رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

السلام عليكم .....
" جاسم حبيبي " هيااااا ابتدئي بالرياضه و لو كل يوم تمشي يكون ممتاااز لصحتك و وزنك رح ينزل ، ضروري تنزلي وزنك لان قدامك حمل و ولاده رح يصعب عليكي بعدين >>>> اسأليني انا ازيد 30 كيلو بالحمل :( فووووق الطبيعي بس الحمدلله
يالله شدي حيلك و ياااليت لو ما تدخلي بيتك ايسكريم ولا حلويات ولا شيبسات يعني " سكريات و موالح " بس كلي منها لمن تخرجي من البيت ، انا كدا مسويه اروح البقاله اشوف الوان اشكال اشتهي اشتري لكن اقول لا عشان كل ما اشتهيتها ما القاها عندي و بكدا ما اكل الا المفيد ، اجيب بسكوتات نخاله و شابوره و زبادي بالفواكه و اشياء مفيده و سعراتها قليله افيد لجسمي بس لمن اروح عند اهلي او مكان تاني اكل الي ابغاه عادي المهم ما يكون يوميا ،،، و خصوصا التمر كل ما اشتهيت حلو اكل منه و بصراحه حتى السكر الابيض احاااول اقلل منه يعني ملعقتين باليوم اقول تكفي و اهم شي الرياااضه لو تمارين تسويها الين تحسي ان جسمك ينبض و قلبك تزيد دقاته يكون تمام ......
>>>> اااسفه طولت بالكلام بس بجد حبيت انك تتشجعي معانا و نفرح بنزول اوزاننا جميعا ،،، الله يقويكي يا غاليه

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

اليوم ،،، شربت كاسة مويه بالكادي عالريق و بعدها مشيت نص ساعه و تمارين قليله عالستيب ،،، رح افطر 7 تمرات و كاسة لبن و الغدا ان شاء الله سليق مع دجاج بالفرن

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

فلييييك اممممم ماشاء الله تبارك الله شهيتيني للسلييق
بالعافيه على قلبك يالغاليه


جاسن حبيبي. ياقلبي كلنا اللهم لكالحمد اوزاننا كبيره لكن بالاراده والتصميييم نزلت اوزاننا الحمدالله

لا تيأسي ولا يدخل اليأس قلبك ابدا وان شاء الله تنزليييين وزنك وانتي مبسوطه وراضيه ومن غيييير شر

بس اهم شي ادخلي التجمع كل يوم واكتبي يومياتك معانا عشان اذا غلطي او خبصتي البنات يصححون لك

والله ينولك اللي في بالك

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

اليوم قمت صلحت لولدي وةوجي عريكه ((( اكله شعبيه عندنا في ابها واخذت منها شوي بس العجينه ما اكلت السمن او الزبده

واكلتالخبزه على كوب لبن قليل الدسم وقطعة جبن ابيض

والعشاء ان شاء الله راح يكون خيار وزبادي قليل الدسم

وقبل لا انام راح اشرب كوب حليب قليل الدسم

وراح يكون هذا اخر دخول لي الى ان ارجع من السفر ان شاء الله

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

صباااااااااااااااااااح الفل والياسمين بنات امبارح اتعشيت بطاطا مسلوقه ورقصت لمدة 20 دقيقه بس لمى تعبت حسيت جسمي كله يعرق


الرقص مرة حلو وماتحسي با الملل واليوم فطرت نص رغيف وبيضه مقليه بنات لازم نتفق على شي انوالي تخبص تعترف وتجي على المنتدى


على كرسي الاعتراف وتقول عشان الكل يانبها وماتعود تعملها مرة تانيه انا عني راح اعمل كدة وينكم يا حلوات فليك ما شا الله عليك


ملتزمه با الرياضه والدايت ع المزبوط وحبيبة جاسم وينك نحن منتضرين يومياتك

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

صباح الفل على عيون الكل ....كيفكم حبيباتي انشا الله تكونوا بخير وعافيه واقولكم مشكورين كلكم على اهتمامكم فيني: فليك ’ام لميتى: حلة الضل،واهازيج فلسطسنية حبيبتي اهازيج انا راح اقيم في بينسلفانيا باذن الله... والله حسيت انكم خواتي وربي يوفقكم ويوفقني اااامين .

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

والان نرجع للحميه اللي ابتديت فيها من البارحه:
حبيباتي انا دخلت عالنت ولقيت رجيم النقاط طبعا هذا بعد دكره من قبل احد الاخوات في المنتدى وحبيت اني امشي عليه لاني حسيت انه مدروس وماراح اخبص فيه لاني راح اعرف ايش حدوددي
عموما حبيباتي بالنسبه لوزني انا محتاجه30 نقطه يوميا والنقاط مقسمه على حسب كل اكله كم نقطه تساوي واللي اكلته البارح هو:
الفطور فاصوليا (2 )(نقطتين)،خبز فرنسي(4)،شاي بالحليب(4)
سناك: يعني الساعه 1 ضهرا عصير مانجو(4)
الغداء:صدر دجاج مشوي(6)،شوية حمص(3)،واحد خبز اسمر (2)
العشاء:حبه بطاطس مسلوقه (2)،كوب شاي بالحليب(2)
الاجمالي(30) نقطه

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

طبعا حبيباتي اللي حابه تستخدم هالرجيم تدخل عالجوجل وتكتب رجيم النقاط بالتفصيل الممل وهو راح يحددلك كم وزنك يحتاج نقاط لانه مفصلهم على حسبا الوزن وكمان راح تلاقي جميع الماكولات من خضروات وفواكه ولحوم واسماك وحتى فاست فود كل حاجه كم تساوي نقطه بالتفصيل الممل وانتي جمعيهم واعرفي كم تحتاجي نقاط على حسب وزنك...
ويــــــــــــــــــــــــــــــــــالله حمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاس صــــــــــــــــــبايا
خلونـــــــــــــــــــــا الاجمـــــــــــــــــــــــــــــل