|
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
ساعه كامله تمارين تمارين 5ميل
وورياضه البطن والخصر ومشي شووي ع الدراجه عرقت وتعبت باخذ دش وارووق بس والله متعه وحماس تمارين 5ميل الله يسعدك حله راح اعملها كل يوووم *--* |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
اكلت سلطه خضار
وهرولت 5دقايق |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
صباح الخير صبايا
ايوا كده الحماااااااااااااااس براااااافو عليكم حبيباتي والله وحشتوني مشكوره ام فيصل ياعسل سلامتك لمووو خلي بالك على نفسك وروحي للطبيب ضروري لاتهملي الموضوع وطمنينا عنك والله انا كمان يابنات فقدت حفيدة الامير والديماس عسى المانع خير يارب وياريت ياام فيصل تقولي لنا طريقة محاربة الامساك الله يخليك حلة الضل ياقلبي اشوفك ساكته وين حماسك اتوحشتنا شقاوتك انشالله خير |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
يومياتي البارحه
الصبح كوب ماء مع عصرة ليمون بعدين رحت اخدت دوش بعدين نص ساعه رياضه الفطور كوب بروتين بطعم الشوكولاته بعدها بساعه كوب عصير علب سكر عادي الساعه وحده الضهر كوب لبن زبادي الغداء شوربه وراح انزلكم طريقتي بالشوربه طعمها لذيذ جدا العشا اخدت كوب بروتين وممكن تاخدوا عصير او زبادي براحتكم وممكن كمان تاكلو تفاحه |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
طريقة الشوربه
المقادير ملعقة صغيرة زيت زيتون نص بصله حبه طماطم متوسطه م/بهار مشكل م/كركم اللي يجي بالعلب م/فلفل اسود م/صلصة طماطم نص فليفله بارده واحد فلفل حار كزبره كوب عدس ربع كوب لسان العصفور ربع كوب كويكر ادا حبيتي ممكن تحطي بطرف اصابعك شوية رز الطريقه تحطي البصل والطماطم والفليفله والفلفل الحار مع ملعقة زيت الزيتون في طنجرة وتحركيهم لين يدبلوا شويه وتصبي عليهم شووويه ماء عشان لايلزقوا معاكي لان كمية الزيت قليلة بعدين تحطي كل البهارات اللي عندنا وتحركيهم مع بعض وبعدين تسكبي العدس وبعدين تضيفي الماء وبعد كده تنزلي لسان العصفور والكويكر والماءيكون لسه بارد عشان لايتكتل عليكي الكويكر وبعد كده تحطي شوية ملح حسب الرغبه وتتحطي الكزبره وتغطي القدر لين تشوفي كل المقادير استوت وتقدميها مع ليمون او شطه وبالهناء والشفاء |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
السلا عليكم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله شدو الهمة باقى 4 ايام بس ادرى دردشتنا عالواتس واخدة الجو ههههه حبيبة جاسم لعيونك بهديكم الوصفة للامساك انا مجربتهاشخصيا افضل من الملينات اللى هلكت امعاءنا بسم الله ملعقة عسل نحل +عصير ليمون+ملعقة زيت زيتون وتاخذيهم عالريوق |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
مرحبا بنات ماشاء الله عالهمه العاليه حله وحنيني راح اعمل معاكم التمارين 5 ميل حمستوني ^^
ام السوس حبيبتي كلنا زاد اوزاننا اهم شي مانخليه يزيد اكتر لمو سلامتك ياقمر طمنينا عليكي دوبني صحيت شربت كاستين مويه بعدين ملعقة عسل مع حبه سودا وبعدين فطرت بيضتين مسلوق وكوب حليب |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
ياسلام عليك نانووو ووحشتيني *-*
حلووو يومك ويارب ينحفك ه الرجيم احسه متعب بس اذا بيجيب نتيجه حلووو استمري وان شاءلله تنزلي '' |
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
ثبات الوزن كسر ثبات الوزن هى العقبة الكبرى التى يمر بها من يقوم بالرجيم و التى تجعله يسقط حتما فى دوامة اﻻحباط و اليأس اﻻمر الذى قد يجعله يتوقف عن الرجيم تماما و العودة الى تناول الطعام بشكله السابق على الرجيم لكن بالرغم ثبات الوزن يمكن كسر ثبات الوزن ببعض الحيل و الخطوات التى تعيد خسارة الوزن مرة اخرى الى معدلها و كسر ثبات الوزن و جمود قراءة مؤشر الميزان المزعج و المحبط . كسر ثبات الوزن الفكرة العامة له هى كسر اعتياد الجسم وتكيفه على مقدار ما يتناوله من سعرات حرارية حتى ﻻ يدخل فى المرحلة التى يخفض فيها معدل اﻻيض فيقل بالتالى معدل حرق الدهون وينخفض نقص الوزن تدريجيا حتى يدخل فى مرحلة ثبات الوزن هناك العديد من الطرق و الحيل التى يمكن بها كسر ثبات الوزن يمكن تطبيقها كل او بعض منها للتغلب فى النهاية على عقبة ثبات الوزن و كسر ثبات الوزن الذى يعوق استمرار الرجيم و التأثير على امكانية نجاحه يمكن خداع الجسم و كسر ثبات الوزن بعدت حيل منها 1- تناول الكربوهيدرات بطريقة الزجزاج حيلة خفية تساعد على كسر ثبات الوزن يتم فيها تناول مقدار متغير من السعرات الحرارية يوميا على ان ﻻ تتجاوز اجمالى السعرات الحرارية المخططة لهذا اﻻسبوع بعبارة اخر لكسر ثبات الوزن يتم تناول مثﻼ 1400 سعر حرارى فى يوم و اليوم الذى يليه 1200 و هكذا يوم مرتفع السعرات و الذى يليه منخفض السعرات على ان يكون اجمالى السعرات فى نهاية اﻻسبوع ﻻ يتجاوز اجمالى عدد السعرات التى يجب تناولها وفقا لنظام الرجيم المتبع . 2- ممارسة رياضة قوية لكسر ثبات الوزن ان كنتى ﻻ تمارسى الرياضة الوقت قد حان لممارسة الرياضة حتى نتغلب على ثبات الوزن و نحرق المزيد من الشحوم . 3- تغيير نظام التمارين الرياضية كسر ثبات الوزن ان كنتى تمارسى الرياضة فيجب ان تقومى ببعض التغيرات فى روتين التمرينات التى تقومين بها سواء بتغيير التمارين اضافة تمرينات جديدة او زيادة مدة التمرين او اضافة مجموعات تمرينات اضافية او تغييير الرياضة التى تمارسينها مثﻼ ان كنتى تمارسى السباحة غيرى الى اﻻيروبكس او اى رياضة اخرى ﻻن الجسم ذكى للغاية و يستطيع ان يتكيف بمنتهى السهولة مع ما تبذلينه من مجهود فيدخل فى ثبات الوزن و كسر ثبات الوزن فى هذة الحالة يحتاج لمجهود اكبر . 4- تغيير محتوى الوجبات الخفيفة كسر ثبات الوزن و التغلب على ثبات الوزن يمكن بتغيير محتوى الوجبات الغذائية الخفيفة التى تتناولينها بين الوجبات الرئيسية غيرى العناصر الغذائية عالية السعرات الى عناصر عذائية منخفضة السعرات و الى العناصر الغذائية الغنية بالبروتين .. 5- يوم اجازة من الرجيم كسر ثبات الوزن و التغلب على مشكلة ثبات الوزن يمكن خداع الجسم بأخذ يوم اجازة من الرجيم فى نهاية اﻻسبوع تناولى فيه ما تشائين يساعدك هذا اﻻسلوب على كسر ثبات الوزن و العودة مرة اخرى الى خسارة الوزن. طريقة اخذ يوم اجازة من الرجيم لكسر ثبات الوزن و التغلب على ثبات الوزن اكثر الطرق متعة و روعة ﻻنها تعطيكى المجال للتغير و كسر الملل و اﻻستمتاع بما تحبينه من اطعمة قد تكونى محرومة من تناولها لكن انصحك بعدم اﻻفراط حتى ﻻ يؤثر على نتائج اﻻسبوع التالى
|
رد: ""رشاقتى سر ثقتى""
طبعا يابنات الكميه دي كبيره تكفي اربعه اشخاص تقريبا وممكن تحطيها بالثلاجه وتكوني تطلعي وتاكلي منها وانشا الله تجربوها وتعجبكم وطبعا هي من اختراعي
|
| الساعة الآن 12:01 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .