رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

حبيبتي نهي تسلمي يارب متحرمش منك
وشكرا للجميله فليك ولام السوس ربنا يقوينا جميعا يارب حتي نصل للوزن المناسب

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

السلام عليكم ياقمراااااااااااااات
يارب يومكم يكون اسعد مما تتمنووووووووووووووو
<<فلبك>> تسلمى حبيبتى انا فعلا حامل بالشهر السابع بس بعيد عنك دايما جوعانة كل ساعة لازم ادخل المطبخ<<<<<<<<<<هههههههه[color="purple"]عشان كده سويت نظام غذائى
امس تعشيت على تمر وحليب ثم خيار بالعسل الاسود عشان الحديد
وبياض بيضتين<<<< مخبصة الشامى عالمغربى
وحلفت ما اذوق شئ بعد 9 مساء وبالفعل كله تمام
اليوم 6 صباحا على تمرات وحليب وبرتقالة الغدا بحاول يكون تونة[/للعلم الغدا كان خضار باللحم
ثم بعدها بساعة حليب بالتمر ونصف حبه صامولى بالجبن وبعد 8 ما اكلت شئ
بس عصير مراعى بالمانجو

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

حبيبتي الغاليه اخفي غلاه تسلمي يارب ربنا يسعدك ويوفقك

ام القمر فيصل ماشاء الله ملتزمه ربنا يقويكي وتقومي بالف مليون سلامه يارب


انا امبارح والله العظيم ظللت ابكي اكتر من ساعتين لاني لا ادري ماذا افعل بنفسي علي طوووووووول حاسه اني جعانه مع اني مش حامل والشعور بالجوع ده مبحسش بيه غير بالليل الساعه 2 و3 الفجر وانا وزني 98 وعمري ماكنت كده ومش بعرف اكل خيار او جزر بيجوعني اكتر ف انفجرت بالبكاء لاني فعلا كنت مكتومه جامد
وصحيت وانا بقول لنفسي انا باذن الله هشترك معاكو وهصمم ومهما حسيت اني دايخه "الشعور ده بيجيلي بمجرد ما بس بحس اني هعمل ريجيم وببقي لسه واكله مثلا جبنه وخضار وحاجات كتير وبرضه لازم احس اني دايخه" انا فطرت دلوقتي شاي بلبن بمعلقه واحده سكر واسمحولي اي حاجه اكلها اجي اقولها هنا وشكرا ليكم كلكم ربنا يخليكم

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

ربيـ ِ يسلمك ِ جميلهـ

وين البنات اليوم مالكم حس ههههه عارفه هاربين ليهـ


اليوم الميزان





وزني




















































































63.4
احم احم

الحمد لله على نعمه الصحه والعافيهـ

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

مساء الحب والجمال
جميلة حبيبتى تسلمى يا حياتى
ربنا يقويكى بالعزيمة والصبر لتحددى هدفك امين وجميع البنات هنا
<<<شكلك من مصر>>>وحشتنى الهجة المصرية
بنات على فكرة سويت بحث عن السعرات واكتشفت انى كل ها الفترة بحافظ على وزنى الحالى مش بنقصه!!!!!!!!
لانى قريت ان للحفاظ على الوزن اتناول مثلا وجبة 400 سعر تكفينى ل4 ساعات لين موعد الوجبة التاليةيعنى 100سعر للساعة باليوم هدا اللى يحافظ على الوزن مش ينقصه
خلاص بحاول اخد وجبات اقل بالسعرات يعنى ارجع للزبادى والفاكهة والبروتين لحاله كوجبه بوقت الغدا
هبدأمن بكرة
وزنى اليوم بيقترب من 85ك!!
زت كيلو مادرى هدا وزن الحمل شهريا ولا الدهون اسبوعياهههههههههههه
الله يعين بس

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

السلام عليكم
" جميله و شيك " ضروووووري تستمري على رياضة المشي ، و انا ما اقتنع الا بالمشي عالسير لان مهما مشي بسوق او بالشارع ما تعرقي تمام
والله انا من بعد ولادتي التانيه كنت كل يوم امشي 45 دقيقه يعني ساعه الا ربع و بدون ريجيم بس تخفيف ولا امنع نفسي من اي شي اشتهيه و الحمدلله نزل وزني من 65 الا 51 لكن خلال سنه ....
و دحين برضو ليا 3 شهور من ولادتي و الحمدلله مستمره عالسير يوميا ، الي اقصده انك مهما ضعفتي امام الاكل يكفي انك تحرقي سعرات بالمشي و العرق اهم شي .....
" ام القمر " يا قلبي عليكي خلاص قربتي لموعد ولادتك الله يقويكي و يقومك بالسلامه انتي و جنينك يارب ، طبيعي تحسي بالجوع لان الاكل بيوصل للجنين اول بأول ....

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

انا اليوم اول ما صحيت شربت كاستين مويه بالكادي و مشيت 50 د ، و ما فطرت شي
بالنسبه للميزان وزني ثاااابت بس بيتحرك بالجرامات يعني اليوم 60:1 بس الحمدلله عاجبني لان بإذن الله ما رح يجيالعيد الاو يكون 55 ان شالله
لكن الغريب ان مقاسات جسمي بتنقص و الملابس بتكبر عليا يعني ملاحظه نزول وزني بالقياسات مو بالميزان .....

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

حبيبتي فليك انا ماعندي جهاز المشي او السير الكهربائي وصعب جدااااااااااااا اشتريه دلوقتي لاننا لسه جايين السعوديه من كام شهر والشقه فقط غرفه كبيره وصاله فللاسف مش هاينفع ونعم يا ام القمر فيصل انا مصريه ربنا يسعدك حبيبتي يارب انتي ونهي وفليك وام السوس وكل البنات

انا النهارده قررت اني هتبع ريجيم اللقيمات هاكل وجبه بسيطه كل ساعتين عشان مادوخش وعشان نسبه الحرق تزيد في جسمي وزمان قبل ما اتجوز خسرت حوالي 4 ك في اسبوع بدون قصد تماما سبحان الله كنت برقص يوميا لمده ساعتين او اكتر ومكنتش بفكر خالص في التخسيس وزني وقتها كان 78 لقيت نفسي 74 في اسبوع فبفكر ارجع ارقص تاني ربنا يقوينا جميعا يارب ونخس باذن الله

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة