المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رنا خالد (المشاركة 1674059)

ملك كنتي بتسألي علي الدايت بتاعي وشكلك مش هنا انا هاكتبهولك يارب تعتري فيه ياقمر
بصي بفطر بنص رغيف عيش بلدي اوكشن
بتحطي فيه جبنه بطماطم او بيض او جبنه بحتة لنشون صغننه
يعني عبي النص رغيف من الحبشتكانات دي ههههههههههه
وبعدين بشرب نسكافيه سعات بسكر عادي وسعات بسكر دايت
يعني ليكي معلقتين في اليوم اتصرفي فيهم ولو سعات مااخدتهمش وبدلتيهم بالسكر الدايت يكون احسن بس ماتكتريش من سكر الدايت عشان كتره مضر
والغدا ياستي باكل 7 معالق رز وعليه الخضار ومعاه لحمه او فراخ او سمك منزوع الدهن وسلطه طبعا
ولو عامله اي اكل تاني باكل بنفس الكميه اللي ذكرتها
يعني ليكي 7معالق حبوب سواء رز او مكرونه يعني
او ليكي نص رغيف بلدي في الغدا
نيجي بقي للعشا وهو ده المهم
يوم ياستي باكل جبنه قريش بطماطم وخيار كده بس من غير عيش بالشوكه كده
وبعدها كوباية زبادي
او بطاطس مسلوقه واحده بس متوسطة الحجم وبعدها ثمرة فاكهه مثلا
او سلطة تونه يعني تونه عليها طماطم وفلفل وخيار واعصر لمون وكده
وبعدها برضه ياكوباية زبادي ياثمرة فاكهه
وممكن العشا يكون فاكهه بسسسسسسسس يعني اختاري ثمرتين بتحبيهم واتعشي منهم
ومابين الوجبات عيشي بقي خيار وخس وطماطم وجزر براحتك عشان تشبعي نفسك
واشربي مايه كتير مايقلش عن 2 لتر يوميا
ونظفي البيت كده وبهدلي نفسك بقي مسح وترويق عشان تبقي رياضه يوميا
وبس
وان شاء الله نخس
انا كنت مديه لولو الله يرحمها حبيبة قلبي الدايت ده ومشينا عليه سوي وخسينا انا وهي اووووووي مضمون يعني ومابيخليش نفسك في حاجه
وعندك وجبه او وجبتين فري في الاسبوع انتي وراحتك
واي خدعه يامعلم
يارب بس تشوفي كلامي ماطلعش بكلم روحي ههههههههه
اه ونسيت اقولك ممكن تشربي لبن بقرفه حلو بيعلي الحرق والقرفه بتحسسك بالشبع كمان