجل
من الخارج فتعمل اصابع اليد على التدليك
من اسفل الى اعلى

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168867_170.png
وهنا نلاحظ عمل اصبع الابهام في باطن الرجل
بحركة دائرية

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168867_352.png

في الصورة التالية نعمل على الحركة السابقه
بعمل اصبع الابهام حركة دائرية في باطن الرجل
ووفي الوقت ذاته نحرك اعلى الرجل حركة دائرية
من اليمين الى اليسار

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168867_970.png

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gifنوع آخر من انواع تدليك الظهر :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168858_658.gif

باستخدام راحة كلتا اليدين والاصابع
نضغط على اليد بحركة انزلاقيه من الاعلى للاسفل

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168867_380.png

باستخدام اليد اليمنى نضغط مع الحركة باتجاه اليمين
وباستخدام اليد الاخرى نضغط مع الحركة باتجاه اليسار

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168867_236.png

باستخدام اصبع الابهام نحرك حركة دائرية
تارة من اليمين الى اليسار
وتارة من اليسار لليمين
في حركة دائرية بطيئه وفي حيز صغير

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168868_580.png

نضغط لسواعد اليد على الظهر

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...168868_424.png

يتبع