|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
برافو ام فيصل يسلملي صاحب الارادة موفقة |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...656001_857.jpg
طريقة اداء تمارين شد الصدر : 1 إستلق على ظهرك فوق حصيرة إسفنجية ثني الركبتين والأقدام ثابتة على الأرض. 2) بداية الحركة بالذراعين على الأرض مستوى الكتف و الكوع مثنى لأعلى 90 درجة. 3) إدفع بالأوزان لأعلى لكي تصبح ذراعيك ممدودة مباشرة فوق صدرِكِ. 4) عد إلى نقطة البداية. 5) أعد الحركةَ من 8-12 مرة لكل مجموعة ، و كرر مجموعتين مع إستراحة لمدة 15 ثانيةَ بين كل مجموعة |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
ندى الله يسلمك ياعمرى
..صور تمارين شد الصدر ذكرتنى بتمارين...كيجل اتمنى البنات يسوونها حتى نتحسن خارجيا وداخليا" بأذن الله اليوم فطرت ببر وبيضتين ب والغدا دجاج بخل التفاح والعشا بطاطس مسلوقة وحبة كرة كفتة لحم والسناك ...تفاح...وموز..وزبادى |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
نظامي تخفيف فقط علشان الرضاعة وطفلي صغير اما الان راح انتظم اكثر لانو كبر ابني صار 5 شهور والرياضة اهم شئ |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
اما الان راح اهتم بنفسي ياريت اخواتي نشجع بعض ونخس والله جسمي راح يقهرني |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
السلام عليكم
كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بصراحة إلي 4 ايام بخبص بالأكل لأنه زوجي بإجازة وكل يوم اشياء زاكية ونصحت كيلو بس قررت من اليوم أرجع أبدأ ريجيم من اول وجديد وإن شاءالله رح اكمل فيه شربت كاسة نسكافيه وحبة تمر وأفطرت بيضتين مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون بدون ملح مع نص رغيف خبز أسمر وما بدي أتغدى رح آكل بس فواكه إن شاءالله |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
انا مع التخفيف نزلت ل 64 بس هلأ رجعت 65
hwaml4hwaml4hwaml4 http://forum.hwaml.com/data:image/jp...NRgwYMP0Kv/9k= |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اليوم ماسكة نفسى عن التخبيص هههههه
بلوك حبيبتى: والله حتى انا لانى بالثامنينات كارهة شكلى...لاكنه بيعطينى طاقة لأغير شكلى حتى ما اسمع كلمة من زوجى عقب النفاس ولا تعليق بايخ من حمواتى الله يوفقنا |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اليوم افطرت حمص وفلافل
وتغديت كبدة ومشيت ساعة ونص وشربت كاسة شاي اخضر مع زنجبيل ومارح اتعشى |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
السلام عليكم
وانا فطرت ببر وجبن وكم تمرة وكاسة اعشاب وتغديت دجاج ولعبت تمارين ومن شوى..بيضة وكمثراية««يارب اسكر ليلتى على كده الغريلة انى كل ما ارضع ابنى بس انيمه واجرى علمطبخ»»خخخخخ واخبص قبل الفجر |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
بدنا نكون اقوياء اكثر ونشجع بعض |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
مرحبا اخواتي
امس رجيمي حلو اليوم كان في تخبيص شوي انا اشرب كاس اعشاب قبل الافطار (كمون وزنجبيل وقرفة وليمون) والافطار عندي شئ اساسي ولازم اشبع كويس والغذاء من اكل البيت لكن بدون خبز واشرب شاي اخضر اما العشاء لا اتعشى اطلاقا اشرب ميه كثير ورياضة كسولة شوي اعمل مرة كل 3 ايام |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
انا الصبح شربت كاسة نسكافيه مع حبتين تمر
ورح اتغدى إن شاءالله صدر دجاج مع شوية بطاطا ونص رغيف خبز اسمر |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
السلام عليكم..
النت كان فاصل عندى...امس مشيت تمام..وبما انى نفاس..تقهويت مع صديقاتى...واجتنبت الحلا والفطاير واليوم أشياء دافية وتمر..وتدربت 40 دقيقة...ونمت العشا ممم فواكة وخبز اسمر لو جعت مرة نحفت كيلو ها الاسبوع صايرة 83 عالميزان..بس فىالشكل كأن 3 كيلو!!! الحمد لله..كده افضل حتى يكون النزول دهوووون وليس عضل |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
امس تعشيت سمك وسلطة
وبعدها كورن ف مع الحليب وفاكهة ...اليوم فطرت برتقالة وتدربت ..مع ربط البطن...وباقى ما تغديت عندى رجاء من مشرفتنا قطر الندى...ومنكم اخواتى.. ياريت يكون فى يوم للميزان..حتى نتحمس اكثر!!! حتى لو ما نزلنا نتحمس للأسبوع اللى بعده..ونغير طريقتنا او نعدل ببيومياتنا |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
عشاى سلطة وبيض مسلوق بدون خبز
وينكم يا بنات |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
مرحبا
يومين اللى فاتو كانوا كويسين فطور بيض او فول مع خبز بلدي قمح وغذاء شوربة من دون خبز ولاشئ وما بتعشى ابدا واشرب شاي اخضر وكأس اعشاب فبل كل وجبة واشرب ميه كثير واهم شئ في الموضوع وبكل خجل ارقص لمدة نص ساعة اشوفكم على خير |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
بلوك..استمرى..الله يوفقنا
امس جعت فى الليل واكلت خبز اسمر بالجبن اليوم عندى شغل البيت راح اتحرك وشربت كاستين أناناس ببرتقال وراح اتغدى بيض |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
بس برافو لا تتهاوني |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
مساء الخير
اختى قطر الندى..وش رأيك بتحديد يوم للميزان؟ |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
انشالله الف صحة برافو عليكي و كل ما بدك تخبصي اتذكري كم تعبيتي في التمارين |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
برافوووو ممتاز بس انا بنصحك بالرياضة بس نص ساعة باليوم اول شي بتشوفيها صعبة بس صدقيني نتيجة حلوة و بتشد الجسم امشي مشي سريع او اعملي تمارين و قلدي مدربة من اليوتيوب موفقة |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
كتير حلو نظامك ما شالله في اكل مغذي و ما بيسمن موفقة |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
برافوووووو ام فيصل و بشجعك عالرياضة ما شالله عليكي 40 دقيقة ممتاز يا قلبي و برافو النزول البطيئ احسن من النزول السريع متل ما قلتي لانه ما بيرجع بسهولة |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
انشالله صحة خلص انشالله كل يوم انا معاكم الا جمعة و سبت بتعذروني |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
ع فكرة حبيبتي الرقص مفيد جدا و ينزل الوزن منيح استمري عليه بالاضافة بيعمل ليونة بالجسم و بينحت الخصر نحت و جوزك المستفيد الاكبر ههههه موفقة |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
برافو ام فيصل موفقة |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
اقتباس:
مساء الخيرات انا رأيي من رأيك و لازم نصير اكتر صرامة لحتى نوصل للوزن المطلوب انا برأيي نحدد يوم للميزان و نشوف مين بتنزل اكتر و اذا كل وحدة بتحط بالتوقيع كمان شريط الوزن منتحمس اكتر و اكتر |
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
شو رأيكون يكون يوم الخميس للميزان ؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
|
رد: قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟
|
| الساعة الآن 04:45 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .