|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
وينكم بنااااااااااات ؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
تسلمى ياقطر الندى
وفعلا من اليوم عن نفسى بدئت حماس |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
الوزن83
الطول:165 |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
امسكو نفسكم يا بنات
ما بدنا تخبيص ابد..حتى راح تفرق معنا ليوم للخميس بيكون الوزن لصالحنا ويقربنا اكثر لهدفنا |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
لك يا قطورة طلعتي دبدوبة
انا وزني 60 كيلو بس رح شجعك لتصيري بوزني اوكي |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
الافضل رياضة + رجيم قاااااسي
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اتشجعو صبايا مشان ضلو تبينو شابات جميلات ورشيقات لا تخلو ازواجكن يطلعو باجسام المغنيات الرشيقات
شوهاد تشجيع او احباط ما بعرف؟؟؟؟؟ ههه |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
ههههههههههه اوكى سواء تشجيع او احباط..وعن نفسى اوعدك بالكثير 3شهور واكون 60كيلو بس انتى كم طولك يا سكر |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
وانا طبعا معكم إن شاءالله
وقياس الوزن يوم الخميس |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اليوم زى ما قلت فطرت بيضة..وتغديت ربع دجاجة وكاسة شاى
وتمرنت ثلث ساعة«ابنى كان يبكى ما عرفت اكمل بعد 11 مساء اكلت رغيف نخالة بالزيتون والنشون ال2 اكلت ؤبع نخالة بالجبن والحين زبادى وكاسة شاى اعشاب |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
الله يسلمك حبيبتي بانتظار يووووووووم الخميس على نار |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
مبروووك نزول الكيلو ام فيصل |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
لا انا ان شاء الله من اليوم ما في تخبيص بنووووووووووووووب |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
هههههههه دبدوبة مزبوط بس قبل الحمل كان وزني اقل من هيك بكتير و هلق اتحسنت شوي بعدين لا تنسي انا طولي 172 ما كتير ببين عليي ههههه اوك يلا بانتظار تشجيعك hwaml16 |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
صح لسانك جوجو |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
هههه اوكى جوجو |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
برافوووو ام فيصل انشالله توصلي لهدفك حياتي و صح لسانك الطول كتير مهم مو بس الوزن لازم يكون الطول متناسق مع الجسم بالإضافة لعوامل تانية متل العمر - الجنس - اذا الشخص رياضي او لاء - بنية العظم - عدد الولادات للأنثى .... الخ كل هدول العوامل بيأثروا |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
يا مية اهلا و مية سهلا حبيبتي |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
ما شاء الله عليكي ام فيصل برافووو استمري انا بشجعك من قلبي |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اليوم انا فطرت بيضة مسلوقة و نصف ثمرة كريب فروت و كاسة شاي أخضر بدون سكر
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...336837_807.jpg
قطعة صغيرة من الكعكة قد تودي بحياتي وقطعة كبيرة من الخضروات قد تنقذ حياتي |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
سمعتُ رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول:
«ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه»[1]. |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
هل تريدين أن تكوني نشطة في عملك وألا تشعري بالتعب عند عودتك للمنزل؟ هل تريدين قضاء وقتاً جميلا مع زوجك؟ هل ترغبين في الاستمتاع بتناول الكعك دون الخوف من أن يؤثر ذلك على زيادة الوزن؟
إذا كانت جميع إجابتك نعم (وبالتأكيد الكل سيقول نعم) فإن ممارسة التمارين هي الحل الأكيد. في ممارسة التمارين الرياضية فوائد جمة لا يمكن إحصاؤها وإذا ما كنت تبحثين عن الحافز الذي يشجع على بدء برنامج تدريب رياضي أو ترغبين في العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل اعتيادي إليك عزيزتي 5 حقائق تشجعك على العودة مرة أخرى إلى النشاط والحيوية. 1. التمارين الرياضية تحسن القوة العقلية التمارين الرياضية لا تفيد الجسم فحسب ولكنها تساعد أيضا على تحسين أداء وظيفة العقل ، بحسب المدرب المعتمد ديفيد اتكينسون، مدير مركز كوبر الرياضي بولاية دالاس. ويقول اتكينسون إن التمارين الرياضية تزيد مستويات الطاقة وهرمونات السيروتونين في المخ مما يؤدي إلى الصفاء الذهني. ويضيف الدكتور اتكينسون أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية يزيد معدل إنتاجهم في العمل عن غيرهم. فتحسين الإنتاج لا يجعلك فقط العامل الأفضل ولكنه أيضا يلقي بظلاله من خلال أثاره الجيدة على جميع العاملين معك وجهة العمل التي تعمل بها. وقد أثبت الدراسات أن الشركات التي تقل فيها ساعات العمل المهدرة والإجازات المرضية لا تتحمل أعباء نفقات الرعاية الصحية مقارنة بالشركات الأخرى. 2. الحركة والنشاط يقضيان تماما على التوتر يشعر المرء عادة بالقلق والتوتر لمجرد التفكير في ممارسة التمارين الرياضية، ولكن التجربة أثبت أن التمارين الرياضية تساعد الإنسان على التخلص من ضغوط الحياة اليومية بمجرد البدء في ممارستها. ويقول سيدرك براينت، خبير التمارين الرياضية، إن التمارين تمنح المرء الشعور بالراحة وترفع من روحه المعنوية وتقضي على الشعور بالاكتئاب. ويضيف اتكينسون أن التمارين الرياضية لا تجلب المزيد من السعادة للمرء الذي يمارسها فحسب ولكنها أيضاً تلقي بظلالها على جميع أفراد الأسرة. فاختفاء الإجهاد من حياتك يجعلك أكثر هدوءا مع أفراد عائلتك مما يؤثر بالإيجاب على علاقتك مع شريك وأطفالك وزملاء العمل. 3. ممارسة التمارين الرياضية تمنحك الطاقة ممارسة التمارين الرياضية في الصباح لمدة نصف ساعة لها أثر جميل على يومك بأكمله. والسر في ذلك يكمن ... الرياضية لا تجلب المزيد من السعادة للمرء الذي يمارسها فحسب ولكنها أيضاً تلقي بظلالها على جميع أفراد الأسرة. فاختفاء الإجهاد من حياتك يجعلك أكثر هدوءا مع أفراد عائلتك مما يؤثر بالإيجاب على علاقتك مع شريك وأطفالك وزملاء العمل. 3. ممارسة التمارين الرياضية تمنحك الطاقة ممارسة التمارين الرياضية في الصباح لمدة نصف ساعة لها أثر جميل على يومك بأكمله. والسر في ذلك يكمن أن ممارسة التمارين تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الإندورفين في مجرى الدم مما يمنحك الشعور بنشاط اكثر في باقي اليوم. وعندما تزداد قوة الجسم ومرونته ستمكن من إتمام مهامك اليومية بسهولة ويسر كالذهاب للسوق لشراء احتياجاتك أو صعود الدرج الخ... يقول اتكينسون انه يتلقى عادة شكوى من عملائه أنهم يواجهون صعوبة كبيرة في ممارسة التمارين الرياضية ولا يرغبون في أدائها بسبب الإجهاد. موضحا أن هذا الأمر يكون في البداية فقط ولا يدوم طويلاً. ويضيف اتكينسون أن الإجهاد البدني الذي يشعر به المرء بعد ممارسة التمارين الرياضية يختفي تماماً بعد التعود عليها وأدائها بشكل منتظم حيث تزيد طاقته وقدرته يوماً تلو الآخر. 4. ليس من الصعب إيجاد وقت لممارسة تمارين أو أنشطة للياقة يقول اتكينسون إن حل مسألة إيجاد الوقت الكافي يكمن في إدارة الوقت بحكمة. يمكنك اصطياد عصفورين بحجر واحد. قومي باصطحاب أطفالك إلى الحديقة أو اركبوا الدرجات معا فأنت بذلك تبذلين الجهد البدني المطلوب إلى جانب الاستمتاع بوقتك مع العائلة. كما يمكنك المشي لفترة طويلة او اصطحاب الاطفال الى حمام السباحة أو ممارسة لعبة الاختفاء والبحث "الاستغماية - الغميمة" والألعاب الأخرى المختلفة في الحديقة أو الفناء الخلفي. أما بالنسبة لمن لا تروق له فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب أو لا يجد التشجيع الكافي لفعل ذلك فبإمكانه القيام بتمارين سريعة خلال اليوم. يقول اتكينسون إن كل شخص منا يستطع تخصيص 20 دقيقة يومياً لممارسة نشاطات بدنية، فيمكنك ممارسة رياضة القفز على الحبل لمدة عشر دقائق كما يمكنك الخروج للمشي لمدة عشرين دقيقة. ويضيف اتكينسون أن القيام بنشاطين أو ثلاثة لمدة 15 أو 20 دقيقة يومياً على فترات متقطعة يساوي في فعاليته نفس الجهد الذي قد يبذل في فترة واحدة فيمكنك البدء صباحاً بتنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية وركوب الدراجات مع أطفالك في الحديقة بعد الظهيرة ثم ممارسة رياضة المشي ليلاً وهكذا تجعلين ... الكهربائية وركوب الدراجات مع أطفالك في الحديقة بعد الظهيرة ثم ممارسة رياضة المشي ليلاً وهكذا تجعلين يومك بأكمله حافلاً بالنشاط. وأظهرت دراسة حديثة أنه يتعين على المرء ممارسة التمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة يومياً لفقد الوزن أو عدم اكتساب وزن زائد. وعموما فأنت لا تحتاجين إلا إلى نصف ساعة يومياً لجني الفوائد الصحية المترتبة على أداء التمارين الرياضية. 5- التمارين الرياضية تكافح أخطر أمراض العصر أفادت نتائج العديد من الأبحاث والدراسات الدولية حول تقدم العمر، بأن الرياضة البدنية هي أفضل سلاح لمواجهة الأمراض التي تهاجم الإنسان مع التقدم في السن مثل أمراض القلب والشرايين والسكر وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى مرض هشاشة العظام. تفيد القلب.. أكدت أحدث الدراسات أن التمارين المعتدلة والمتوسطة تخفض الكوليسترول الضار وضغط الدم، وتخف إجهاد القلب وتعزز عضلات القلب وتدفق الدم وتخف من مخاطر الإصابة بتجلط الدم. تحمي عظامك.. التمارين الرياضية بجانب الاستهلاك المعتدل والصحي للكالسيوم، يساعدان في بناء عظام قوية، فرفع الأثقال، والركض والمشي، تساعد في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن. تخفض ضغط الدم.. تؤكد الدراسات أن نتائج التمارين مفيدة لضغط الدم، بصرف النظر عن السن أو الوزن أو الجنس، وفي المتوسط، ساعدت الرياضة في خفض "ضغط الدم الانقباضي". تحميك من نزلات البرد.. أثبت أحدث الدراسات العلمية أن المنتظمين في أداء التمارين البدنية أقل عرضة للإصابة بالبرد بمعدل 23 في المائة، عن من يمارسون التدريبات بشكل أقل. |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
ماذا تفعل 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم لجسمك ؟
كشفت الأبحاث التي اجريت حديثاً أن نصف ساعة من التمارين في اليوم تكفي للحفاظ على الرشاقة والصحة، بهذه الطريقة لا يعود كثر منا يتذمرون من عدم توافر الوقت للذهاب إلى النادي وممارسة الرياضة بانتظام. وفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، قد تساعد ممارسة نشاط متوسط الحدّة حوالى 30 دقيقة (الاعتناء بالحديقة، المشي، وحتى القيام بالأعمال المنزلية) لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع على الوقاية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالبدانة كالسكّري. من جهة أخرى تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين بتثاقل فترات طويلة على الآلات الرياضية لا يحرزون أي تقدّم، في المقابل تكسب ممارسة النشاطات الأكثر حدّة لمدة 30 دقيقة الجسم الرشاقة، لذلك تعادل ممارسة تمارين رياضية عالية الحدّة لمدة 30 دقيقة -مع استخدام 80 في المئة من قدرتك الجسدية، وهو مستوى ستبدئين عنده باللهاث والتصبب عرقاً- ساعةً من الرياضة مع استخدام 60 في المئة من قدرتك. فخلال ممارسة تمرين سريع، يندفع الجسم إلى خارج منطقة الراحة مع التدريب الفتري أي ثلاثين ثانية من النشاط الحاد الذي يزيد معدّل نبضات القلب إلى 75 في المئة، تتبعها فترة استراحة قصيرة. ** دمتم بصحة و عافية ** |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
الله يجزاكى خير
يا ندى ..اليوم الفطور تمرات وربع نخالة الحين علبة زبادى وتمارين امامى بقية اليوم انتهز اى ساعة |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
السلام علــــــيكم
كيفكم؟ اليوم افطرت بيض مقلي بمعلقة زيت زيتون +2 خبز قمح الغذاء شوربة خضار بدون ملح |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
الوزن 78
الطول 158 المشوار لسه hwaml79طووووووووووووويل |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
موفقةةةةةةةةةةةةةةةةة انا اليوم اكلت سلطة من شوي و رح ارجع مشي للبيت نص ساعة مشي سريع |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
حبيبتي شو بدي احكي انا لكن ؟؟ بس لا لليأس مع قرووووبنا صح ؟؟ |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اليوم أفطرت بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز اسمر
وشربت كاسة نسكافيه وتغديت صحن صغير مقلوبة بدون دجاج مع سلطة ... ماقدرت أقاومها الصراحة والمسا بمشي نص ساعة إن شاءالله يارب ننحف على خييير |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
كيفك صبايا كيف الريجيم معكن؟؟؟؟؟؟ لا تخبصي قطورة
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
نصييييييحة لا تخلي وزنك يصير فوق 100 وبعد هيك بدك رجيم
الاحسن ادراك المشكلة ب80 او 90 |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
مشيت نص ساعة الحمدلله
hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7 |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
هلا جوجو
الحمدلله تمام بس إن شاءالله ما نخبص لأنه فيا عادة لما اشوف حالي نحفت كيلو برجع اخبص من الفرحة وبرجع أزيده |
| الساعة الآن 04:11 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .