|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الله يسمع منك حبيبتي ام السوس دام زوجك راضي فيك والاكيد انتي تكوني راضيه طبعا خلاص ياعمري وقفي الرجيم
بس خليكي دايره بالك من التخبيص وحاولي تاكلي الي نفسك فيه عادي بس قللي بالاكل اليوم صحيت اخذت فنجان قهوه الغداء كان شريحتين سمك مشوي مع م ص مايونيز دايت وقطع بطيخ بشرب الحين كمون بالزنجبيل بحاول اضبط نفسي اليوم ومااخبص بنات وينكم اليوم جمعه موعد الميزان وشفيكم متخبين خخخخخ وزني الاسبوع الي فات 81 هالاسبوع 79.8 انشالله ماادهور يارب |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
جمعة مباركة يا صبايا ... وينكم ؟ قمورة ... ام رتيل... فليك .... نهى ... ام العيال .... شكشكة .... نيروز ... يارب ما اكون نسيت حدا حطوا اوزانكم
توزنت من شوي ووزني زايد بفعل التخبيص وعدم ممارسة الرياضة رجعت 74.2 كتير مقهورة من حالي لانه فعلا لما تتوزني وتكوني نازلة بتحسي بانجازك وانا اليوم حسيت قديش قصرت بحق نفسي ورجعت لل74.2 ما رح الوم حدا غيري كلو من ايدي وان شاء الله الاسبوع الجاي يكون بداية خير والتزام |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
لسه ماشربت من صبح شي غير نسكافة نفسي مسدودة ومابحس بجوع غريبة
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مراااحب بالغوالي
انشغلت اليومين الماضيه بالأسواق خلصت مقاضي رمضان ومقاضي العيد بديت كم غرض لي ولبنتي والباقي بالطريق وشكشكه ماشاء الله ألف مبرووووووووك وصولك للسبعينات عقبال الستينات يارب وماشاء الله 13 كيلو انجاااااز ماشاء الله عليكي اكيد تغير جسمك كتير ويارب تحافظي عليه وماترجعي الوزن اللي خسرتيه ابدآ ام السوس لاتبعدي عن القروب عشان لاتخبصي تاني وترى انا زيك زوجي مايبغاني اسوي دايت صرت اقله بس عشان العيد وبعدين ارجع عادي ^^ ومن جد باقي البنات وينكم حطوا وزنكم يله العيد قرب لااازم تشدوا على حالكم وتنقصوا وزنكم انا وزني لما رجعت للقروب كان 63,6 والآن صار 62,9 مانزل كتير بس احسن من ولا شي وعقبال مايوصل 55 تتوقعوا اقدر اوصل 55 في العيد ولا مستحيل ؟؟,,,, الله كريم |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا قمورة ... ما تخافي يا عسل بتوصلي بإذن المولى عز وجل لانه الوزن اللي بدك توصليه ما ضل اله كتير ... حاولي تخففي ع السحور وتخففي الحلو
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
بنات قررت ان شاء الله بدءا من الاحد القادم 8/7/2012 وحتى آخر يوم برمضان 18/8/2012 البدء برجيم من اختراعي
- اي شي رز 3 ملاعق - اي شي شوربة 7 ملاعق - صدر الدجاج مشوي او مسلوق - اي شي مقلي لقمة واحدة مثلا بطاطا مقلية حبة واحدة فقط - الحلو شو ما كان قطعة صغيرة لا تتجاوز مربع صغير << مش عارفة شو بدي احط معيار غير المربع هههه - الخبز توست اسمر او عادي بس برضو اسمر المسموح بالتوست كحد اقصى باليوم قطعتين والعادي نص رغيف صغير - اي اجبان او البان تكون خالية او قليلة الدسم هاد بالنسبة للاكل اما المطلوب :- - مشي ساعة كاملة يوميا ..... الناتج 7 ساعات مشي بالاسبوع - رياضة Walk away the pounds يوميا 30 دقيقة يوميا ..... الناتج 6.5 ساعات بالاسبوع - العمل اليومي في البيت اكيد طبعا وعدم اهمال اي ركن فيه - شرب الماء 3 لتر يوميا - عدم النوم بعد الاكل اقل شي 3 ساعات -شرب منقوع الكمون والليمون 5 مرات بالاسبوع لحتى ما تتعب معدتي - شرب الزنجبيل - مسموح بملعقة سكر صغيرة يوميا ويفضل العسل |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
تذكرت :-
- تمارين shake your waist عشر دقائق يوميا - التخفيف من الموالح قدر الامكان - شرب الشاي الاخضر يوميا كوبين بعد الافطار وبعد السحور |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
شو يا صبايا ... وينكم الله يوفقكم كلكم وين ما كنتوا
تعشيت منسف صحن صغير مع صدر دجاج مشوي .. شربت زنجبيل بالعسل |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اعذروني بنات بكتب من الجوال
بعد الغداء اليوم اخذت بسكويت دايجستف بعدو كمون بالزنحبيل العشاء تونه وعصير اناناس بالكيوي وشراب الكمون بالزنجبيل الحمدلله ماخبصت اليوم انشالله ابقى كذا حتى ارد للرجيم حقي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم
كيفكم بناااااات ايش اخباركم انا نفسسسسسسسسسسيتي من السمنه سيئه يعني الوحدة فينا كانت رشيقه وباول حمل تتنفخ وتصير شي مختلف هيا مو طايقه الي صايرالها والي حوالهايستخفون دمهم خلونا نكته المهم يابنات بابداء معاكم ان شاء الله من السبت وحبيت اقلكم اني ليا فترة مسويه رجيمات والتزم فيها واتركها لان نفسيتي تتعب مع الرجيم ماابغا اسم رجيم كرهت اسم الرجيم وان شاء الله اكون ضيفه خفيفه عليكم |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
معلومات عني
انا من المدينه المنورة عمري 24 كان وزني 50 حملت انتفخت بشكل موطبيعي لمن ولدت كان وزني 83 بعد الرجيمات 73الحمد لله يارب قبل العيد اوصل هدفي الثاني بصحه وعافيه من غير شررر |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا ام السوس الله يسمع منك واوصل 55 يااااااااااارب ونظامك اللي راح تبتدي فيه مررررررره رووووعه عجبني واخذت منك كم فكره راح اسويها ان شاء الله بس حبيبتي التمارين اللي قلتي عنها ياليت تقوليها بالعربي مابعرف الإنجليزي كتير ^^ ربنا يقويكي وتوصلي لهدفك بالعيد يااااارب
دف القمر منووووره القروب حبيبتي وبإذن الله توصلي لهدفك بالعيد تطلعي باللوك تااااني بس يبغالنا شوية صبر وعزيمه الله يقوينا ومدامك ماتحبي الرجيم لاتسوي رجيم بس خففي اكل يعني حاولي بكل وجبه ماتشبعي وألغي وجبة العشاء واشربي شاي اخضر او زنجبيل كل يوم بعد كل وجبه مع شوية تمارين ومشي بإذن الله راح تنحفي ومايجي العيد الا وجسمك تغير يله حبيبي خلينا نحمس بعض ولاتنسي تسجلي يومياتك معانا ^.^ |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
حبيبتي ب العكس احب اسوي رجيمات بس كرهت الاسم
وان شاء الله نستمررر واطلع بلوك جديد |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير بنااااات
وحشتووووووني رجعت لكم بعد ثلاثه ايام من التخبيص وعزيمتي قويييه مع ام السوس نيروز ....الحمدلله على سلامتك شكشكه .....الف مبروووك النزول وان شاءالله تنزلي للوزن المثالي من غير شر بس كم طووولك ام السوس .... ان شاءالله تعوضي في هذا الاسبوع قموره ....كيفك وكيف بنوووتتك |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
دف القمر ............هلا وغلا بييييك منورررره
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير......
هلا بقمورة ... حبيبتي هاي التمارين ﻷمشي باسلوب الايروبك والتانية لنحت الخصر ... وانا كتير مبسوطة انه عجبك نظامي ام رتيل اهلا وسهلا ولا تخافي بشوية التزام بنعوض اللي خربناه دف القمر ... اهلا وسهلا فيكي معنا وان شاء الله بتوصلي للوزن اللي بتتمنيه .... بس حبيبتي كم طولك؟ طبعا انا صحيت من ساعة بس لهلأ ما اكلت شي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء النووووور رشيقات
دوبني صحيت من النوم شربت كاسه مويه وبس دف القمر طيب كويس حبيبتي ويارب تطلعي بلوك جديد :) ام رتيل انا بخير ياقمر وبنتي تماااام مشكوره عالسؤال حبيبتي يله نبغى نشوف حماااس المره هذي وبدون تخبيص وكل اسبوع ان شاء الله نطير كيلو وكيلوين ومايجي العيد الا وكلنا عارضات ازياء هههههههههههه ام السوس صح كلامك لازم اسوي تمارين لخصري عشان ينشد بروح ادور باليوتيوب تمارين واطبقها الحين ع الأقل 3 مرات بالأسبوع وياااارب دووووم تكوني مبسوووطه ^.^ باقي الصبايا وينكم ام العيال ام القمر فليك نهى جميله يارب مانسيت حدا طمنونا عنكم ياقمرات بسوي شوية تمارين وبعدها بسوي الغدا وبرجعلكم ان شاء الله |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هاي قايز
طمنوني عنكم كيفكم كلكم دف القمر حياااك بالقروب واتمنى توصلي للوزني الي تحبيه اليوم صحيت الظهر واتغديت صدر دجاج وشربت كمون بالزنجبيل بعدوا العصر رحت المول وخبصت هناك شويه اخذت ايسكريم اوريو لاتلوموني بنات لاشفته مااقدر اقاومه ورحت لبنده والمفاجاه حصلت قسم خاص حق اكلات الحميه حتى الكاكاو بناات وانا استانس واخذ كاكاو وشيبس قليل الدهون حتى الكوكتيل تبع نيروز الي تشربه حصلته عندهم بنكهه الكاكاو الي تبيه تروح ركض لبنده ولمن رجعت البيت اغصبتني حماتي ع حبتين كاكاو بالبسكويت بس مو بتاع حميه هع هع واكلت حبه من الكاكاو الي جبته وياي من بنده وشيبس بعدو شربت كمون بالزنجبيل ادري خبصت اليوم >> شكلي بتهزاء خخخخ |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا شكشكه الاموره صحيح خبصتي بس كويس انك تشربي زنجبيل بعده يحرق كل اللي اكلتيه اهم شي حاولي ماتكرريه تاني عشان توصلي للستينات لازم تشدي على حالك ياقمر
وين باقي الصبايا ؟؟؟ اليوم تغديت مع زوجي تقريبآ 5 ملاعق رز مع شوية لحم وبالمشغل شربت كوب كوفي وتعشيت حمص بنص عيش شامي وكوب حليب عدني يعني خبصت شويه بشرب الحين كاسه شاي اخضر بالزنجبيل |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
وبروح اشوف كوكتيل نيروز اللي في بنده مشكوره ياشكشكه عالخبريه بس كم سعره ؟؟؟
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
وحشتووووووووووووووووووووووني ماااا تتخيلوا قد ايه وحشتوني بهاليومين الي غبتهم :(
والله ما اقدر استغني عنكم بجد اعزّ النااااااس على قلبي انتوا كلكم كلكم ، عساني ما انحرم منكم و ياااا اهلاااا بالجدد الي انضموا معانا فالكم الرشاااقه و النحافه بإذن الله الله يوفقنا و يقوينا و يحقق اهدافنا ياااارب قادر يا كريم |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
انا اضطريت اغيب عن المنتدى لان كنت بايته عند اهلي و مافي نت و بالي دايما معاكم
الحمدلله ما خبصت طبعا انا آآآكل الي ابغاه ما احرم نفسي بس ساعات تكون قدامي مغريات اقوم ابدلها بشي مفيد مثلا لو اشتهيت حلاوه مص احط ثلج بكاسه و مويه دافيه و اقعد آكل بالتلج كأنه حلاوه ههههههه و لو اشتهيت ايسكريم احط داناو مع التلج يطلع كلااام بجد كأنه حلاوه >>> هدا طبعا في البيت اما لو خرجنا مكان لا آكل عايدي اي شي ........ اليوم مشيت عالسير 35 دقيقه و بعده بساعه فطرت بيض مقلي بزيت الزيتون مع طماطم و كرات و بقدونس و عصير اناناس . و تغديت كفتة لحم مع رز ابيض و للاسف شربت بيبسي دايت بس حااااولت ما اخلص العلبه يعني شربت نصها . و العشا مافي لان اصلا غداي متأخر كان الساعه 11 بالليل ، و شربت شاي اخضر و حاليا اشرب شاي احمر مرّ مع حبق و بس ...... الحمدلله |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الرشاقة ...
فليك اهلا وسهلا برجعتك يالغالسة .... وانتي كمان وحشتينا هلأ بدي ارجع اكمل نومتي ... سلااام |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صبايا وينكم انا نمت وصحيت وما حدا دخل
عكل حال شربت لتر ونص ماء وشربت كوبين حليب قليل الدسم وربع رغيف اسمر مع حبة لبنة مدعبلة + عصير برتقال طازج |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباااااح السعاده
فلك .....الحمدلله على رجعتك لنا نورتي يااقلبي ام السوس .....كيفك يااقلبي وكيف ابنك ...ان شاءالله اليوم نعمل تماريين قموره ....الله يعينك..طيب قوليلي ايش اسم المشغل عشان اكسبك هههههههههه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
فليك الحمد لله عالسلامه وينك ،وانشا الله قضيتي اجازه حلوه مع اهلك
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
قبل الفطور شربت مويا
الفطور نص سندوتش جبنه سايله مع حليب شاي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هاي قايز
اليوم ماراح اقولكم وش خبصت لانو راح تزعلوا عليه وبتهزاء كثير بس الحلو فيه اني رجعت اليوم للسير بس مشيت 20 د ماخلاني ولدي الله يصلحه بس انشالله وباذن الله ابتداء من يوم السبت راح ابدا بالرجيم من اول وجديد والتزم فيه بدون تخبيص ان الله شاء قمورره حبيبتي سعره مو غالي اذا مو غلطانه 15 ريال فليك نورتي القرووب برجعتك لا تغيبي علينا كثير وجودك يحمس بصراحه ويعطي دافع ونشاط |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الله يوفقكم و يسعد قلوبكم " ام السوس و حبيبة جاسم و ام رتيل و شكشكه " عساكم ما تفقدوا غالي ، " شكشه " تسلمي يا غاليه من طيب اصلك والله ، احححلى شي انك تمشي عالسير و حاولي قد ما تقدري يكون المشي اول ما تصحي من النوم انا اصحى قبل اولادي عشان اعرف امشي ، لو استمريتي عالسير رح ينزل وزنك بدون ريحيم .....
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
انا اليوم مشيت عالريق 45 دقيقه و بعده شربت كاسة حليب قليل الدسم ، و الغدا كان فيليه سمك مع رز صياديه 7 ملاعق و سلطة طحينه ، بعده بساعتين شربت شاي اخضر بالزنجبيل ، و اكلت كوره صغيره من باسكن روبنز بالقهوه و خلاص مافي عشا .......
قبل النوم رح اشرب كوب قشر البن مع زنجبيل و الحمدلله |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم يا بنات
كل عام وانتم بخير رمضان على الابواب بنات دعواتكم لى بولادى متيسرة عسى واحدة بينكم تدعى وربى يستجاب منها لان باقى لى خلاص 3 أيام واخلص التاسع |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام فليك وحبيبة جاسم وام السوس وحشتوني اليوم فطرت واحد رغيف اسمر وجبنه كاسات وشاي بحليب وطبعا ماراح اشرب ماي الا
بعد الاكل بساعتين |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء الخير ياحلوات كيفكم
والله مشتاقة لكم كثير لكني صرت ماافضى لنتم كلكم طمنوني عليكم |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا ام العيال وانتي كمان وحشتينا ... الله يعطيطي العافية ويتمم لاخوكي على خير
المهم شو عاملة بالريجيم لا تنسي انك اخت العريس والعيون بتكون عليكي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صبايا لو سمحتوا ... حابة اعرف كم اعماركم ازا ما فيها تقلة دم ... >>> سؤالك بايخ
|
| الساعة الآن 04:27 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .