رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

مبروك يا حلوين


انا نزلت الحمدلله وصار وزني







8













80،3
الديماس الله يخليك كله ولا الجروب مرة حلو

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

ماشاااء الله يالديماااس الحمدالله كسرتي حااجز التسعييين
مبرووك حلا 85 نزوول الوزن
مبرووك اهااازيج فلسطينيه
مبروووك مااء السماااء

الحمدالله كلنا نزلت اوزااننا لازم نشد حيلنا اكثر يابنااات

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

يا سلااااااام يا بنااااااااااات ^^
مو مصدقه مبسوووووووطه ان كلنا نزلت اوزاننا
الديماس فرحتلك من كل قلبي الحمدلله ودعتي التسعين اخيراااا
والله مبسوووطه
حلة الظل تماااااااااام كيلو و600 جرام مرررررره كويس يا حظك
فرحتلك كثيييير يا قلبي
حلا 85 والله رووووووووووعه ما شاء الله عجبتيييني
اهازيج فلسطينيه رووووووووعه ما شاء الله ربي يسعدك ويحقق كل امااانيك
لنيروز نظمك راااائع وان شاء الله رح توصلي لهدفك

ايووووووووووه يا بنااااااااااات كذا والا بلااااااش الف الف ال مبروووووووووك
للجميع وعقبال الباقيات ام السوس وانثى ملائكيه وزبيبه وفليك ونهى الغامدي وكل كل البناااات

فدددددددددددددديتكم مبسوووطه منكم احس حالي ام فخوره خخخخخخخخخ ^^
ربي يسعدك يالديماس على هالتجمع اللي شجعنا وساعدنا وما احلاها
النتيجه بالذات بعد الصبر والمعاناه

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

الف الف الف مبروك النزول لنا جميعا والله احس بانجاز كبير الله يحقق الامانينا

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

باركولي الحمدلله صرت 74.2 يعني نزلت كيلو



مبروك لكل الصبايا لازم نحتفل كلنا ونمشي ساعة ((. فعلا احتفال دايت هههه

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

صباح الورد
ام السوس الف مبروك النزول يا قمر

يلا صفصف صلحي الجدول انتظر اشوف نتيجتي بتوقيعي ههههههه

بنات البارح زميلتي كلمتني كانت تتابع مع طبيب تغذية من شهرين نزلت 9 ك مع انو نزولها صعب لانو من وهي صغيرة متينه تقول تعبت بالبداية بس اللحين تعودت واخذت الدايت حقها تقول كل اسبوع تزور الطبيب ويقيس وزنها ويغير لها الدايت عشان ما يتعود الجسم على نظام معين

بصراحة ان شاء الله من اليوم بتابع على الدايت حق هالاسبوع تبعها يقول لو انظبطت راح تنقص كيلوين تقريبا

الفطـــــور

بيضة مسلوقة - توست بر

بعد ساعه
كاس شاي اخضر بالزنجبيل
بعد ساعه
حبة تفاح او برتقالة
بعد ساعه
2 خيارة
الغـــــــــــــــداء
صحن ملوخية او سبانخ او كوسة + صدر دجاج او لحمه +نص رغيف بر + سلطة
بعد ساعه
كاس شاي اخضر
بعد ساعه
برتقال او تفاح او كيوي
بعد ساعه
كاس عصير ليمون او كيوي او اناناس
العشـــــــــــاء
توست بر + زبادي منزوع الدسم

المسمـــــــــــــوح
الاكثار من شرب السوائل الدافئة
كاسين ماء قبل الاكل بربع ساعه
العلك الخالي السكر الخضروات والخيار بين الوجبات
المشي يوميا نص ساعه



طبعا قالها الطبيب انو السير يطلع عضل افاجأت بصراحة يقولها افضل شي المشي في الهواء الطلق <<<<< ما عندي مكان امشي فيه بتوكل على الله وبمشي على السير

هاه يا بنات من تمشي معي على هالنظام هالاسبوع؟؟؟؟؟
انتظر وحده تقول انا


دبعا اذا فوتتي وجبة غير مسموح بتعويضها انما علطول اللي بعده

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

وينكم ؟؟؟؟؟؟

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

ام السوس مبروك النزول

الديماس النظام اللي قلتيه مره حلو بس انا بديت ها الاسبوع في رجيم 850 كالوري باليوم واصلا هو قريب من نظامك الله يقويني عليه واقدر انزل لو 2 كيلو ع الاقل

انتي امشي هذا الاسبوع على نظامك واذا نزلتي كثير هذا الاسبوع راح ابداء فيه من الاسبوع الجاي ان شاء الله

رد: قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))
 

بنات امس ثقلت ع العشاء اكلت دخاج ع الفحم واوصال وكباب وسلطه حمص ومثبل وملفوف

وكان فيه رز بس ما أكلت لان اكلت خبز رغيف كامل
مررره متضايقه بس والله زوجي اللي غصب عليه أكل بس اخر مرره
رجعت ع البيت لعبت ع العجله 20 دقيقه ورقصت مصري وغربي 20 دقيقه وصلحت ايروبيك للبطن والخصر والارداف 10 دقايق لدرجه عرقت كأني ماخذه شاور ههههه ان شاء الله اكون حرقت كالوري كويس

اليوم قمت متأخره على طول افطرت حبتين شابوره مع شاي خفيف حلاه وماراح اتغدى راح اخذ لي تفاحه سناك واتعشى تونه او سمك بدون خبز واصلح معاها سلطه خضرا

وبعدا عصير برتقال فريش