منتديات حوامل النسائية - مين تتحدأني ..؟؟

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)

- منتدى الرشاقة والصحة (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=40)

- - مين تتحدأني ..؟؟ (https://naqatube.com/showthread.php?t=55710)

رد: مين تتحدأني ..؟؟

يومياتي

طبعا مفطره للحالي افطرت على تمر وماء
على طوول تمارين وعلى جهاز يمكن اخذت ساعه الا ربع
ولله يعييييييييييييييييييييييييييييييييين

رد: مين تتحدأني ..؟؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور منوره (المشاركة 1383914)

نيروز
ربي يسعدك صوررررررررررك تحمس ولله

برب
شوفي اول شي احماء يعني اركضي بمكان 20 ( 1 2 3 4 .وووو فهمتي
ثم وانتي بمكانك برضوا تركضين وترفعين يديك فوق وتعدين 1 2 3 4 وووو
ونفس الحركه بس كانك تصفقين بس على وراء يديك << تشد الصدر وتعدين 1 2 3 ووو
ونفس الحركه بس تعطين بقس من فوق راسك وتميلين على جنب<< تشد الكتل على الظهر واتعدين 1 2 3 وو
تحطين يديك على خصر وبعدين كانك تركعين وترفعين 20
وبعدين كانك تجلسين على كرسي بالهواء وترفعين 20 مرهـ << لشد الفخوذ من داخل
وبعدين تسدحين على ظهرك وترفعين الى رجولك عدي لل تبين 30 40 لانها للبطن << اذا تبينها تختفي
وانتي منسدحه على ظهرك التفي على جنبين يمين ويسار 20 << تشد الجنوب

وبعدين تنسدحين على جنب وترفعين رجل واحده وتنزلين 20
وبعد كذا الجبن الثاني ونفس الحركه
وبعدين حركه بش أب << كانك ساجده وترفعين ونزلين 20
وسلااااااااااااااااااااااااااااااااام
<< هذا كله تعلمته من مدربه ممتازه بس عيبي مااستمريت بس للامانه يشد شد مو طبيعي
وخلي كل حركه على العدد الي تبين 20 30
ادري طولتها بس ياليتك فهمتين او اكتبي بقوقل تمارين وشوفي وطبقي اهم شي كل يوم خصصي ساعه وحده مو اكثر
ساعه مشي وساعه تمارين سويديه ومع نزل وطلوع الدرج

ربي معاااااااااااااك الغلا انا عقب الفطور سويتهاا والحمدلله احس نفسي خفيفه

الله مررره حلو بستفيد منها ان شاء الله يعطيك العافية اختي ..
الله ينحفنا من غير شر وضر يااارب ..

رد: مين تتحدأني ..؟؟

فطوري اليوم خبصت فيه شوي
4 تمرات ولبن وبيتزا وسندويش وخبز الثوم 4 حبات ( خبز الثوم قطع صغيره ترى )
< متجمعين اليوم كلهم الله يعين اكلت كثير hwaml15
عاد ما فيه اكل لين العشاء بس بشرب ماي

احس نفسي خفيفه اليوم وانا اصلي hwaml03خايفه اوزن وانصدم اني ما نقصت hwaml15 hwaml4خخخ
شكلي بنتظر لان انا بدأت الثلاثاء ما يمديه ينقص ..

رد: مين تتحدأني ..؟؟

يسعدلي أيامكم

افطرت تمرتين وصحن سلطه وكوب حليب وملعقه رز وملعقه تشريب و4 أكواب ماي

العشا سمبوسه مشويه 2 وسلطه وكوب عصير

وزنت اليوم طلع وزني

79.6 كيلو بس مستغربه قبل 3أيام كنت 79.4 يلا الحمدلله

مشكلتي ماسوي رياضه أداوم 7 صباحا وارجع 1 وانام للساعه 6.30 وأصحى أفطر وبعدها صلاه التراويح وبعدها أجلس مع ماما شوي ووأجلس أشوف المسلسل واقرأ قران وبعدها قيام وانام 3 ساعات وبعدها دوام هذا روتيني يوميا برمضان والله يعين

رد: مين تتحدأني ..؟؟

السلام عليكم

انا من تزوجت وانا متفقعه اي سمنت سمنه مو طبيعيه

الموهيم انا ابي انحف

بس ماعندي ادوات رياضه وابي امشي بس زوجي مو كل يوم بيطلعني امشي

وبتجي دوامات وابي انحف وش الحل؟؟؟؟

رد: مين تتحدأني ..؟؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورده ورديه (المشاركة 1384204)

سوي التمارين اللي قالتها نور منوره مره سهله وتقدرين تسوينها فالبيت او فالشقه .. وسوي رجييم اهم شي

رد: مين تتحدأني ..؟؟

لاااااااااااااااااااااااا
لاااااااااااااااااااااااااا
لااااااااااااااااااااااااااااااا
لاااااااااااااااااااااااا
لاااااااااااااااااااااااااا
لااااااااااااااااااااااااااااااا
hwaml17

حوريه ليش خليتيني بثمنيات
ورحتي عني

مشاء لله تبارك لله لااله الا الله
يعني الي بالقرووووووووووووووب تحدوني واهزموني الا انا ووجهي يقالي بتحدا
وربي احس بالحزن انو ماخسرت زن كثير
حوريه ربي يسعدك ويهنيك وتضعفين اكثر وواكثر

hwaml15hwaml15hwaml15hwaml4hwaml4hwaml4hwaml15hwam l15hwaml15

رد: مين تتحدأني ..؟؟

ورده ورديه

اعزمي اعزمي ولله مايضعف الا العزيمه والاصرار <<< هذي ماهي عندي

كم وزنك وطولك
؟؟

وخليك معنا هنا

رد: مين تتحدأني ..؟؟

<< احس نفسي ضعفانه
بس احس اني مرتخيه يبي لي شد ورياضه
ان شاء لله اسجل بنادي بعد العيد

رد: مين تتحدأني ..؟؟

وزني 64 وطولي 154

مره متفقعه

كان 48 قبل الزواج