رد: خلونا نتحمس ونشجع بعض
 

وانا بنضملكم صبايا من بكره ان شاء الله ببدأ رجيم قاسي وزني 86 وطولي 160 نفسي اوصل لل60 بس خليها تدريجيا 8 كيلو بالشهر .. اولها اسبوع بعيش عالسلطه والشوربه عشان المعده تصغر شوي وبعدها باكل عينات تدريجيا وان شاء الله اقدر استمر

رد: خلونا نتحمس ونشجع بعض
 

هلا بيكي ان شاء الله تحققين الي تبي ونبي حماس قوي

رد: خلونا نتحمس ونشجع بعض
 

اهلا وسهلا بكل الصبايا الي يبون الرشاقة والجسم الحلو تكفوووون من اليوم اكتبوا يومياتكم انا هذا الاسبوع بيكون لي الثالث والحمد لله ماشيه سبحان الله والله ماعد صرت اشتهي الاكل عكس الايام الاولى كنت اموووت من الجوع يمكن المعدة تعودت اعتبارا من اليوم 15 /صفر نكتب يومياتنا ووش شربتوا من اعشاب ومدة الرياضة اوكي

رد: خلونا نتحمس ونشجع بعض
 

بقدكم لكم بعض النصايح:
1 شرب باليوم ع الاقل 8 اكواب ماء لان الماء يحسسنا بالشبع
2 من الساعة 10 او 11 بالكثير نسكر فمنا
3 عدم اكل الحلويات نهائيا والمقليات
4 نكثر من اكل السلطات والفواكة
5 المشي من نصف ساعة الى ساعة يوميا بعد الاكل بثلاث ساعات والي عندها سير ياسلام ينفع
6 لا مانع من شرب القهوة والشاي لكن التقليل من السكر
7 اذا حسيتي بالجوع اكلي سلطة او فاكهة خاصة التفاح مرررة مفيد وتذكري لازم انحف
8 شرب بعد كل وجبة مباشرة كوب زنجبيل يحرق الدهون المشروب (عبارة عن ملعقة كبيرة شاي اخضر او شاي ليبتون اخضر ع حسب الي عندك مع 2 ملعقة كبيرة زنجبيل تضعينها بالزمزمية وتصبين ماء مغلي عليها وتتركينها ربع ساعة) ومن ثم تشربين الزمزمية تكفيك اليوم كله صح الطعم hwaml4بس بتتعودين مع الايامhwaml14
اذا تذكرت معلومات بقولكمممم والي عندها اي معلومة ياليت تفيدنا.hwaml7

رد: خلونا نتحمس ونشجع بعض
 

هلا والله فيك الله يعطيك العافية وتحققين الي تبين وعلى فكرة ترا كان وزني قبل 85 ونزلت مرررررة بالارادة والعزيمة مافي شي مستحيل hwaml14 اما من ناحية المعدة تصغر اي والله بتصغر حتى ماعد تشتهين بالبداية بتتعبين شوي بس عشان الرشاقة عادي,حاولي حبيبتي اكلك كله دايت ولا شي ابيض ولا حلويات ولا مقليات وان شاء الله بتنحفينhwaml7

رد: خلونا نتحمس ونشجع بعض
 

خلاص انا معكم وبقوه والله ونسير نشجع بعض .. منال اكيد اولها لازم نتعب بس هيا اول 4 ايام وبعدين والله بنتعود .. انا ان شاء الله اخر اليوم بدخل وبقلكم شو اكلت بالتفصيل

رد: خلونا نتحمس ونشجع بعض
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا رشيقات انا اليوم مشيت نص ساعة وقللت اكلي بس اجوع كثير
عشان ارضع hwaml7وينكم

رد: خلونا نتحمس ونشجع بعض
 

ام ملاك .. كتير منيح انك مشيتي ترا كتير مفييييييييد المشي ويساعد على الضعف بسرعه
انا اليوم كان مجرد تخفيف عام
اول ماصحيت لازم كاسه النسكافيه ما اقدر استغني عنها بس خففت السكر حطيت ملعقه وحده بالعاده تكون 3 ملاعق وعلى الساعه 1 تقريبا اكلت حبه برتقاله وعالغدا كنت عامله صنيه كفته اكلت 3 اصابع من غير خبز مع صحن سلطه .. العشا الي ما قدرت اقاومه كنت طالعه مع زوجي والا يبي يتعشا جاب له وجبه وانا طلبت نيجتز لقيته اخف شي ممكن وبس روحنا اكلت حبه خيار
المشكله بكره وبعده معزومين عالعشا فقلت ما باكل شي طول النهار عشان العشا وراح احاول كمان اخفف قد ما اقدر وبالنسبه للمشي راح ابدأ من بدايه الاسبوع الجاي
يلا بنات قولولنا شو عملتوا شدوا الهمه

رد: خلونا نتحمس ونشجع بعض
 

كيفكم انا اليوم فطرت 2تست وشريحة جبنه وكوب شاي وحليب مشيت 35 دقيقة
والغذا صحن سلطة و2بيضات مسلوقات ورغيفة خبز والعشا معزومين الله يصبرني

رد: خلونا نتحمس ونشجع بعض