رد: تجمع حوامل (( مكة المكرمة ))
 

وااااااااااو انشووده بغيت اتجنن عليكي وأنا اقرا ههههههههههههه الحمد لله طلع من الحبه بس يلا ربي مايفجعنا في غاااااااااااالي آمين ياررب ..
ايوا انشووده دخلت التاسع خلاص دقت ساعه الخطر خخخخ وبدأ العد التنازلي فرحانه وخايفه بنفس الوقت بس ربي ييسرها ان شاء الله ..
أنا دوبي جيت كنت امشي < شاده حيلها من البدايه ماشاء الله ههههه كنت اقول متى يجي التاسع عشان اخرج منها اتمشى ومنها امشي وااااااااو والله مره تعبت شويا وابكي وزوجي يقولي يلا كملي ياكسلانه مافي توقفي عشان امشي واوقف واشرب مويه احسو عذبني خخخخ وفرحانه اقولو اول تمشيني ساعتين كل يوم بس مشيت نص ساعه اليوم وبنشررت من التعب ياااااااا الله رحمتك بس ...

دلوعه فهد ماعرفت قصدك 10 والا 8 ؟؟
شوفي انتي لسا قدامك وقت وتقدري تعووضي بس حاولي تحللي بعد اسبوعين بس لو ماطلع خلص اتوكلي على الله واستخدمي الأبر ممكن انتي دحين يعطوكي ابره وحده في الاسبوع شوفي أنا كيف كان عندي 9 وقلت اصبر وصبرت ووالله كنت اكل كويس واشرب حبتين حديد ولا طلعت بفايده وحللت لقيتو صار 8 ودحين لما دخلت التاسع صار خلاص مافي وقت كتبت ليا الدكتوره 10 ابر كل يوم ابره لانو الوقت اتأخر وخايفه دكتورتي اني اولد بدايه التاسع واليوم اخذت اول ابره ... انتبهي لا تهملي نفسك زي حالتي

رد: تجمع حوامل (( مـــكة المكـــرمـــة ))
 

رد: تجمع حوامل (( مـــكة المكـــرمـــة ))
 

ثلوجه وش ها الحماس لاتوصلين الحدود بس خخخخخخخخخخخ
انا اعرف انا المشي مايكون اكثر من ساعه لاتتعبين نفسك
دلوعة فهد اذا تقصدين النسبه 8 هيه نازله بس مو لدرجة ابر انا كانت نفس النسبه في الشهر الخامس وكنت اكثر خضار واشرب عصير البنجر والحمدلله ارتفعت

رد: تجمع حوامل (( مـــكة المكـــرمـــة ))
 

بنات اقرو الموضوع للفايده مهم

طبعا انا ما انصح الحامل بالمشي الا في الشهر التاسع

ومن هني حبيت اوضح اهمية المشي في هذا الشهر الاخير من الحمل



لماذا يوصى دائماً للمرأة الحامل بضرورة ممارسة رياضة المشى؟
تسمع المرأة الحامل ممن حولها فى محيط العائلة او الأصدقاء أو من طبيبها بضرورة المشى، وذلك لما له من فوائد عديدة تفيد صحة المرأة الحامل.
وبعضاً من هذه الفوائد التى تعود على المرأة الحامل من ممارستها لرياضة المشى هى:
- المشى يقوى عضلة القلب ويحافظ على تناسق العضلات لكى تستطيع مواجهة متطلبات الأمومة.
- المشى يجعل من عملية الولادة أسهل وأقصر فى مدتها.
- المشى يحرق السعرات الحرارية ويخلص المرأة الحامل من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات.
- يقى المشى المرأة الحامل من الإصابة بسكر الحمل أو ارتفاع ضغط الدم، ومن ثَّم إصابة المرأة بالتسمم.
- المشى أثناء الحمل يسهل من ممارسة أى نشاط رياضى بعد الولادة، لأن جسم المرأة يكون معتاداً على الروتين الرياضى.
- يقلل المشى من حالات الإمساك التى تصيب المرأة أثناء حملها.
- المشى نظام رجيم تلقائى يخلص طفلك من أى وزن زائد عن الحد الطبيعى له.
- فى المشى تجديد، حيث يبعد المرأة عن المنزل لفترة وعن مسئولياته المتعددة.
- المشى أثناء الحمل يقى المرأة من الإصابة باكتئاب ما بعد الحمل.
- المشى يدعم طاقة الجسم.

- تحذيرات للمرأة الحامل عند ممارستها رياضة المشى:
- لا يجب أن تقيس المرأة آدائها قبل وأثناء فترة الحمل ومستوى اللياقة التى وصلت إليه، لأن المقصود من ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل هو البقاء على ليونة العضلات وعدم تيبسها وليس من الهام إحراز معدلات عالية من اللياقة.
- لا يجب أن تقوم المرأة الحامل بالمشى فى الجو الحار، لأن حرارة الجسم ستزيد ومن الأفضل حينها ممارسة الرياضة بمساعدة الأدوات الرياضية المتخصصة.
- لا يجب الإفراط فى ممارسة المشى والاستماع جيداً إلى متطلبات جسدها، فينبغى التوقف إذا أحست بالدوار أو التعب أو بالعطش لأن ذلك يضر بالجنين وبالأم.
- يجب أن تكون المرأة على دراية تامة بالتغيرات التى تحدث لها، وخاصة تغيرات البطن واكتسابها المزيد من الحِمل والإجهاد. ولذا ينبغى على المرأة التدرج وعدم الضغط على نفسها حتى تعتاد على هذا الحِمل أثناء ممارستها لرياضة المشى.

- وضع الجسم أثناء ممارسة رياضة المشى:
- عدم المشى بترهل.
- رفع الرأس مع التركيز بالعينين فى الأفق.
- دفع الكتفين للوراء مع إرخاء الذراعين.
- إمالة أعلى الحوض إلى الأمام قليلاً مع تثبيت وضع البطن (قد لا تستطيع المرأة الحامل آداء هذه الخطوة).
- ثنى الذراعين بدرجة 90 درجة.
- الإحماء لمدة خمس دقائق بالمشى فى المكان.
- مدة المشى من 30-45 دقيقة يومياً.
- فى نهاية المشى، يتم تبريد العضلات بتخفيف حدة المشى لمدة خمس دقائق تقريباً.
- إطالة العضلات أثناء المشى.
- إن أمكن يكون مع المرأة مقياس لمعدل ضربات القلب لضمان أنها لا تمارس إجهاداً عليه.


الله يسهل عليه وعلى كل الكروشات

رد: تجمع حوامل (( مـــكة المكـــرمـــة ))
 

هههههه اشنوده شفتي كيف
والله مررررررررا استفدت من معلوماتك الي حطيتيهاااا يعطيكي الف الف عافيه ياحلووه

رد: تجمع حوامل (( مكة المكرمة ))
 

رد: تجمع حوامل (( مكة المكرمة ))
 

شوفي انا ولدت عند بسمة قبل 5 سنين اتعب واقولك روعة المستشفى ايش كانو مهتمين ويطمنوكي واسعارهم مقارنة بالمستشفيات الثانية تعتبر رخيصة بس عندهم عيب واحد الدكتورة ماعندها سونار في غرفتها غير تنزلي عند دكتور عشان تعملي سونار
وهاذي المرةقلت ابى اتابع عندهم وللاسف 3 مرات اضرب مشوار وارجع فاضية
زحمة مو طبيعية
الدكتورات كلهم مو وحدة مشغولات بولادات وعمليات



اضطريت اروح بخش مع اني ماقد جربتهمولا سمعت عنهم
بس ماشاء الله 3 عيادات وفاضين ومافي زحمة عليهم وانا ارتحت لعبير مرررررررة
مع اني مرة وحدة دخلت عندها
وفي استشارية حنان مرة شاطرة يمدحوها
الافضل استخيري وشوفي اللي يناسبك

رد: تجمع حوامل (( مـــكة المكـــرمـــة ))
 

برينسسز مشكوره على التذكير

رد: تجمع حوامل (( مـــكة المكـــرمـــة ))
 

مساء الخير يا حلوات يا احلى كروشات
مشكورة نلي على المعلومة وان شاء الله بجربها وتجيب نتيجة ايوة شاطرة المشي زين قوليلي فين تمشي علشان اجي اشجعك
وانتي وحشتيييييييييني اكثر ياثلجة وانتي ايش اخبارك اليوم ان شاء الله تمام
والله خفت عليكي يانشودة سلامات حبيبتي ما تشوفي شر وانتبهي على نفسك صحتك غالية علينا
وكل الموجودين ايش اخباركم ان شاء الله طيبين

رد: تجمع حوامل (( مـــكة المكـــرمـــة ))
 

ام الغالين يسلمو ياقلبي الحمدلله على كل حال
الحمدلله تمام كيفك انتي انا بخرج اسوي لعشى وراجعه