|
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
LINK
إعلان Search for:
http://www.anazahra.com/wp-content/t...ZAK-Survey.png الرئيسية » أنا » لايف ستايل » تغذية ورشاقة لايف ستايل http://www.anazahra.com/wp-content/a...key=1372277551 ميرا عبدربه | ١٥-٠٩-٢٠١٢ نصائح ذهبية لحرق الدهون أثناء المشي! يُعتبر المشي إحدى أهم الرياضات وأسهلها. يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم. إذ أنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية. ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع نصائح “أنا زهرة” التالية: اجمعي بين المشي البطيء والسريع السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية. احملي القليل من الأوزان خلال المشي حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه. ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة. امشي في وضع مستقيم الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته. منقول |
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
|
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
سوسو واتري اقعدوا انهدرزوا
شوي انرقد رنو وانجي <<<بنحطها في سريرها كبرت علي ترقيدها ربي يحفظها |
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
حنــــــــــــــــــــــــــــــي
كل بداية شهر ناطلعوااااااااااااااااااا أني وزوزي ونقضوا غدائية ،،،،،،،،،،،،، تنظيف ،،،،،،،،،،،،،،،،،،، منزلية وعقب التقضاية نحط ورقة جديدة علي دولاب المطبخ ونبدا نسجل في النواقص أول بأول ويقعدلنا اللحم والخضرا نصـــــــــــــــــــــف شهرية والخبزة طبعا يومية الحوايج موسمـــــــــــــــــــــية وفي المناسبات مع اعتمادي على تخفيضات الماركات في شراء الملابــــــــــــــــــــــس المهم الطريف في الأمر أن الأسعاااااااااااااااااااااااار صارت نااااااااااااااااااااااااااااار في أول زواجي يعني قولي عام 2001 كانت الفاتورة حوالي 70 دينار صدقوني ناخد في كل الليخاطري فيه ويسدني شهــــــــــــــــــــــر وناخذ حتى في الكماليات نقصد اللوز والشكلاتة متاع الحويات ووووو وبعدين صار الرقم يرتفع ولاعلاقة للأطفال به لأن دودي حاليا شن خديتلها ؟؟؟ حفاظات وبسكويت وعلاوي زبادي وأما البسكويت والعصائر والشكولاتة بيه ولا بلاه ~~~ المهم فاتورة اليوم وخاصة أنها تقضاية لرمضان وصلت 310 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ومازال البيـــــــــــــــــــــــــض ؟؟؟؟ شن رايكم زعما زودتها ؟؟؟ غدائية وتنظيف بس لأن منزلية مش محتاجة إلا لطاوة خديتها هذاكا اليوم من محلات عبد الله ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ |
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
أهلا بالغوالــــــــــــــــــــــــــــــي
سوسو و جيجي والعقبة للبقية ~~~~ |
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
اقتباس:
هلا وغلا بالورد الفواح ايه والله حتى نحنكنا فى صالة عبد المهيمن (على الساحلى ) حكم قريب زرونا واحنا نسمعو فيهم يتكلمو على حركة غريبة ربى يستر وخلااااص |
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
ســــــــــــوســـــــــــــــــو
صحيي على المعلومات تبع الرشاقة ،،،، رزقنا الله إياها وأعانني على التخلص من حكاية عشرة كيلو قبل موجـــــــــــــــــــــــــــــــــة الأعراس القادمة يااااااااااااااااااااااااااارب شموووووووووووسة مخلية مكانها ؟؟؟ جنودة تتجهز لعزومة غدوة ~~~ علاش مدايرة حار مدامهم مروحيــــــــــــــــن قبل المغرب ؟؟؟؟ أم فروســــــــــــــــــــــي مبارك النت القـــــــــــــــــوي أم معاذ ......... أم نوزة ،،،،،،،،،،،،،،، أمووووووووووولة ،،،،،،،،،،،،،،أم زهـــــــــــــا والجدد اللي مالحقناش نحفظوا أسمائهم ويــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــنكم |
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
اقتباس:
هلا وغلا بالورد الفواح ايه والله حتى نحنكنا فى صالة عبد المهيمن (على الساحلى ) حكم قريب زرونا فهمتى اللقطة بدو يسكرو والتخليص جرى جرى واحنا نسمعو فيهم يتكلمو على حركة غريبة ربى يستر وخلااااص |
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
جيييييييييييييييت
|
رد: حبيباتى سيدات ليبيا تفضلو لأعرف ما حالكم
سلفــــــــــــــــــــــــــــــــي وأخيرا خطبوله ~~~~
هذا آخر سميستر لعجوزتــــــــــــــــــي وبعدين تتخرج الله يحفظهـــــــــــــــــــا سوسو شن حكاية شاطيء السنابل هذا ؟؟؟؟ |
| الساعة الآن 04:47 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .